Kaip vartoti vitamino e menopauzei

Higiena

Kaip vartoti vitamino e menopauzei

E vitaminas menopauzei: kaip vartoti tokoferolį

Sveiki! Aš visuomet buvau priešingas sintezuotų vitaminų vartojimui, tačiau prasidėjo menopauzės laikotarpis, o mano sveikata labai pablogėjo. Ar vitaminas E tikrai padeda menopauzei, kaip vartoti narkotikus? ATSAKYMAS: Sveiki! Menopauzės metu prasideda moterų kūno reprodukcinės sistemos reorganizacija: sumažėja lytinio hormono estrogeno kiekis; metabolizmas gali būti pažeistas; pablogėja centrinės nervų sistemos, urogenitalinės sistemos, kaulų ir odos būklė.

E vitamino (tokoferolio) vaidmuo organizme yra toks, kad jis tiesiogiai susijęs su visų šių organų darbu. Tokoferolis stimuliuoja estrogenų gamybą, dalyvauja kolageno sintezėje, kalcio absorbcijos procese, šiam vitaminui reikia tinkamai veikti nervų sistemą.

Šio vaisto vartojimas menopauzės metu padės gerokai pagerinti sveikatą ir sumažinti neigiamą reprodukcinės sistemos atsiskyrimo poveikį. Kad vitaminas E būtų veiksmingiausias menopauzės metu, turite žinoti, kaip jį tinkamai vartoti. Šis junginys beveik nesukelia hipervitaminozės, jo perviršis organizme naudojamas kaip antioksidantai, lėtinantys ląstelių senėjimą, kuris taip pat svarbus moterims.

Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad tokoferolio perteklius gali sukelti osteoporozės, vienos iš ligų, kurių rizika padidėja menopauzės metu, vystymąsi. Taigi neturėtumėte piktnaudžiauti farmaciniais preparatais, kuriuose yra jo.

Vaistinėse galite pasirinkti tinkamą vitamino kompleksą, kuriame yra ne tik E, bet ir kiti menopauzės metu reikalingi junginiai:

  • "Aevit" - vaistas, kuris yra kremo, kapsulių ir injekcinio tirpalo pavidalu. Pagrindinės veikliosios medžiagos yra tokoferolis ir retinolis. Įprastinė kapsulių dozė - 1 per dieną, grietinėlė efektyviausiai pasireiškia plėvele.
  • „Lady`s Formula menopauzė“ yra sukurta specialiai menopauzės sindromui gydyti ir gerovei per šį laikotarpį. Tarp ingredientų yra ne tik tokoferolis, bet ir B grupės vitaminai, selenas, natūralūs augalų ekstraktai ir spirulinos dumbliai. Paimkite 1 tabletę per dieną, nesuderinkite su kitais panašiais kompleksais. Nerekomenduojama vartoti tuščiame skrandyje.
  • "Femikaps" - kompleksas, kurio terapinis poveikis suteikia ne tik E ir B6 vitaminų, bet ir augalų ekstraktų (įskaitant Vitex švento vaisius) dalyvavimą. Rekomenduojama dozė yra dvi kapsulės, du kartus per parą. Paimkite po valgio.

Tai tik keletas vaistų, kurie nusipelno teigiamų atsiliepimų iš gydytojų ir pacientų. Nepriklausomai nuo pasirinkto vaisto, nepamirškite, kad organizmas turi gauti maistinių medžiagų iš maisto. Tinkama mityba yra vienas svarbiausių veiksnių, lemiančių bet kokį gyvenimo laikotarpį.

Vitaminai menopauzės metu

Nors menopauzė yra fiziologinis procesas, moterų kūno krūvis yra sunkus. Svarbu valgyti teisę, pakankamai atsipalaiduoti, išlaikyti vitaminų ir mineralų pusiausvyrą. Jūs galite sužinoti apie vitaminų trūkumą dėl trūkumų simptomų: pavyzdžiui, kai trūksta vitamino E, raumenų silpnumas, anemija, neryškus regėjimas. Labai svarbu nepasirinkti narkotikų, bet su gydytojo rekomendacijomis.

Reprodukcinio išnykimo laikotarpis - menopauzė ar menopauzė lydi nemalonių pojūčių. Moteris gali būti varginama

  • aštrios karščio karščio veido veido, kaklo, krūtinės paraudimas;
  • prakaitavimas;
  • galvos skausmas;
  • dirglumas, nemiga.

Taip pat gali pasireikšti kiti hormoniniai pokyčiai.

  • diskomfortas lytinio kontakto metu, makšties sausumas;
  • sumažėjęs lytinis potraukis;
  • šlapimo nelaikymas;
  • padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje;
  • kūno svorio padidėjimas.

Climax: Kas trūksta?

Menopauzės metu padidėja tam tikrų medžiagų poreikis. Jie gali būti gaunami su maistu arba vartojami specialių vaistinių ir bioaktyvių medžiagų pavidalu. Norint sumažinti menopauzės simptomus, organizmui reikia:

  • riebaluose tirpūs vitaminai A (retinolis) ir E (tokoferolis). Jie reikalingi lytinių liaukų funkcijoms skatinti. Be to, vitaminas A apsaugo nuo sausos odos;
  • kalciferolio vitaminas D dalyvauja kalcio absorbcijoje, kuri yra svarbi kaulų audinio stiprumui;
  • Vitaminas C, kuris padeda išlaikyti kraujagyslių sienelių elastingumą, yra antioksidantas;
  • B vitaminai - tiaminas, cianokobalaminas, piridoksinas, folio rūgštis - reikalingi širdies ir kraujagyslių, nervų ir imuninės sistemos palaikymui.

Be to, menopauzės amžiuje padidėja mikroelementų poreikis - kalcio, magnio, boro, seleno ir kai kurių kitų.

Vitaminų trūkumą ir mikroelementų trūkumus galima papildyti specializuotais preparatais ir papildais, kuriuose taip pat yra fitoestrogenų, jų augalų ekstraktų ir ekstraktų. Dauguma vaistinių preparatų, kuriuos rekomenduojama vartoti menopauzei, yra sudėtingi subalansuoti vaistai, kurie turi sisteminį teigiamą poveikį organizmui.

Efektyviausi vitaminų preparatai ir papildai

Pagal ginekologų rekomendacijas ir pacientų apžvalgas, šios gydymo priemonės efektyviausiai sprendžia menopauzės simptomus:

Specialus vitaminų kompleksas su mineralais ir pantoteno rūgštimi padeda organizmui susintetinti savo estrogenus, normalizuoja hormonų ir medžiagų apykaitos procesų pusiausvyrą, mažina menopauzės simptomų simptomus. Subalansuota kompozicija sumažina karščio blykstes, pagerina našumą ir normalizuoja būklę. Pacientai pastebėjo vaisto veiksmingumą ir pagerino gerovę.

Sudėtingas vitamino preparatas, sudarytas iš pagrindinių medžiagų, kurios yra būtinos menopauzės metu - vitaminai A, B, C, E, kalcis ir rutinas. Be tonizuojančio poveikio, jis didina atsparumą nervų ir emocijų pertekliui. Moterų teigimu, veiksmingiausia ankstyvosiose menopauzės stadijose ar priešpriešoje.

Lady s Formulės menopauzė (JAV ir Kanada).

Šis aktyvus priedas neturi sintetinių, bet natūralių mikroelementų ir vitaminų:

Be to, sudėtis apima spiruliną ir dagilą. Pacientai, vartojantys šį priedą, pastebėjo, kad sumažėjo karščio bangos, normalizuojamas slėgis, pagerėjo nuotaika, sumažėjo apetitas ir padidėjo kūno svoris.

