Menstruacijos yra natūralus kiekvienos moters kūno procesas. Daugeliu atvejų kas mėnesį praeina be jokio diskomforto. Jei moteris yra sveika, ji nenori atidėti savo planų ir mėgstamų užsiėmimų dėl naujo ciklo pradžios. Šis straipsnis jums pasakys apie tai, ką galima ir ko negalima padaryti menstruacijų metu. Sužinokite apie pagrindinius šio laikotarpio apribojimus.
Menstruacijų kraujavimas
Kas negali būti atliekama kas mėnesį? 12 metų yra amžius, kai dažniausiai prasideda pirmasis mėnesinis kraujavimas. Per šį laikotarpį merginos dar nežino apie pagrindinius draudimus ir apribojimus kritinėmis dienomis. Štai kodėl motinos ir močiutės apie tai pasakys.
Vidutinė mėnesinių kraujavimo trukmė svyruoja nuo trijų iki septynių dienų. Šiuo atveju pasirinkimas neturėtų būti labai gausus. Priešingu atveju galime kalbėti apie patologiją. Nustatykite ciklą ir reguliarų menstruacinį kraujavimą per vienerius metus nuo pirmojo išsiskyrimo atsiradimo. Kiekviena mergaitė yra svarbi žinoti apie tai, ką negalima padaryti menstruacijų metu. Išsamiai suprasime šį klausimą kai kurių situacijų pavyzdžiu.
Menstruacijos ir pratimai
Kalbant apie tai, kas negali būti padaryta su mėnesinėmis mergaitėmis, pirmas dalykas, kurį noriu pažymėti, yra tai, kad per šį laikotarpį verta apriboti bet kokį fizinį aktyvumą. Jei mergaitė eina į mokyklą, verta atsisakyti kūno kultūros.
Ką dar nereikia daryti su menstruacijomis? Gydytojai primygtinai rekomenduoja nevažiuoti, šokinėti ir pakelti svorius. Jei norite daryti gimnastiką, turėtumėte pirmenybę teikti jogai ar maudytis. Be to, jei nėra stipraus kraujavimo, galite atlikti kai kuriuos tempimo pratimus. Verta priminti, kad plaukimas atviruose vandenyse ir baseinuose šiuo metu apima tamponų naudojimą. Šie higienos produktai padės išvengti mikrobų ir įvairių rūšių bakterijų patekimo į makštį.
Kubilai ir pirtys
Ką negalima padaryti su menstruacijomis, kad jūsų kūno temperatūra būtų aukšta. Jei norite pasimėgauti sūkurine vonia arba apsilankyti saunoje su vonia, verta paminėti tokią veiklą kelias dienas.
Sparčiai augant kūno temperatūrai, sparčiai plečiasi kraujagyslės. Galbūt tai naudinga kai kurioms silpnesnėms lytims, bet tikrai ne šiuo laikotarpiu. Tokių procedūrų pasekmė gali būti padidėjęs išskyrimas ir sunkus kraujavimas. Tai gali reikšti ne tik medicininio gydymo poreikį, bet ir jos išsiuntimą medicinos įstaigai.
Lytis menstruacijų metu
Ginekologai, kalbantys apie tai, ką negalima padaryti menstruacijų metu, patartina susilaikyti nuo lytinių santykių. Menstruacijų metu gimdos ir makšties gleivinės yra labiausiai pažeidžiamos. Jei mikrobai patenka į veiksmą, gali atsirasti uždegimas. Tokiu atveju jums reikės ilgalaikio ir rimto gydymo.
Be to, seksas menstruacijų metu gali prisidėti prie kraujo refliukso kiaušintakiuose. Tai lemia tai, kad skystis nusėda ant pilvo ertmės ir atsiranda endometriozė. Ši liga yra labai klastinga ir pavojinga. Tai sukelia tokius reiškinius kaip sukibimai, nevaisingumas, menstruacijų ciklo sutrikimai ir pan.
Mityba ir menstruacijos
Ir kas negali valgyti menstruacijų metu? Tikriausiai neatsakyta į šį klausimą. Per šį laikotarpį verta riboti bet kokių produktų, kurie padidina lytinių organų gebėjimą susitraukti, vartojimą. Tai apima granatų, petražolių, pomidorų, greipfrutų ir pan. Taip pat padidinkite kraujavimą gali šokoladas, kava, aštrūs patiekalai ir rūkyta mėsa, sūdyti ir marinuoti produktai. Visiškai nerekomenduojama gerti alkoholio. Jis plečia kraujagysles ir veikia moters kūną kaip karšta vonia.