Preparate yra augalų estrogenai, organiniai mikroelementai ir E bei B grupės vitaminai. Estrovel sumažina dirglumą, pagerina nuotaiką, normalizuoja lytinį potraukį. Menopauzės pasireiškimai žymiai sumažėja dėl fitoestrogenų buvimo.

Suderinamumas kalcis D3 (Rusija).

Šiame produkte yra kalcio karbonato ir vitamino D3. Kai šios medžiagos patenka į organizmą, jos dalyvauja kalcio ir fosforo metabolizme. Ginekologai rekomenduoja kalcio papildus kartu su vitaminu D menopauzės metu, kad būtų išvengta osteoporozės, kuri dažnai pasireiškia vyresnėms nei 50 metų moterims. Be to, šis vaistas turi teigiamą poveikį nagams ir plaukams.

Abėcėlė 50+ (Rusija).

Naujas mineralų ir vitaminų kompleksas „Alphabet 50+“ yra tinkamas vartoti menopauzės metu. Kaip subalansuoto normos, reikalingos konkrečiai amžiaus grupei, normos dalis. Didesnė elementų dozė yra padalinta į tris tabletes geresniam virškinamumui. Jame yra vitaminų A, C, B, E, D, kalcio, vario, mangano, seleno, cinko, geležies, likopeno ir liuteino. Be menopauzės simptomų sunkumo, kompleksas reguliuoja bendrą kūno būklę, palaiko normalią regėjimą, raumenų ir kaulų ir nervų sistemas bei širdį.

Kiekvienoje produkto kapsulėje yra primrose, passifloros ir lecitino ekstraktų, kurie normalizuoja organizmo hormoninę būklę ir pagerina gerovę menopauzės metu. Iš vitaminų papildų sudėtyje yra antioksidantų tokoferolio (vitamino E), vitamino B6 ir magnio. Pacientai pastebėjo ryškų tonizuojamą vaisto poveikį, sumažino potvynį ir normalizavo gerovę.

Vitaminų kompleksai gali sušvelninti menopauzės simptomus, tačiau siekiant didesnio efektyvumo, rekomenduojama juos derinti su vaistų, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų. Gydytojas gali patarti, kaip pasireiškia klinikinių sindromų pasireiškimo būdai.

Kokie vitaminai gerti menopauzės metu?

Moterų reprodukcinių funkcijų išnykimo laikotarpiu ne tik menstruacijų sustojimas, bet ir staigus kūno hormono lygio pokytis, dėl kurio atsiranda nemalonių pojūčių. Fizinis ir psichologinis disbalansas gali kelerius metus sutrikdyti moteris. Menopauzės sindromas gali trukti nuo vieno iki aštuonerių metų, per kurį moterys palaiko ne tik savo artimuosius, bet ir specialiai sukurtus vaistus ar vitaminus, kurie pagerina bendrą kūno būklę ir gerovę.

Kai kiaušidžių išnykimas mažina medžiagų apykaitos procesus, kuriems būdingos tokios pasekmės:

  • Ankstyvas senėjimas;
  • Nutukimas;
  • Osteoporozė;
  • Alzheimerio liga;
  • Naviko navikai;
  • Širdies ir kraujagyslių ligos.

Maisto papildų priėmimas ir tinkamos mitybos organizavimas gali ne tik atkurti psicho-emocinę pusiausvyrą, bet ir užkirsti kelią moterų patologijai įvairiuose patologiniuose procesuose.

Kokie vitaminai negali padaryti?

Esant rimto klinikinio laikotarpio pasireiškimui, specialistams patariama vartoti hormoninius preparatus. Švelnesnėmis menopauzės formomis padeda vitaminams, kurie palaiko moterų kūną psichologiniu ir fiziniu lygmeniu.

Kokie vitaminai turėtų būti vartojami menopauzės metu, siekiant išvengti ligos atsiradimo ir pagerinti bendrą kūno būklę? Esant vidutinėms moterų reprodukcinių funkcijų išnykimo apraiškoms, reikalingos šios maistinės medžiagos:

  • Tokoferolis (vitaminas E) - „pailgina“ kiaušidžių gyvenimą, skatindamas jų veiklą. Menopauzės vitaminas E reguliuoja progesterono ir estrogeno gamybą, taip pat mažina kraujospūdį ir stiprina kraujagyslių sieneles;
  • Retinolis (vitaminas A) - elementas, turintis antioksidacinį poveikį, užkertantis kelią navikų atsiradimui krūties, gimdos ir žarnyne. Vitaminas A padeda drėkinti odą, lėtina odos senėjimą ir sumažina raukšlių susidarymą;
  • Askorbo rūgštis (vitaminas C) yra natūralus antioksidantas ir profilaktinis agentas, būtinas auglio navikų vystymosi laikotarpiu;
  • Vitaminas D - padeda įsisavinti kalcio organizme, kuris yra būtinas mažinant medžiagų apykaitos procesus, taip pat užkerta kelią osteoporozės atsiradimui sparčiai mažėjant estrogenui;
  • Piridoksinas (vitaminas B6) ir tiaminas (vitaminas B1) veikia kaip raminamieji, reguliuojanti nervų sistemos darbą: jie normalizuoja miego, nuotaikos ir normalų veikimą.

Mes neturėtume pamiršti mineralų, kurie yra medžiagų apykaitos procesų katalizatoriai ir statybinė medžiaga ląstelių remontui. Kai menopauzei reikia kalcio, vengiant osteoporozės pasireiškimo per visą menopauzės sindromą. Boro dėka kalcis lieka organizme, išleidžiamas tik būtinų procesų įgyvendinimui. Ligninai sušvelnina karščius ir pašalina sausumą makšties srityje.

Magnis turi raminamąjį poveikį organizmui, užkertant kelią pernelyg dideliam dirglumui, nerimui, nemiga. Be to, šis mineralas prisideda prie geresnio kalcio absorbcijos ir mažesnio cholesterolio kiekio. Vitaminas ir mineralinis kompleksas, kuriame yra reikiamo kiekio magnio, yra būtinos moterims, nes padeda atsipalaiduoti raumenims ir stiprina kraujagysles, taip išvengiant miokardo infarkto atsiradimo.

Gerkite vitaminus ne tik karščio bangos metu, bet ir per visą menopauzę. Kokie vitaminai reikalingi reprodukcinių funkcijų išnykimui, specialistas paskatins po reikiamų tyrimų.

Rekomenduojami farmaciniai vitaminų kompleksai menopauzei

Kokie vitaminų ir mineralų kompleksai moterims yra būtini menopauzės metu ir kaip jie turėtų būti vartojami? Šis klausimas įdomus daugeliui moterų, pradedant nuo penkiasdešimties metų, kurie nori pratęsti savo kūno jaunimą ir išlaikyti savo sveikatą. Yra daug rekomenduojamų vaistų, reikalingų medžiagų apykaitos funkcijų išnykimo laikotarpiu, kurie gali būti naudojami stiprinti savo sveikatą ir ilgai pailginti jaunimą.

Bet kuriame vitamino komplekse yra subalansuotas elementų skaičius, atitinkantis moterų kūno poreikius menopauzės metu. Dėl įvairių vaistų, kuriuos sukūrė farmacinės bendrovės moterims, sergančioms menopauzės sindromu, reikia atidžiai apsvarstyti jų pasirinkimą. Geriausi vitaminų ir mineralų kompleksai turi atitikti menopauzės sindromo moterų poreikius.