Kritinėmis dienomis stenkitės vartoti sudėtingesnius angliavandenius ir grūdus. Pageidaujamas kefyras, ryazhenka ir kiti pieno produktai. Gerkite daugiau paprasto vandens.
Medicinos diagnostika
Ką dar galite padaryti per savo laikotarpį? Gydytojai ir mokslininkai įrodė, kad per šį laikotarpį būtina pašalinti bet kokius laboratorinius ir diagnostinius tyrimus. Vienintelės išimtys yra kai kurie atvejai, kai gydytojas nustato kraujo tyrimą tam tikriems hormonams pacientui.
Jei per šį laikotarpį dovanojate kraują, rezultatai gali būti labai iškraipyti. Taip yra dėl to, kad kanalo sudėtis labai skiriasi. Taip pat nerekomenduojama tirti šlapimą. Dažnai menstruacijų kraujas, sulaikytas steriliame bandymo inde, gali sukelti klaidingą patologiją. Tą patį galima pasakyti apie išmatų analizę.
Įvairūs ultragarsiniai tyrimai gali sukelti šiek tiek iškraipytą rezultatą. Tai ypač pasakytina apie dubens organų diagnozę. Ginekologinis tyrimas taip pat nėra atliekamas menstruacijų metu. Jei einate į kitą ginekologo priėmimą, būtinai apsvarstykite šį faktą.
Kosmetikos manipuliacijos
Yra liaudies įsitikinimų apie tai, ką negalima padaryti menstruacijų metu. Ženklai sako, kad per šį laikotarpį garbanos dažai bus blogesni ir greitai nuplaunami. Ar tikrai taip?
Gydytojai ir kosmetologai iš tiesų nerekomenduoja atlikti kai kurių manipuliacijų menstruacijų metu. Tai apima nagų prailginimą, nuolatinį makiažą, cheminius žieves ir pan. Šių procedūrų rezultatas gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo moters hormoninio fono būklės. Be to, šiuo laikotarpiu kūnas ir audiniai yra labiau pažeidžiami.
Kalbant apie šukuoseną ir plaukų dažymą, kirpėjai sako, kad menstruacijų įtakos korekcijos rezultatams nėra. Dauguma silpnesnės lyties atstovų vis dar tvarko save, nepaisant ciklo dienos.
Chirurginės intervencijos ir menstruacijų ciklas
Gydytojai primygtinai rekomenduoja menstruacijų metu atlikti įvairias operacijas. Mokslininkai parodė, kad šiuo laikotarpiu moters kraujo sudėtis šiek tiek skiriasi. Pažymėtina, kad kalbame ne tik apie rimtas intervencijas, bet ir apie pradines procedūras.
Visada, prieš ruošdamiesi konkrečiai operacijai, gydytojas klausia paciento apie menstruacinio ciklo apačią. Įprastos operacijos yra numatytos tiksliai tam laikotarpiui, kai kas mėnesį baigiasi. Vienintelės išimtys yra neatidėliotinos operacijos, kai kyla grėsmė moters gyvenimui.
Ką galima padaryti menstruacijų metu?
Nėra jokių konkrečių taisyklių šiuo klausimu. Gydytojai kalba apie šias manipuliacijas, kurios yra ne tik leidžiamos, bet ir būtinos:
- Laikykitės higienos reikalavimų. Būtina keisti trinkelę arba tamponą kas 3-6 valandas, net jei išleidimas yra ribotas.
- Dažnai naudokite drėgnos servetėlės intymiai higienai arba nuplaukite muilu.
- Pabandykite likti atvirame ore ir vaikščioti dažniau.
- Valgykite reguliariai ir reguliariai. Pageidaujate šviežių daržovių ir vaisių.
- Dėvėkite laisvas drabužius. Menstruacijoms atsisakyti trumpų kelnių ir antblauzdžių.
- Stenkitės gauti tik teigiamas emocijas. Jei įmanoma, mintys apie problemas atideda kelias dienas.
Apibendrinimas
Dabar jūs žinote, ką daryti su menstruacijomis ir kodėl. Taip pat nustatėte leistinus veiksmus per šį laikotarpį. Jei turite klausimų, kreipkitės į gydytoją. Ginekologas išsamiai pasakys apie pagrindinius menstruacijų apribojimus ir padės išspręsti abejones. Pasidalinkite šia svarbia informacija su jaunesnėmis seserimis ar dukterimis. Kas, jei ne, padės jiems išmokti tokių detalių. Laikykitės taisyklių ir būkite visada sveiki!