  • „Extrevel“ (Rusija) yra fito kompleksas, kuris pašalina estrogenų trūkumą menopauzės sindromo metu, sumažina karštų blyksčių sunkumą, ištaiso psicho-emocinę būseną, mažina nuo estrogenų priklausomų navikų atsiradimo riziką ir normalizuoja hematologinius parametrus. Sudėtis: sojos ekstraktas ir cimicifuga ricimosa, dilgėlių ir laukinių uogų ekstraktas, vitaminas E, boras, folio rūgštis, vitaminas B6, amino rūgštys. Gerti vieną ar dvi tabletes valgio metu, du mėnesius;
  • Klimadinon Uno (Vokietija) - fito preparatas, kuris sumažina karštų blyksčių sunkumą ir pašalina estrogeno trūkumą. Sudėtis: zimitsifuga racimozy. Jums reikia gerti du kartus per dieną, vieną tabletę su nedideliu kiekiu vandens;
  • Feminal (Kroatija) - fitosanitarinis kompleksas, kuris pašalina estrogenų ir vitaminų trūkumą, sumažindamas bangavimo sunkumą menopauzės metu. Sudėtis: raudonasis dobilas. Būtina gerti vieną kartą per dieną, vieną kapsulę, pageidautina ryte;
  • Femikaps (Suomija) - fitoterapija, pašalinanti estrogenų ir vitaminų trūkumą, palengvina karščio blykstes, ištaiso psicho-emocinę būseną, taip pat veikia kaip būtina aterosklerozės prevencijos priemonė. Sudėtis: Vitex vaisiai, pasiflora, sojos lecitinas, vakaro primrozė, vitaminas B6, E ir magnio. Gerti du kartus per dieną, dvi kapsules 3 mėnesius.

Maistas menopauzės metu

Per visą menopauzę moterims svarbūs ne tik farmaciniai preparatai, bet ir natūralūs vitaminai, kurie natūraliai gaunami valgio metu ir saulės poveikio metu. Natūralūs vitaminai, kurių sudėtyje yra daug šviežių vaisių, daržovių ir uogų, padeda sumažinti storosios žarnos vėžio ir pieno liaukų ligas.

Maistas turi šiuos vitaminus, kurie yra būtini moterims menopauzės metu:

  • Produktai, kurių sudėtyje yra kalcio - pieno ir pieno produktų, kiaušinių, migdolų, mielių, jūros kevalų, garstyčių sėklos, sojos pupelės;
  • Produktai su tokoferoliu - vitaminu E menopauzei yra būtini, todėl rudieji ryžiai, bulvės, pupelės, avokadai ir žalieji žirniai yra privalomi;
  • Maisto produktai, kuriuose yra daug boro - šparagai, razinos, figos, persikai, slyvos ir braškės;
  • Maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų - ryškios spalvos vaisiai ir daržovės, uogos, žolės, kopūstai.

Kiek vitaminų jums reikia per dieną?

Apskaičiuokite kasdienį vitaminų ir mineralų kiekį.

Kokie vitaminai padės apsaugoti organizmą menopauzės metu

Vitaminai menopauzei

Vitaminų vaidmuo mažinant menopauzės poveikį

Menopauzės moterys dažnai nerimauja dėl to, kokie vitaminai turėtų vartoti menopauzės metu ir ką reikėtų daryti, kad būtų išvengta svorio?

Iš tiesų, esant menopauzei, mažėja estrogenų kiekis, padidėja širdies ir kraujagyslių ligų, osteoporozės ir svorio padidėjimo rizika. Net jei apetitas išlieka tokiame pačiame lygyje, sumažėja medžiagų apykaita, jūsų svoris gali pradėti didėti. Taigi, kokiais būdais galime padėti organizmui susidoroti su nemaloniu menopauzės poveikiu?

Nuo to momento, kai įvedate pirmąjį menopauzės etapą, prieš pradedant vartoti iš naujo, pirmas jūsų prioritetas yra tinkamai maitinti ir būti fiziškai aktyvus. Įtraukite į savo mitybą daugiau daržovių, vaisių, pupelių ir sveikų grūdų. Tirpus šių produktų pluoštas padės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, cholesterolį, kraujospūdį ir tuo pačiu metu - apetitą.

Omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys

Omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys padės ne tik išlaikyti hormonų pusiausvyrą, bet ir kovoti su svorio padidėjimu. Atsižvelgiant į tai, kad, vartojant omega-3 insulino lygį, sumažėja apie 2 kartus, riebalai nėra deponuojami, bet paverčiami energija. Įprastinė rekomenduojama dozė yra 1 g. per dieną. Kai menopauzės priėmimą galima padidinti iki 2 gramų. Tačiau, atsižvelgiant į farmacinių priedų kainą, taip pat į mažą omega-3 kiekį, jūs galite patekti į savo mitybą 4-5 kartus per savaitę 100 g riebios žuvies (lašišos arba upėtakis).

Kalcis ir vitaminas D

Norėdami padėti jūsų kūnui greičiau deginti kalorijas ir apsaugoti kaulus nuo osteoporozės, kurią sukelia estrogenų trūkumas, reikia papildomai papildyti vitamino D kiekiu, kurį kasdien vartojate pieno produktus. Kadangi šis vitaminas yra labai svarbus ir būtinas veiksmingai kalcio absorbcijai. Papildymai padės užpildyti trūkstamą sumą.

Vitaminas D gaminamas saulės šviesos, taip pat randamas kiaušiniuose, riebioje žuvyje, pieno produktuose, kepenyse. Čia būtina paaiškinti, kad saulėje organizme yra daugiau kaip 90% vitamino D, o mažiau nei 10% - iš maisto.

Žiemą, kai saulė dažnai neduoda mums savo buvimo, naudokitės visomis galimybėmis, kad gautumėte šį vitaminą. Norėdami tai padaryti, tris kartus per savaitę pakanka veido ir rankų 10-15 minučių tiesioginiam saulės spinduliui.

Daugelis mano, kad saulės terasa yra saulės šviesa. Tačiau būkite atsargūs! Yra tiesioginis ryšys tarp įdegio salono apsilankymo ir odos vėžio atsiradimo. Tai patvirtina Tarptautinės vėžio tyrimų agentūros tyrimai, kurie nuo 1995 m. Renka statistiką.

Vitaminas E

Menopauzės metu ypatingas dėmesys turi būti skiriamas E vitaminui. Jis ne tik lėtina tokio specifinio lytinio hormono, kaip progesterono, skilimą, bet taip pat gali pakeisti gydymą estrogeniniais hormonais. Jei tik jūs žinotumėte, ką stebi šis vitaminas! Yra žinomų mokslininko Wilfredo Schute moksliniai darbai ir patvirtinimai, kurie teigė, kad žmonės teisingai ir nuolat vartoja vitamino E. jie atrodė daug jaunesni nei jų bendraamžiai ir net išgydė daugybę senelių ligų.

Deja, vitaminas E yra labai kaprizingas, o šiuolaikiniam žmogui yra gana sunku užtikrinti pakankamą jo kiekį. Didelis vitamino E kiekis daigintuose kviečiuose, brokolio kopūstuose, nerafinuotuose augaliniuose aliejuose, sėklos, lazdyno riešutai ir graikiniai riešutai, sėlenos, špinatai.

Vitaminai B2 ir B5

Menopauzės metu tam tikrą laiką antinksčių liaukos gali išlaikyti tam tikrą estrogenų kiekį kiaušidėse. Kad antinksčių tinklas tinkamai veiktų, svarbu tiekti pakankamai B2 ir B5 vitaminų.

Abu vitaminai randami žuvyse, pieno produktuose, riešutuose ir alaus mielėse. Tačiau yra skirtingi B grupės vitaminų turinčių produktų laikymo ir paruošimo metodai.

Vitaminas B2. Labai klastingas pasireiškia organizmo B2 vitamino stoka. Be to, maistas paprasčiausiai nėra virškinamas. B2 trūkumas ne tik neigiamai veikia jūsų grožį, bet ir sutrumpina gyvenimo trukmę.

Laimei, vitaminas B2 daugelyje maisto produktų randamas pakankamu kiekiu, tačiau reikia nepamiršti, kad jis sunaikinamas šviesoje.