Kas negali būti atliekama kas mėnesį?
Prieš keletą dienų prieš menstruacijų pradžią daugumai moterų būdingas diskomfortas. Šis fizinis diskomfortas (galvos skausmas, nuovargio pojūtis pilvo apačioje, nuovargis, mieguistumas) ir nepagrįsti nusiskundimai kitiems ir dirglumas. Dėl hormoninių pokyčių moteris tampa tokia pažeidžiama ir silpna, kad nori iš anksto imtis visų prevencinių priemonių. Ir šiam tikslui reikia išsiaiškinti, ką galima ir ko negalima padaryti su menstruacijomis, kad nebūtų pabloginta bendra būklė.
Fizinis aspektas
- Moterų kūnas menstruacijų metu silpnėja dėl kraujo netekimo. Bet koks fizinis aktyvumas sukelia padidėjusias sekrecijas. Štai kodėl jūs negalite paleisti menstruacijų, sūpynės spaudos ir net šokių metu. Jei per šį laikotarpį neįmanoma išvengti fizinio aktyvumo, pasiruoškite, kad higienos produktai (tamponai, trinkelės) būtų geriau įsisavinami.
- Daugelis moterų nesupranta, kodėl menstruacijų metu negalite maudytis, jei tamponai išsprendžia visas estetines problemas. Menstruacijų metu gimdos kaklelis šiek tiek atsiveria, todėl ligos sukėlę organizmai, kurie yra gausiai esantys vandenyje, gali lengvai patekti į makštį. Štai kodėl maudymasis vonioje ir bet kokiame vandenyje yra geriau, jei norite pakeisti dušą. Sielos sužalojimas tiesiog ne, bet grynumo ir šviežumo jausmas yra garantuotas.
- Jūs taip pat neturėtumėte apsilankyti pirtyse ir pirtyse. Be problemų, susijusių su infekcija, aukšta temperatūra šiose institucijose padidins kraujotaką, todėl sukels didelį kraujo netekimą. Štai kodėl menstruacijų metu negalite maudytis, ypač jei menstruacijas paprastai lydi didelės sekrecijos.
- Dėl tos pačios priežasties gydytojai paaiškina, kodėl menstruacijų metu neįmanoma gerti alkoholinių gėrimų. Aukštas kraujo spaudimas, kurį sukelia alkoholis, sukels didelį kraujavimą, o sveikata pablogės.
- Nepaisant to, kad reprodukcinė sistema nėra tiesiogiai susijusi su virškinimo traktu, yra keletas produktų, kurie gali sukelti skausmą, kraujavimą, vidurių užkietėjimą, pykinimą ir viduriavimą. Taigi, kas negali valgyti menstruacijų metu, kad nepatirtų nepatogumų? Tai riebūs ir aštrūs maisto produktai, raudona mėsa, kiaušiniai, pienas, neapdorotos termiškai apdorotos daržovės, arbata, kava ir gazuoti gėrimai. Košė, žuvis, vištiena, ramunėlių ar mėtų arbata - geriausia menstruacijų dieta.
- Kalbant apie lytinius santykius tokiomis dienomis, nėra jokio kategorinio draudimo. Vienintelis dalykas, kurį reikia apsvarstyti, yra padidėjęs jautrumas infekcijoms, todėl lyties metu menstruacijų metu geriau naudoti prezervatyvą, net jei turite nuolatinį partnerį.
- Jei menstruacijų metu reikia vartoti vaistus, būtinai pasitarkite su gydytoju dėl šio klausimo. Pavyzdžiui, aspirinas reiškia vaistus, kurie sumažina kraują, ty kraujavimas padidės ir menstruacijų laikotarpis didės. Siekiant sumažinti skausmą, vartokite paracetamolį arba ibuprofeną. Tokiomis dienomis bet kokia chirurginė intervencija turėtų būti atidėta, nes kraujas menstruacijų metu koaguliuoja, o tai gali sukelti kraujavimą.
- Taip pat nerekomenduojama atlikti kosmetikos procedūrų (priveržimo, kėlimo, perm, plaukų dažymo). Hormoninis fonas tam tikrą laiką pasikeitė, todėl gali tapti netikėto rezultato priežastimi. Bet mitas, kad menstruacijų metu negalite gauti šukuosenos - tikrai mitas.
Daugelis žmonių žino, kad neįmanoma į mėnesį eiti į bažnyčią, krikštyti vaiką ir kodėl jie nežino. Religija yra sudėtingas klausimas, todėl neįmanoma teigti tiesos. Anksčiau, kai Biblijoje pasirodė žodžiai apie draudimą lankytis bažnyčioje „nešvarios moterys“, niekas net nežinojo apie specialius higienos produktus. Logiška, kad moterims nebuvo leidžiama į šventyklą dėl estetinių priežasčių. Tačiau šiandien šis fiziologinis procesas yra visiškai kontroliuojamas ir nepastebimas kitiems, todėl mėnesiniai šventyklos lankymo laikotarpiai nėra kliūtis.
Kas negali būti atliekama kas mėnesį? Pagrindinis draudimų sąrašas
Draudimų ir priežasčių tipai
Atsižvelgiant į kiekvienos moters kūno savybes, aktyvi menstruacinio ciklo fazė gali būti susijusi su įvairiais simptomais. Atsižvelgiant į absoliučią moters sveikatą, nėra jokio ypatingo diskomforto, tačiau, turint omenyje įvairius išorinių veiksnių padarinius, visada kyla pavojus, kad sveikata pablogės. Taigi, ką negalima padaryti per menstruacijas?
Draudimas naudotis
Turi būti sustabdytas aktyvus sportas aktyvios menstruacinio ciklo fazės metu. Ate sportas moterims yra profesija, geriau pasinaudoti įprastu įšilimu, lengvu mokymu. Didesnis pratimas padidina kraujo tekėjimą į reprodukcinius organus. Dėl potvynių fono gali padidėti kraujavimas.
Menstruacijų metu neįmanoma pakelti svorio, pradėti mokymą be išankstinio mokymo. Sunkus kraujavimas gali sumažinti hemoglobino kiekį, kuris gali sukelti sveikatos pablogėjimą. Po treniruotės dažnai būna tokios sąlygos:
skausmas dubens organuose.
Jaunų mergaičių menstruacijų metu medicinos taryba paprastai atleidžia nuo fizinio lavinimo klasių.
Ankstyvą amžių dažnai lydi ryškus klinikinis vaizdas, dažni nuotaikos svyravimai.
Ar galiu lyties
Ekspertai nerekomenduoja seksuoti menstruacijų metu. Aktyvi menstruacinio ciklo fazė yra tiesioginis seksualinių santykių draudimas ne tik dėl moralinių priežasčių:
didelė abiejų partnerių infekcijos rizika;
moterų nesugebėjimas pasiekti seksualinio pasitenkinimo;
estetinis diskomfortas (ryškumas, nemalonus kvapas, nepatogumai).
Jei moterys laiko menstruacijų apsaugą nuo nepageidaujamo nėštumo, ginekologai jau seniai atmetė šį mitą. Seksas yra tas pats uždavinys, kurį reikėtų vengti per šį laikotarpį.
Ar galima gerti alkoholį
Bet kokio stiprumo alkoholiniai gėrimai yra apskritai kontraindikuotini moteriai, nekalbant apie aktyvią menstruacinio ciklo fazę. Etanolio įtakoje kraujagyslių liumenai plečiasi, didėja kraujo skubėjimas. Su silpnėjais laivais galima padidinti kraujavimą, kuris sunkinančiais atvejais neįmanoma pašalinti be medicininės pagalbos.
Uždrausti saunas, sūkurines vonias
Menstruacijų metu svarbu nuolatinė higiena, tačiau per šį laikotarpį prieš kiekvieną tarpiklio keitimą yra pakankamai šiltas dušas. Gydytojai žino daug atvejų, kai karšta vonia arba sauna sukėlė rimtą kraujavimą. Plaukdami atviruose tvenkiniuose ar baseinuose, infekcija yra įmanoma. Makšties įterpimas nėra absoliuti apsauga nuo patogeninės mikrofloros.
Įvairios procedūros ir intervencijos
Vienas iš kontraindikacijų įvairioms kosmetologinėms procedūroms, chirurginėms operacijoms (išskyrus avarijas), tyrimams ir laboratoriniams tyrimams yra aktyvi menstruacinio ciklo fazė. Tai lemia ryškus kraujo krešėjimo sumažėjimas, hormonų lygio pokyčiai. Analizės gali sukelti neteisingus rezultatus, o procedūrų metu kraują bus sunku sustabdyti.
Menstruacijų metu rekomenduojama laikinai sustabdyti terminį įvyniojimą su purvu, magnetinių bangų procedūromis, UHF šildymu, gimnastika, korekciniu masažu.