Didžiausias vitamino B2 kiekis yra mėsos ir pieno produktų, kiaušinių, riebalų, žiedinių kopūstų, žirnių, migdolų, rugių miltų, kviečių ūglių, sėlenų, ropių.

Vitaminas B5. Nepaisant to, kad vitaminas B5 yra daugelyje produktų, terminio apdorojimo metu jis praranda beveik 50%. Be to, jis nėra stabilus užšaldant ir konservuojant.

Pagrindiniai vitamino B5 šaltiniai yra alaus mielės, švieži kiaušinių tryniai, žalieji žirniai, riešutai, grybai, šviežios daržovės, žalios augalų dalys, liesos mėsos, jautienos kepenys, inkstai, jūros žuvys ir pienas.

Kaip matote, menopauzės svarbių vitaminų sąrašas nėra toks didelis, todėl labai lengva pasirinkti produktus, kurie yra naudingi organizmui, nesinaudojant brangiais vaistais.

Sveikų žmonių avitaminozės simptomai

Man labiau, menopauzė nėra fizinė liga, bet emocinė, nes nieko skauda, ​​ne širdies plakimas, ne dusulys - visa tai nėra, išskyrus potvynius. Bet čia yra nemiga, aštrumas - tai turėjo būti sūdyta. Viena iš šių priemonių padėjo man - menopauzė, homeopatinė priemonė, neseniai pradėta gaminti. Būdamas labai skeptiškas žmogus, juo labai nepasitikėjau, nors aš jį paėmiau gydytojo raginimu, ir net tada, kai svajonė pradėjo tobulėti, parašiau placebo. Bet nenuostabu, kad potvyniai taip pat praėjo, net jei ne iš karto, bet po dešimties dienų jie pradėjo mažėti. Ir dabar aš jų nejaučiu.

Neginčijama, kad vitaminai yra svarbūs normaliam kūno funkcionavimui, ypač krizės laikotarpiu. Aš parašiau visą mitybą dėl menopauzės, ko reikia, o tai priešingai, yra žalinga. Ah, dabar kava yra neįmanoma, aš jį puošiu, bet jis iš kalcio gauna kalcio. Bet mano pagrindinė problema yra nemiga, karščio bangos, galvos skausmas. Endokrinologas man patarė vartoti Estrovel, jis padeda reguliuoti hormonų ir vitaminų būklę kompozicijoje. Aš perskaičiau čia, paaiškėjau, daugelis žmonių tai žino. Puiki priemonė menopauzei, karštojo blyksnio nebebus kankina, sveikas miegas grįžo. Ir neturite tabletes krūva nuryti, visi viename.

Kava ne tik veda kalcio, bet ir padeda karščiuosius menopauzės metu, ypač jei ryte jaučiatės blogai. Aš taip pat labai mėgstu kavą, bet retai turiu gerti. Darbe, ne, ne! Tiesa pradėjo pakeisti cikorijas, sakydama, kad tai yra gera širdžiai. Tiesiog tai, ko mums reikia.

Taip, tam tikrą laiką potvyniai nėra arba labai silpni, nors jie neleido jiems miegoti. Kaip vaistas Estrovel, rekomendavo gydytojui jį vartoti, kai spaudimas pradėjo kilti dėl menopauzės. Dabar jaučiuosi gerai, ir slėgis normalizavosi, kol nepriimsiu nieko daugiau.

Aš pats taip pat vartoju šį vaistą ir džiaugiuosi rezultatu. Ir galvos skausmai su nemiga ir prakaitavimu jums nepatinka, ir jūs neturėtumėte vartoti vitaminų atskirai - visi būtiniausi dalykai yra atrinkti estrovoel sudėtyje. Osteoporozės prevencija ir sumažėjusi krūties vėžio rizika. Vienas vaistas vietoj kelių ir gana veiksmingų.

Šaltiniai: http://healthy-lady.ru/vitaminy-pri-klimakse, http://kakievitaminy.ru/zhenshhinam/kakie-vitaminy-pit-pri-klimakse, http://aibolit.way2fame.ru/vitaminy- pri-klimakse /

Dar nėra komentarų!

Moterys menopauzei moterims

„Climax“ yra moters gyvenimo laikotarpis, kai lytinių hormonų sintezė pirmiausia mažėja ir tada visiškai sustoja. Tai sukelia keletą moterų kūno pokyčių, kartais ne pats teigiamas.

Daugumoje pacientų po 50 metų jų būklė pablogėja, nepastebėtas silpnumas, darbingumo sumažėjimas, dažni nuotaikos pokyčiai ir pan. Šiuolaikinė ginekologija siūlo išeitį iš šios situacijos - tai yra hormoninių vaistų paskyrimas.

Tačiau dėl kontraindikacijų hormoniniai vaistai netinka visiems moterims po 50 metų, ir daugelis pacientų tiesiog atsisako jį vartoti. Tokiems pacientams menopauzės metu sukuriami specialūs vitaminai. Vitaminų preparatai yra gerai toleruojami, gerina moterų gerovę, efektyviai šalina hormoninį disbalansą. Siekiant padidinti jų veiksmingumą, rekomenduojama laikytis tinkamos mitybos principų.

Mityba menopauzės metu

Mityba menopauzės metu turi tris pagrindinius tikslus:

  • Įvadas į pakankamą kiekį sojos, fitoestrogeno, augalinės kilmės moterų lytinių hormonų analogo.
  • Sumažinti kalorijų kiekį, kad būtų išvengta svorio.
  • Restoranai, kuriuose yra daug kalcio ir fosforo. kovoti su osteoporoze ir lūžiais.

Atsižvelgiant į šias tris užduotis, 50 metų ir vyresnėms moterims turi būti taikomos tokios valgymo taisyklės:

  • Padidėję dietos produktai, pagaminti iš sojos, neturėtų būti genetiškai modifikuoti sojos. Maistas, pagamintas iš sojų, yra įvairus - tai tofu sūris, sojos pienas, sojos padažas ir sojos mėsa.
  • Padidinkite maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, suvartojimą, valgykite daugiau daržovių ir vaisių. Tačiau būtina sumažinti tokių populiarių maisto produktų, kaip bulvės ir morkos, kurių sudėtyje yra daug lengvai virškinamų angliavandenių, vartojimą.
  • Būtina atsisakyti druskos su natrio druska. Geriausia jį pakeisti kalio druska. Tai sumažins hipertenzijos atsiradimo riziką ir pagerins širdies funkciją.
  • Didėjant dietai, gausu kalcio ir fosforo turinčių produktų, pieno rūgšties produktų, jūros žuvų ir sezamo sėklų.

Gerkite daugiau

Moterims, vyresnėms nei 50 metų, dažnai domisi klausimas, kokie vitaminų kompleksai iš vaistinės turėtų būti perkami ir girtas menopauzės metu. Geriausias variantas yra filtruoti nekarbonizuotas vanduo ir vitaminas B9 (folio rūgštis). Geriausia gerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną, bet tik esant kontraindikacijoms, inkstų ligoms ir sunkiam širdies nepakankamumui. Tokiu atveju turėtumėte atsisakyti alkoholio. Tačiau kartais galite gerti stiklinę sauso raudonojo vyno, kuris yra pripažintas anti-senėjimo produktu, nes jis gali pašalinti laisvuosius radikalus.

Vitaminų kompleksai

Tokoferolis

Kaip vartoti vitamino E teisingai: svarbu žinoti, kad tai yra riebaluose tirpus junginys, kuris nėra absorbuojamas be lipidų. Todėl, atsižvelgiant į vitamino E kapsules, turite tikrai valgyti nedidelį aliejaus ar raudonos žuvies gabalą, kuriame yra daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, reikalingų organizmui pailginti jaunimą.