Ekspertai iš estetinės medicinos, plastinės chirurgijos ir odontologijos srities menstruacijų laikotarpį laiko nepalankiu periodu įvairioms manipuliacijoms. Kosmetologijoje egzistuoja nemalonūs procedūros sutrikimai, pigmentacija, mėlynės ir mėlynės veido srityje (pvz., Su Botox injekcijomis). Cheminiai žievės ir gilus veido valymas gali sukelti neigiamą odos reakciją, kuri pasireiškia paraudimu, alerginiu bėrimu, apsvaigimu.
Narkotikų draudimas
Menstruacijų metu nebūtina vartoti jokių vaistų, kurie turi įtakos kraujo formuojančių organų funkcionalumui, kraujo krešėjimo gebėjimui. Analgin ir aspirinas, kaip analgetiniai vaistai, sukelia maksimalų kraujo skiedimą, kuris prisideda prie padidėjusio kraujavimo. Dėl skausmo rekomenduojama naudoti skausmą malšinančius vaistus, kuriuose nėra acetaminofeno ar acetilsalicilo rūgšties (Ibuprofeno, paracetamolio).
Nuolatinę medicininę korekciją dėl kai kurių lėtinių organų ar sistemų ligų galima pakeisti vaistų veiksmingumą. Aktyvioje menstruacinio ciklo fazėje, jei reikia, galite pasitarti su gydytoju dozės keitimu. Kai kurių vaistažolių preparatų vartojimas gali sumažinti gimdos raumenų skausmą, stiprų mėšlungio skausmą, padidėjusį kraujavimą.
Menstruacijų higienos produktai
Daugelis ginekologų priešinasi tamponams menstruacijų metu. Tamponus leidžiama naudoti tik 1-2 kartus, pavyzdžiui, tam tikram apranga arba apsilankymo baseine metu (lydi vaiką, atsipalaiduoti su šeima paplūdimyje). Draudimo priežastys yra šie:
didelė makšties infekcijos rizika;
gimdos kaklelio kanalo gleivinė.
Tamponų keitimas ne visada vyksta esant sterilioms sąlygoms, kai galima plauti rankas muilu ir nuplauti tarpinę. Dėl ilgalaikio nusidėvėjimo, šilta aplinka prisideda prie greito kraujo ląstelių skilimo, nemalonaus kvapo, infekcijos.
Menstruacijų metu geriau naudoti pagalvėlės, kurios turėtų būti keičiamos bent kas 4 valandas. Tai yra būtina, kad būtų mažai išleidžiama. Pernelyg didelis kraujavimas gali būti kontroliuojamas šlapimo pūslėmis.
Maitinimas per mėnesį
Moterims, kurios žiūri savo figūrą, nerekomenduojama pradėti dietos, apsiriboja dienos maisto kiekiu. Susilpnėjęs kūnas gali reaguoti į maisto apribojimus, esant pykinimui, galvos svaigimui, alpimui ir nepasitenkinimui. Pakankamai laikykitės įprastos dietos, atitinkančios moters klinikinę istoriją, jos sveikatą. Menstruacijų metu sumažėja geležies, baltymų, kalcio ir folio rūgšties kiekis, todėl subalansuota, maistinga mityba yra labai svarbi. Be to, galite vartoti vitaminų kompleksus.
Kai menstruacijų metu rekomenduojama gerti sočius vaisių gėrimus, kompotus, sultinio klubus, ramunėlę. Svarbu laikytis geriamojo režimo (jei nėra inkstų ligos). Gausus gėrimas leidžia išvalyti kūną, pašalinti toksinus, toksinus.
Kas svarbu žinoti kiekvieną moterį
Moterų menstruacijoms reikia nuolatinės perinumo higienos. Prieš kiekvieną higieninių tamponų ir tarpiklių keitimą būtina plauti genitalijas ir rankas tekančiu vandeniu ir muilu. Kūnas išvalomas, kai menstruacijos ir kraujas teka. Šiais tikslais geriausi higienos produktai yra sanitariniai paketai. Šiuolaikinės medžiagos pasižymi puikiu sugeriamumu, apsauga nuo nuotėkio, išleidimas iš išorės, nesikaupia gimdos kaklelio kanale, kaip ir naudojant tamponus. Moterio gyvenimo būdas savo laikotarpiu turėtų atitikti šiuos kriterijus:
reguliarus tarpiklių keitimas (kas 4 valandas);
nuolatinis tarpvietės plovimas;
servetėlių naudojimas po kiekvieno tualeto;
dėvėti kvėpuojančius patogius skalbinius (šie dalykai negali būti naudojami kelioms dienoms iš eilės);
ilgas pasivaikščiojimas gryname ore;
alkoholio pašalinimas, blogi įpročiai;
subalansuota mityba, įskaitant šviežias daržoves, vaisius.