Folio rūgštis

Vitaminas B9 (folio rūgštis), ekspertai paskiria po 1 kapsulę tris kartus per dieną. Gydymo trukmė svyruoja nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių.

Kokius mikroelementus ir maistines medžiagas reikia paimti, rinkdamiesi iš tų, kurie parduodami vaistinėje?

Kokie kompleksai, skirti osteoporozės rizikai sumažinti? Tai specializuoti vaistai, pavyzdžiui:

  • Berocca kalcio ir magnio
  • Vitrum plus
  • Kaltsevita
  • Vitrum Centuri
  • Kaltsinova ir kiti, kuriuose yra daug kalcio.

Kokie vitaminai ir mineraliniai papildai geria, kad atkurtų lytinį potraukį ir atgautų lytinį potraukį? Tai analoginis narkotikas Tsi-klim, sukurtas fitoestrogenų Tsimitsifugi pagrindu. Tai hormonų pakaitinė terapija su natūraliais ingredientais, neturinti šalutinio poveikio ir kontraindikacijų.

Menopauzės (įskaitant folio rūgštį) nehormoniniai vitaminai gali pasiekti šiuos gydomuosius efektus:

  • Didesnis bangos dažnio sumažinimas
  • Minimalus potvynių atsiradimas
  • Nuotaikos normalizavimas
  • Įspėjimas dėl dažno nuotaikos svyravimų
  • Sumažinti osteoporozės, vainikinių širdies ligų tikimybę
  • Stiprinti seksualinį patrauklumą
  • Seksualinio gyvenimo normalizavimas mažinant gleivių sausumą
  • Urogenitalinių sutrikimų, visų pirma šlapimo nelaikymo, prevencija.

Mikroelementai ir vitaminai, įskaitant folio rūgštį menopauzės metu, leidžia pasiekti ilgalaikius rezultatus tik reguliariai vartojant keletą mėnesių. Tada užtrunka pertrauka, po kurios vėl pradedamas priėmimas.

Vitaminų preparatai padeda pagerinti moterų kūno būklę menopauzės metu. Specialiai suprojektuoti kompleksai apima svarbų komponentą - folio rūgštį, normalizuoja progresinį hormoninį disbalansą, apsaugo moters organizmą nuo ligų, susijusių su moterų lytinių hormonų lygio pokyčiais, vystymosi. Be to, jų labai svarbus privalumas yra nepakankamas netoleravimas ir sunkios kontraindikacijos, palyginti su hormoniniais vaistais. Todėl daugelis pacientų pasirenka tokius saugius profilaktinius preparatus kaip vitaminus.

Vitaminai tiems, kurie yra vyresni - komplikacija moterims 45+

Vitaminai Complivit for Women 45+ yra išskirtiniai ir išskirtiniai multivitaminų preparatai. Visų pirma - dėl gana siauro dėmesio.

Vitaminų preparato sukūrimo komplikacija moterims 45+ pirmiausia yra moters kūno palaikymas viename iš sunkiausių jos gyvenimo laikotarpių - nuo menopauzės pradžios.

Dauguma moterų tikisi, kad šis laikotarpis bus ne mažiau pasibjaurėtinas nei tas, su kuriuo jie rengėsi prieš 20–25 metus. Ir tikrai, kulminacija yra labai sunkus laikotarpis. Prasta sveikata, spaudimas, galvos skausmas, hormoninės audros, didžiulis komplikacijų skaičius - visa tai sukelia moterį iš rutono, todėl dažnai ji turi radikaliai pakeisti savo gyvenimo būdą.

Negalime pasakyti, kad ši situacija yra normali. Sveikas, gerai paruoštas, stiprus kūnas, kuriame trūksta vitaminų ir mineralų, lengvai tampa menopauze. Kartais gerai pasiruošusi moteris net nepastebi jos.

Tačiau šiandien tokia sveikatos būklė, kurioje menopauzė gali praeiti neskausmingai, yra labai retas dalykas. Ekologija nėra tokia pati, šiuolaikinių moterų, ypač miesto gyventojų, maistas nesuteikia jiems geros savijautos, o bendras gyvenimo būdas nepalaiko sveikatai ir lengvam sunkių pokyčių organizme. Kompiuteriai, neveiklumas, padidėjusi nervų apkrova - visa tai prisideda prie sudėtingo ir nemalonaus menopauzės eigos.

Tačiau amžius, būdingas menopauzei - tai ne senatvė. Daugelis moterų šiame etape siekia savo karjeros, pradeda džiaugtis gyvenimu, gauna naudos, kurią jie siekia visą savo gyvenimą. Ir aišku, kad nenorite sugadinti tokių džiaugsmų su nepatogiais kūno pokyčiais.

Ir tik taip, kad visi nemalonūs menopauzės simptomai jaučiasi kiek įmanoma mažiau, remti brandų moterų kūną ir sukūrė „Complivit“ vitaminus moterims 45+.

Moterų komplekso vitaminai Vitaminai ir mineralai

Visa vitaminų „Complivit“ vartojimas moterims 45+ priklauso nuo šių komponentų poveikio:

  • vitaminas C arba askorbo rūgštis ir vitaminas E padidina imunitetą ir normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemą;
  • vitaminas B1, dalyvaujantis angliavandenių apykaitoje;
  • vitaminas B2, būtinas visoms energijos reakcijoms kūno ląstelėse ir audiniuose;
  • vitaminas B5, kuris palaiko širdies darbą;
  • vitaminas B6, reguliuojantis nervų sistemą;
  • vitaminas B9, kuris pagerina kraujo būklę ir reguliuoja įvairių reakcijų srautą nervų sistemoje;
  • vitaminas B12, kuris taip pat palaiko normalų nervų sistemos veikimą;
  • vitaminas A, turintis antioksidacinių savybių ir palaiko gerą kaulą ir regėjimą;
  • vitaminas PP, kuris leidžia išsaugoti odos grožį ir lygumą;
  • vitaminas P kartu su askorbo rūgštimi padidina organizmo apsaugą;
  • levokarnitinas, kuris padidina kūno nervų stabilumą, veikimą ir ištvermę;
  • selenas, galingas antioksidantas, kuris padidina vitaminų C ir E veiksmingumą;
  • Magnis turi raminamąjį poveikį ir pagerina širdies veikimą.

Be šių gana paprastų komponentų, „Complivit“ vitaminai moterims 45+ taip pat apėmė dviejų garsių vaistinių augalų ekstraktus: „motherwort“ ir „tsimitsifuga“. Iš jų „motherwort“ turi raminamąjį poveikį, reguliuoja normalų širdies ritmą ir mažina kraujospūdį, o tsimitsifuga veikia hormonų pusiausvyrą organizme, skatina raumenų atsipalaidavimą (įskaitant širdį) ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje.

Dėl šios priežasties komplikacija moterims 45+ turi keletą veiksmų, susijusių su moters kūnu vienu metu:

  • normalizuoja hormonus. Su narkotikais, visi endokrininiai procesai menopauzės metu tęsis taip, kaip turėtų, be intensyvumo padidėjimo ir pernelyg didelių simptomų.
  • Jis ramina ir padeda atsikratyti nervų sistemos sutrikimų. Miegas pagerėja, nerimas ir dirglumas išnyksta.
  • Normalizuoja slėgio ir širdies funkciją. Su vitaminais Complivit for Women 45+ negali bijo spaudimo, tachikardijos, širdies skausmo ir šventyklos, edema.
  • Sumažina potvynių jėgą iki jų nepastebimo srauto.
  • Išlaiko imunitetą ir kūno atsparumą įvairioms ligoms.
  • Normalizuoja medžiagų apykaitą. Narkotikų komplikacija moterims 45+ sumažina skrandžio sutrikimų skaičių, normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, išnyksta per didelis apetitas ir užkertamas kelias antsvoriui, plaukus ir odą maitinantis procesas vyksta normaliai.
  • Normalizuoja kraujo sudėtį, atlieka anemijos prevenciją.

Tai yra poveikis, pastebėtas daugumai moterų, vartojusių „Complivit“ moterims 45+. Ir nesvarbu, ar pradėsite gerti prieš menopauzės pradžią, ar jau tarp „potvynių“.

Bet, žinoma, paruoštas organizmas perkelia šio laikotarpio pradžią daug lengviau.

Priėmimo taisyklės „Complivit“ moterims 45+

Gėrimo vitaminai Komplikacija moterims 45+ rekomenduojama vieną tabletę vieną kartą per parą. Tai geriausia daryti ryte arba pietų metu, valgant, gerti „Complivit“ tabletę su bet kuriuo gėrimu.

Vienoje pakuotėje „Complivit“ moterims 45+ yra 30 tablečių. Tai pakankamai tiksliai vieną mėnesį. Prieš pradėdami vartoti po vienos pakuotės, pasitarkite su gydytoju ir įvertinkite kūno būklę. Jei nemalonūs simptomai dingo ir jaučiatės gerai, turėtumėte pertraukti. Jei per kelias dienas atsiranda nemiga, galvos skausmas ir apatija, gali būti naudinga grįžti į „Complivit“.

Komplivit kontraindikacijos moterims šiek tiek. Nerekomenduojama vartoti moterims, kurioms pasireiškia ryški reakcija į bet kurią vaisto sudėtinę dalį. Be to, esant bet kokio tipo hipervitaminozės simptomams, moterims 45+ taip pat neturėtų būti skiriamas komplikumas.

Visais kitais atvejais turėtumėte žinoti: tai yra komplikacija moterims 45+, kuri išlaikys jūsų kūną gana nemaloniu menopauzės laikotarpiu. Jei jaučiatės, kad jau prasidėjo nepakeliamas karščio bangos ir galvos skausmai, galite įsigyti narkotikų. Bet net jei jūs tik ruošiatės pasireikšti menopauzei - Complivit suteiks organizmui reikiamą stiprumą ir padarys viską, kad greitai ir subtiliai pasiektų menopauzę.

Jauskitės gerai bet kokio amžiaus!

Kokie vitaminai padės menopauzės metu

Po 50 metų kiekvienos moters gyvenimas labai skiriasi. Čia atsiranda kulminacija - natūralus reprodukcinės sistemos funkcijų išnykimo etapas. Menopauzės pakeitimai negali būti vadinami pageidautinais. Kaip susidoroti su nemaloniais menopauzės simptomais elegantiškame amžiuje?

Šiuolaikinės moterys turi visas galimybes aktyviai gyventi po 50 metų. Daugelis farmacinių kompanijų siūlo įvairius vaistus, kurie leidžia jums būti geros formos po menopauzės. Menopauzės vitaminai nusipelno ypatingo dėmesio. Kompleksinėse priemonėse yra visi mineraliniai elementai, būtini moters sveikatai. Kokie vitaminai reikalingi menopauzės metu?

Kas trūksta menopauzės metu?

Pradėjus menopauzę, sumažėja moterų hormonų gamyba. Į kūną viskas yra tarpusavyje susijusi, o hormoninis disbalansas lemia tam tikrų vitaminų trūkumą. Norint išlaikyti kūno gerą formą, reikia iš išorės patekti į maistines medžiagas. Menopauzės metu organizmui labiausiai reikia šių elementų:

  • vitaminas A (gerina odą ir plaukus);
  • vitaminas E (stimuliuoja lytinių liaukų veiklą);
  • vitaminas D (reguliuoja kalcio metabolizmą);
  • vitaminas C (padidina organizmo apsaugą);
  • B vitaminai (reguliuoja širdies, kraujagyslių, kepenų ir inkstų darbą);
  • kalcio (dalyvauja kaulinio audinio formavime ir neleidžia atsirasti osteoporozei);
  • magnio (padidina smegenų efektyvumą);
  • kalio (užtikrina normalų kraujagyslių veikimą).

Vitaminus galite gauti su maistu, bet ne kiekviena moteris turi galimybę valgyti subalansuotą mitybą kiekvieną dieną. Aktyvus miesto gyvenimas palieka savo ženklą, o kasdienio gyvenimo sumaištyje moterys ne visada turi laiko sekti savo mityba. Tokiu atveju gelbėti gaus multivitaminų kompleksai, specialiai skirti vyresniems nei 50 metų moterims. Juose yra visi elementai, reikalingi moterims elegantiškame amžiuje.

Efektyvūs vitaminų preparatai menopauzei

Ekspertai rekomenduoja menopauzės metu imtis šių priemonių:

Kompleksinis augalinis preparatas, pagamintas JAV. Jį sudaro 11 vitaminų ir mikroelementų, leidžiančių moterims po 50 metų išlaikyti gerą formą. Vaistinių augalų ekstraktai papildo vaisto formulę, mažindami karščius ir kitus menopauzės pasireiškimus. Valgykite 1-3 tabletes per parą.

Vitaminų kompleksas iš JK. Be visų svarbiausių mikroelementų, jame yra passifloros ir kitų vaistinių augalų ekstraktas. Didina imunitetą, pašalina menopauzės simptomus. Vartokite 1 kapsulę per parą valgio metu.

Rusijos vaistas, kuriame yra vitaminų B, A, E, C, D ir kiti elementai. Padidina atsparumą stresui, normalizuoja nervų sistemos veiklą. Jis aktyvuoja širdies ir kraujagyslių darbą. Efektyviausia per pirmuosius metus po menopauzės pradžios. Paimkite 1-2 tabletes per dieną.

Šis vaistas yra sukurtas Rusijoje specialiai moterims, vyresnėms nei 50 metų. Be subalansuotos vitaminų dozės, Alphabet 50+ sudėtyje yra liuteino ir likopeno, kurios mažina su amžiumi susijusių regėjimo sutrikimų riziką. Siekiant geriau įsisavinti, visi mikroelementai skirstomi į tris tabletes. Ši schema leidžia išvengti nepageidaujamos kai kurių vitaminų sąveikos ir sustiprinti kitų žmonių darbą. Paimkite 1 tabletę 3 kartus per dieną griežtai pagal schemą.

Augalinis vitaminų kompleksas iš Suomijos. Jame yra vitaminų E ir B, magnio, taip pat vakaro grubų, passifloros ir kitų naudingų žolelių ekstraktai. „Femikaps“ turi raminamąjį poveikį, neleidžia atsirasti nemiga, mažina nerimą ir dirglumą. Pašalina karščius ir kitus menopauzės požymius.

Vaisto sudėtyje yra kalcio ir cholekalciferolio. Šis derinys normalizuoja kaulų ir raumenų sistemą, užkertant kelią osteoporozei. Puiki premija yra teigiamas kalcio poveikis kojoms ir plaukams. Ekspertai rekomenduoja vartoti kalcio papildus kiekvienai moteriai, vyresniam nei 45 metų.

Farmacijos rinkoje vyrauja daugybė menopauzės moterų vitaminų kompleksų. Dauguma vaistų yra gerai toleruojami ir pagerina gyvenimo kokybę. Retais atvejais gali pasireikšti alerginė reakcija. Individualus netoleravimas vaistui nėra atmestas.

Kompozicijoje vitaminų kompleksai yra labai skirtingi. Kai kuriuose iš jų yra vaistažolių ekstraktai, kurie padeda susidoroti su karštais blyksniais menopauzės metu. Šios lėšos gali būti naudojamos ilgą laiką, kad būtų pašalinti visi nemalonūs menopauzės simptomai. Kiti vaistai susideda tik iš vitaminų ir mikroelementų. Tokie agentai menopauzės laikotarpiu turėtų būti vartojami kartu su fitoestrogenais.