Emocinių sutrikimų atveju reikia gerti raminančią arbatą, gerai miegoti ir atsipalaiduoti. Jei dirginimas yra pakankamai stiprus, galite naudoti raminamuosius.
Teigė, kad menstruacijų metu negalite lankyti bažnyčios. Mėnesiai apgaubti mitais ir religiniais terminais. Tikimasi, kad menstruacijų metu religinių šventovių lankymas yra draudžiamas tik dėl to, kad pastaraisiais šimtmečiais nėra asmeninės higienos. Štai kodėl moterys buvo laikomos „purvinomis“. Šiuolaikinis pasaulis leidžia moterims pasitikėti bet kurioje viešoje vietoje, o ne pasitikėti abejotinais kūriniais.
Moterų menstruacijos yra natūralus kūno procesas, atsinaujinimas ir pasirengimas būsimai motinystei. Visos kūno jėgos yra skirtos valymui, todėl moteris gali patirti diskomfortą, nuovargį ir bendrą silpnumą. Todėl daugelio procedūrų atlikti negalima. Net jei nėra nemalonių simptomų aktyvioje menstruacinio ciklo fazėje, moterims patariama laikytis tam tikrų apribojimų išsaugoti dubens organų ir reprodukcinės sistemos sveikatą.
Kas negali būti atliekama kas mėnesį? Mityba ir svarbios higienos taisyklės
Moterų kūnas labai skiriasi nuo vyrų, ir tai taikoma ne tik išoriniams skirtumams, bet ir tiems procesams, kurie negali būti matomi plika akimi. Svarbiausias ir gerai žinomas menstruacijų ciklas, o silpnesnės lyties lyties reprodukciniai gebėjimai priklauso nuo to. Dažnai yra įvairių nesėkmių ir pažeidimų, daugiausia dėl to, kad mergaitėms trūksta žinių apie tuos veiksmus, kurių negalima atlikti menstruacijų metu.
Ką daryti ne kritinėmis dienomis
Menstruacijų metu moteriškas kūnas patiria didelį stresą, dėl kurio sumažėja kūno apsauginiai gebėjimai, toks organizmas taps kenksmingų mikroorganizmų taikiniu. Jie gali sukelti nepataisomą žalą moteriai, nes jie gali sukelti rimtų ligų atsiradimą. Geriausia pirmiausia apsvarstyti keletą prevencinių priemonių, nes daug geriau yra užkirsti kelią ilgam ir neveiksmingam. Būtina iš anksto apsvarstyti, ką daryti, kai vyksta menstruacijos, kad būtų išvengta nemalonių akimirkų.
Menstruacijų metu neturėtumėte pailsėti.
Vidutiniškai kritinių dienų trukmė yra 3-7 dienos. Tuo pačiu metu moterys turi vidutinio sunkumo išsiskyrimą, taip pat pablogėja. Jei bet kuriuo atveju ciklas nevyksta taip, kaip anksčiau, tai yra, pavyzdžiui, atsirado naujų apraiškų, tada turėtumėte atkreipti dėmesį į savo būklę, nes tokio proceso priežastis gali būti paslėpta patologiniame procese. Tai gali būti dėl merginos nežinojimo apie tai, kas neturėtų būti padaryta menstruacijų metu ir kodėl. Yra visas sąrašas veiksnių, taikomų tabu menstruacijų metu, įskaitant šiuos aspektus:
- Fizinis aktyvumas. Visų pirma moterys turi atsisakyti pernelyg didelės fizinės jėgos, nes tai yra rimtų pasekmių. Jei mergaitė eina į mokyklą, tuomet jūs turite atsisakyti fizinio lavinimo pamokų šiam laikotarpiui, o mokytojas turi eiti pas susitikti su mergina. Ekspertai nerekomenduoja kritinių dienų šokinėti, važiuoti ir kelti įvairius svorius, nes tai yra rimtų pasekmių. Jei norite daryti gimnastiką, tai geriau teikti pirmenybę jogai. Jei nėra stipraus kraujavimo, galite atlikti paprastus pratimus. Kai kurios moterys per šį laikotarpį atsisako visko, bet reikia suprasti, kad menstruacijos nėra priežastis griežtai apriboti save.. Be to, tokia higieninė priemonė, kaip ir tamponas, padarys kūną prieinamą kenksmingiems mikroorganizmams, kurie vis dar stengiasi patekti į vidų.
- Karšto vandens vonios. Daugelis moterų mėgsta atsipalaiduoti sūkurinėje vonioje arba sėdėti saunoje po sunkios dienos darbo. Tačiau tai gali turėti neigiamą poveikį, nes aukšta temperatūra yra įtraukta į dalykų, kurie neturėtų būti atliekami menstruacijų metu, sąrašą. Jei esate karštų vonių gerbėjas, šią veiklą turite atidėti keletą dienų. Intensyviai padidinus kūno temperatūrą, laivai žymiai plečiasi. Kai kuriais atvejais tai naudinga moterims, bet ne kritinėms dienoms. Dėl tokių intervencijų kraujavimas gali padidėti. Ateityje reikės ne tik imtis tinkamų vaistų, bet ir kreiptis į medicininę priežiūrą.
- Seksualinis kontaktas. Daugelis moterų pastebi, kad menstruacijų metu seksualinis potraukis didėja, nepaisant bendro kūno ir skausmo. Ginekologai pataria atsisakyti bet kokio lytinio akto per šį laikotarpį. Faktas yra tai, kad menstruacijų metu makšties ir gimdos gleivinės paviršiaus poveikis yra neigiamas. Jei tokie seksualiniai santykiai mikrobai įsiskverbia į membranas, gali išsivystyti uždegiminis procesas, o tokiu atveju negalima išvengti ilgo ir sudėtingo gydymo. Reikėtų nepamiršti, kad menstruacijų metu gali atsirasti kraujo perteklius į kiaušintakius. Tai lemia tai, kad visas skystis nusodinamas ant pilvo ertmės ir atsiranda endometriozė. Ši liga pasižymi pavojais ir gudrumu, nes jos poveikis gali būti sukibimų, menstruacijų sutrikimų ir net nevaisingumo atsiradimas.
Pirmiau išvardyti veiksniai yra esminiai per kritines dienas. Jei laikotės visų taisyklių, menstruacijų laikotarpis bus lengvai ir greitai. Svarbiausia yra suprasti, ką reikia padaryti menstruacijų metu, ir kas geriau atsisakyti.
Maitinimas menstruacijų metu
Daugelis merginų bando išsiaiškinti, kokius maisto produktus valgyti ir ką ne valgyti per savo laikotarpius, kad garantuotų normalias kritines dienas. Labai sunku atsakyti į šiuos klausimus, nes nėra jokių specialių apribojimų, nes organizmas gali reaguoti į atskirus komponentus atskirai. Pažymėtina, kad kai kurių produktų naudojimas lemia tai, kad daugėja organinių ląstelių. Šie produktai yra šie komponentai:
- pomidorai;
- petražolės;
- greipfrutai;
- granatai ir kiti produktai.
Svarbu atsižvelgti į tai, kad kai kurie komponentai gali ne tik sustiprinti gimdą, bet ir sukelti padidėjusį kraujavimą.
- šokoladas;
- aštrus maistas;
- rūkyta mėsa;
- marinuoti maisto produktai;
- sūdyti ingredientai;
- kava
Būtina atsisakyti naudoti alkoholinius gėrimus.
Turėtų būti privaloma atsisakyti alkoholinių gėrimų naudojimo. Kadangi alkoholis plečia kraujagysles, tai veikia moterišką kūną, kaip karšta vonia. Jūs turite pabandyti valgyti daugiau grūdų ir angliavandenių. Sūrūs pieno produktai, ryazhenka ir kefyras puikiai veikia kūną, ir jums vis tiek reikia gerti daugiau paprasto vandens.
Kitos kritinių dienų funkcijos
Daugelis merginų klausia, ar menstruacijų metu galima pakilti kojas. Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo įvairių veiksnių, visų pirma dėl šio įvykio tikslo. Jei jis skirtas banaliam nuovargio mažinimui, tada geriau naudoti kitą metodą, nes kūno temperatūros padidėjimas neigiamai paveiks kūno būklę. Tuo atveju, kai kojų garavimas yra būtinas, pvz., Po peršalimo, jūs neturėtumėte atsisakyti procedūros ir neturėtumėte pernelyg dažnai atlikti tokių manipuliacijų.
Tamponai yra viena iš patogiausių menstruacijų, tačiau jie turi didelių trūkumų. Jei ilgą laiką naudojate tamponus, tai gali sukelti infekcinę ligą, ypač jei jūs pažeidžiate jos pakeitimo taisykles, pvz., Nuplaukite rankas iš anksto. Ilgas tampono buvimas sukelia šiltą aplinką, tokiomis sąlygomis kraujas pradeda greitai suskaidyti, todėl atsiranda ne tik nemalonus kvapas, bet ir padidėja infekcinės ligos tikimybė.