Vitaminų preparatai gali žymiai palengvinti menopauzę moterims, vyresnėms nei 45 metų. Prieš naudodami multivitaminus, atidžiai perskaitykite instrukcijas. Kai kurie vitaminų kompleksai yra kontraindikuotini ir prieš naudodami juos turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu. Išreiškus menopauzės simptomus, gydytojas gali rekomenduoti hormonų pakaitinės terapijos priemones.

Dabar patikrinkite save ir sužinokite, kiek kartų reikia apsilankyti ginekologe.

  • Kartą per metus.
  • 2 kartus per metus.
  • Pagal poreikį.
  • Kada išsiųs kitą gydytoją.

Pagal įstatymą, jaunesnės nei 35 metų moterys, jei niekas jų nekliudo anksčiau ir niekada neturėjo ginekologinių problemų, vieną kartą per metus turėtumėte kreiptis į ginekologą ir odontologą. Jei stebite kiaušidžių cistos ar gimdos myomos augimo dinamiką, galima sumažinti laiką tarp apsilankymų ginekologe.

Teisingas atsakymas yra 1 kartą per metus. Pagal įstatymą, jaunesnės nei 35 metų moterys, jei niekas jų nekliudo anksčiau ir niekada neturėjo ginekologinių problemų, vieną kartą per metus turėtumėte kreiptis į ginekologą ir odontologą. Jei stebite kiaušidžių cistos ar gimdos myomos augimo dinamiką, galima sumažinti laiką tarp apsilankymų ginekologe.

Šaltiniai: http://vitaminba.ru/zhenshhiny/vitaminy-pri-klimakse, http://www.vitaminius.ru/vitaminy-komplivit/vitaminy-komplivit-dlja-zhenshhin-45-pljus.php, http: // zdorovieledy.ru/klimaks/kakie-vitaminy-pomogut-v-period-klimaksa.html

Dar nėra komentarų!

Vitaminai menopauzės metu: svarbūs ir būtini. Įvairūs esminiai vitaminai, skirti menopauzei, jų nauda ir šalutinis poveikis

Menopauzės pradžia pablogina bet kurios moters būklę. Kiaušidžių funkcijos sumažėjimas, hormonų lygio pokyčiai. Tai sukelia nuotaikos svyravimus, nerimą, depresiją, miego sutrikimus, karščio pylimą su prakaitavimu. Hormoninis restruktūrizavimas prasideda nuo 37 iki 40 metų amžiaus ir trunka nuo 1 iki 10 metų. Kiekviena moteris turi ją individualiai, tačiau bendri simptomai yra panašūs ir žymiai pablogina jų sveikatą. Šiuo metu būtina vartoti tam tikrus vaistus, kurie padės išlyginti nemalonius simptomus.

Vitaminų vertė menopauzės metu

Vitaminų vaidmuo menopauzės laikotarpiu šiame gyvenimo laikotarpiu yra ypač vertingas sveikatai. Jie atlieka keletą svarbių funkcijų:

• didinti imunitetą, taip padedant mažinti nemalonius menopauzės pasireiškimus;

• skatinti lytinių hormonų sintezę, kurios gamyba žymiai sumažėja.

• pradėti medžiagų apykaitos procesus, pagreitinti medžiagų apykaitą, nes menopauzės laikotarpiu jis žymiai sumažėja ir atsiranda greitas perteklius.

Kaip vitaminai menopauzės metu

Siekiant pagerinti bendrą būklę, yra keletas menopauzės vitaminų, kurie yra ypač būtini per šį laikotarpį, o tai ne tik sumažins nemalonius simptomus, bet ir žymiai pagerins gyvenimo kokybę. Pirmiausia tai yra antioksidantai, kurie sulėtina kūno senėjimo procesą. Jie neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie nuolat formuojasi kūno - aktyvių molekulių, praradusių keletą elektronų oksidacinių reakcijų procese ir kurie sunaikina kitas ląsteles ieškodami trūkstamų, metu. Sveikos ląstelės, pažeistos „atakos“, patys virsta aktyviais laisvaisiais radikalais, kurie veikia likusias nepažeistas ląsteles. Tokio nuolatinio laisvųjų radikalų poveikio pasekmės yra visų organų ir sistemų fiziologinis senėjimas.

Kai kurie vitaminai, veikiantys kaip antioksidantai, gali sustabdyti šį destrukcinį procesą. Jie dovanoja savo elektronus, bet lieka stabilūs junginiai. Taigi antioksidantų vitaminai nutraukia patologinį sunaikinimo procesą, sulėtina senėjimo procesą.

Šalutinis poveikis ir savęs gydymo su vitaminais menopauzės metu pakenkimas

Gydymo kursas, vaistų dozė nustato tik gydytoją, kad būtų išvengta perdozavimo - hipervitaminozės, kuri yra rimtas šalutinis poveikis vartojant didelę vitaminų dozę. Nepriklausomai chaotiškas vitaminų kompleksų ar atskirų vitaminų naudojimas gali būti ne tik nenaudingas, bet ir nesaugus sveikatai. Manoma, kad neįmanoma perduoti vitaminų: organizmas prireikus imsis tiek, kiek liks, likusi dalis bus pašalinta su šlapimu ir išmatomis. Tai nėra visiškai teisinga. Vandenyje tirpūs vitaminai gali išsiskirti su šlapimu. Pernelyg tirpūs riebalai kaupiasi organizme ir toksiški.

Vitaminai su menopauze - ir vandenyje tirpūs (vitaminas C) ir riebaluose tirpūs (A, D, E) - išleidžiant į kraują patenka į visus audinius, įskaitant riebalus. Perteklinių vitaminų, kurie nėra absorbuojami žarnyne, išsiskiria su išmatomis. Riebalų tirpių vitaminų perdozavimas sukelia viduriavimą. Taip yra dėl to, kad medžiagų, kurios nėra absorbuojamos į žarnyną, perteklius, „traukia“ vandenį iš kūno, kuris veda į dehidrataciją.

Riebalų tirpių vitaminų perdozavimas turi panašius klinikinius simptomus. Tuo pat metu kiekvienos iš jų hipervitaminozė taip pat sukelia specifinių apraiškų.

Ūminė hipervitaminozė atsiranda, kai vienas vitaminas suvartoja milžinišką dozę, daug kartų didesnis už įprastą. Lėtinė hipervitaminozė išsivysto ilgai, 4-6 mėnesius, vartojant dideles vaisto dozes.

Vitaminai - antioksidantai menopauzėje: nauda ir žala

Antioksidantai, vitaminai, skirti menopauzei, apima keletą svarbių vaistų, be kurių neįmanoma padaryti šiuo sudėtingu laikotarpiu.

Vitaminas E (tokoferolis): pailgina kiaušidžių funkcionavimą, prailgindamas jų pragyvenimą. Tokoferolis netiesiogiai stimuliuoja estrogenų sintezę su progesteronu. Jis taip pat stiprina kraujagyslių sienas, daro jas elastingesnes, apsaugo nuo trombozės, nes reguliuoja cholesterolio metabolizmą, dalyvauja mažinant kraujospūdį, kuris, pradėjus menopauzę, daugeliu atvejų didėja. Būdamas galingas antioksidantas, jis apsaugo nuo laisvųjų radikalų ląstelių sunaikinimo, prisideda prie jaunatviškos odos, plaukų, nagų išsaugojimo. Apsaugo nuo piktybinių navikų susidarymo.

Perdozavus E, likusių riebaluose tirpių vitaminų (A, D, K) absorbcija, sukelianti jų hipovitaminozę, yra sutrikusi. Iškart yra galvos skausmas, viduriavimas, dvigubas matymas.

Didesnė tokoferolio koncentracija yra Hypotrilone. Jo sudėtyje taip pat yra esminių mikroelementų. Vaistas yra veiksmingas menopauzės pradžioje - sunkiausiu laikotarpiu. Na pašalina karščius blyksnius, sumažina navikų riziką.

Vitaminas A (retinolis) - apsaugo nuo navikų susidarymo žarnyne, gimdoje, pieno liaukose. Jis sulėtina senėjimo procesą, drėkina odą ir taip užkerta kelią raukšlių atsiradimui. Už gerą sveikatą per dieną reikia 700 mcg retinolio. Jo didžiausia suma yra menkių kepenų aliejuje, riebalinėse žuvyse, morkose, pipiruose, žaliuosiuose svogūnuose. Jis yra patogaus ir efektyvaus komplekso „AEvit“ dalis, susidedanti iš dviejų vitaminų: A ir E, taip pat yra neatskiriama kitų vitaminų dalis: Dekamevit, Undevit, Gendevit, Hexavit.

Perdozavus vitamino A atsiranda plaukų slinkimas, odos džiūvimas ir pleiskanojimas, galvos skausmas, nemiga. Kepenyse pasireiškia diskomfortas, kraujo kraujyje pastebima hipercholesterolemija (padidėjęs cholesterolio kiekis), padidėja šarminis fosfatazės aktyvumas. Lėtiniu trūkumu atsiranda savaiminių kaulų lūžių.

Askorbo rūgštis (vitaminas C) yra natūralus antioksidantas, kuris apsaugo nuo navikų susidarymo menopauzės metu, kai yra didžiausia jų atsiradimo rizika. Jis stiprina kraujagyslių sieneles, apsaugo nuo edemos susidarymo, padidina atsparumą įvairių rūšių infekcijoms.

C perdozavimas sukelia oksalatų akmenų susidarymą inkstuose, tulžies pūslę, ypač kai yra genetinis polinkis. Taip pat sumažėjo regėjimas, inkstai ir kasa. Taip yra dėl kraujagyslių pralaidumo pokyčių ir oksalo rūgšties keitimo, kuris susidaro dideliais kiekiais su vitamino C perdozavimu.

Abėcėlė 50+ yra veiksmingas derinys, kurio sudėtyje yra askorbo rūgšties ir visos moterims reikalingos vitaminų ir mikroelementų. Jame taip pat yra liuteino ir likoptoino, kurie apsaugo nuo regėjimo aštrumo. Vitrum Centuri - kitas menopauzės vitaminų kompleksas moterims: „Vitrum Centuri“: puikiai pagerina bendrą būklę, turi visus reikiamus elementus subalansuotu kiekiu.

Vitaminas D (kalciferolis) susideda iš kelių provitaminų, kurie yra svarbiausi menopauzės metu: ergokalciferolis (D1), cholekalciferolis (D3), aktyvuoti organizme. Cholekalciferolis dalyvauja keičiantis kalciu ir fosforu kauluose ir kremzlėje, pagerina kalcio absorbciją. Taigi jis neleidžia sparčiai vystytis osteoporozei, kuri visose moteryse be išimčių vystosi po 50 metų. Kai kuriems, šis procesas prasideda daug anksčiau, priklausomai nuo rizikos veiksnių (rūkymas, geriamo kavos ir arbatos kiekio, steroidų). Dėl menopauzės estrogeno kiekio sumažėjimo, osteoporozės susidarymas paspartėja. Per šį laikotarpį yra daugiau kaulų sužalojimų ir lūžių, kurie ilgai auga kartu, todėl reikia daug pastangų gydymui. Vitaminas veikia ne tik kaulų, bet ir dantų būklę.

Perdozavus cholekalciferolio (vitamino D3), stebima:

• karščiavimas, pykinimas, vėmimas, pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas, apetito praradimas;

• galvos svaigimas, galvos skausmas;

• stiprus kaulų ir raumenų skausmas.

Be to, nulupti ir purtyti rankose, yra daug poodinių kraujavimų, padidėjęs kraujospūdis. Tyrimas atskleidė didelį kalcio kiekį kraujyje ir šlapime.

Ilgalaikis nekontroliuojamas vitamino D vartojimas sukelia kalcio nuosėdas įvairių dydžių, minkštųjų audinių ir plaučių kraujagyslių sienose. Tai galima pamatyti atliekant rentgeno tyrimą. Osteoporozė stebima dėl kalcio susikaupimo aplink sąnarius, kalkina plaučiuose, minkštuose audiniuose. Gali susidaryti kalcifikacijos konjunktyvoje, skleroje, ragena.

Subalansuoti preparatai, kurių sudėtyje yra vitamino D3 ir kalcio, yra:

• Atitinkamumas kalcio D3 forte;

• Vitrum Calcium D3.

B grupės vitaminai

Kai kurie B vitaminai vaidina didžiulį vaidmenį menopauzėje. Jie veikia nervų sistemą, normalizuoja miegą, nuotaiką, didina efektyvumą.

Vitaminas B1 (tiaminas) normalizuoja nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemą.

Vitaminas B6 (piridoksinas) skatina psichinę ir fizinę veiklą, skatina imuninę būklę, apsaugo nuo ankstyvo odos senėjimo, kartu su vitaminu E pašalina dirglumą ir nervingumą (Magne B6 forte).

Vitaminas B9 ir B12 (cianokobalaminas) padeda išvengti depresijos, dirglumo, neleidžia atsirasti apatijai.

Folio rūgštis turi estrogenų panašų poveikį, efektyviai mažina karščio blykstes, gerindama bendrą gerovę. Jis vartojamas kaip atskiras vaistas ir kartu su kitais vitaminais menopauzei: Vitatress sudėtyje yra ne tik folio rūgšties, bet ir visi reikalingi vitaminai (A, D, E, C, B grupė, PP) ir keletas mikroelementų. Efektyviausia ankstyvosiose menopauzės stadijose. Padidina atsparumą stresui, teigiamai veikia visus centrinės nervų sistemos skyrius, normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.

Mikroelementai - būtina sveikatos dalis

Be minėtų vitaminų, svarbų moters vaidmenį atlieka pakankamas mikroelementų kiekis:

1. Kalcis ir boras padeda stiprinti kaulus ir sąnarius. Jų vartojimas kartu su cholekalciferoliu (D3) ne tik prisideda prie profilaktikos, bet ir išgydo atsiradusią osteoporozę, apsaugo nuo galimų kaulų lūžių, kurie dažnai gali įvykti šioje būsenoje.

2. Magnis yra labai svarbus mikroelementas: jis pagerina miegą ir sumažina dirglumą dėl sedacijos.

Ligninai - medžiagos, kurios gali sumažinti „potvynį“, pašalinti makšties gleivinės sausumą.

Todėl vitaminų kompleksas menopauzės metu turėtų būti sudarytas iš antioksidantų, mikroelementų ir ligninų. Specialistas atrinks vitaminus atskirai, atsižvelgdamas į moterų kūno ypatumus kiekvienu konkrečiu atveju, įskaitant:

• bendroji kūno būklė;

• hormoninio koregavimo trukmė;

Dauguma menopauzei reikalingų lėšų yra sudėtingi subalansuoti vaistai, kurie teigiamai veikia visą kūną. Nerekomenduojama savarankiškai gydyti ir vartoti net paprastus vitaminų kompleksus, nes perdozavimas yra pavojingas organizmui. Pasirinkimas, dozė ir priėmimo trukmė turėtų patarti gydytojui. Ateityje privalote griežtai laikytis rekomendacijų. Jei laikotės šių taisyklių, galite išlaikyti gerovę daugelį metų.