Merginos dažnai klausia, ar menstruacijų metu galima rūkyti ir kaip tai kelia grėsmę. Moterų kūnas yra gana jautri sistema, bet kokie pažeidimai lemia ne tik uždegiminių procesų atsiradimą ar venerinių ligų atsiradimą, bet ir nervų sistemos sutrikimus, kurie gali pasireikšti blogėjant bendrai būklei. Nikotinas kenkia ne tik smegenims, bet taip pat veikia silpnesnės lyties reprodukcines funkcijas, reguliuojančias jos menstruacijų ciklą. Rūkymas yra jo neigiamas poveikis endokrininei sistemai, nes nikotinas keičia įvairių hormonų metabolizmą, kuris yra kupinas rimtų pasekmių.
Ką galite ir negalite daryti per menstruacijas
Menstruacijos yra neatsiejama merginos, pirmą kartą susidūrusios su menarhe, gyvenime.
Senosios kartos giminaičiai įspėja, kad kritinėmis dienomis geriau nešioti baltų drabužių, nesimaudyti vonioje, kad būtų išvengta intymumo su žmogumi. Tai nesustabdo šiuolaikinių moterų, nes šiandienos higienos produktai yra patogūs ir nematomi.
Nepaisant to, reguliarus kraujavimas yra stresas organizmui, ir tam, kad nebūtų sukurta papildomų krūvių, būtina aiškiai žinoti, ką galima ir ko negalima padaryti, kai vyksta menstruacijos.
Ką moteris neturėtų daryti menstruacijų metu: gydytojų nuomonė
Mėnesio metu ginekologai rekomenduoja apriboti jų veiklą, nes vidinio gimdos sluoksnio atmetimo procese kaklas šiek tiek atsiveria ir pilvo apačioje, apatinėje nugaros dalyje, pieno liaukose yra skausmas. Blogos sveikatos problemos moterys susirūpina menstruacijų išvakarėse ir tęsiasi pirmas 1-2 dienas nuo kraujavimo pradžios. Palaipsniui sumažėja iškrovos tūris.
Kad nebūtų pakenkta bendrajai sveikatai, reikėtų laikytis tam tikrų taisyklių. Neįmanoma visiškai numatyti visų gyvenimo situacijų, tiesiog reikia suprasti, ką nereikėtų daryti per menstruacijas ir laikytis medicininių rekomendacijų.
Leiskite mums išvardyti, ką tiksliai neturėtumėte daryti su menstruacijomis, ir išsamiai apsvarstykite kiekvieną situaciją:
- Paimkite karštą vonią.
- Stipriai sportuokite treniruoklių salėje.
- Pakelkite svorius
- Atlikite operaciją.
- Gerkite vaistus.
- Plaukite atviruose tvenkiniuose ir baseinuose.
- Gerkite alkoholį ir tam tikrus maisto produktus.
- Padaryti pilingas ir tatuiruoti.
- Turintys neapsaugotą lytį.
- Sulaužykite asmeninės higienos taisykles.
Vandens valymas
Asmeninės higienos stiprinimas kritinėmis dienomis yra svarbus kūno priežiūros momentas. Tačiau nereikia pamiršti, kad karštas vanduo prisideda prie kraujagyslių išplitimo, kraujotakos pagreitėjimo ir kraujavimo dalies padidėjimo. Karštos vonios vartojimas menstruacijų metu neišvengiamai sukelia kraujavimą iš gimdos. Dėl tos pačios priežasties lankomos vonios ir pirtys nerekomenduojamos.
Kaip plaukimas jūroje, upėje, ežere, menstruacijų metu patogeniniai mikroorganizmai, kurie gyvena vandenyje, lengvai įsiskverbia per atvirą gimdos kaklelį. Vidinių lytinių organų infekcijos rizika tampa didelė. Jei mergina nusprendžia plaukti su tamponu, neturėtume pamiršti, kad įrankis turėtų būti keičiamas kas 4 - 6 valandas.
Plaukimas baseine būtų naudingas organizmui menstruacijų metu, jei jis nebūtų skirtas vandens temperatūrai. Gyvenimas vėsiame vandenyje kritinėmis dienomis yra pavojingas uždegiminio proceso vystymasis. Be to, apsilankymo baseine problema yra susijusi su lytinių organų infekcijos galimybe ir nepatogių situacijų atsiradimu dėl kraujavimo intensyvumo. Taigi geriau laukti šiek tiek vandens procedūrų viešose vietose.
Norint atlikti pilną medicininę apžiūrą, esant menstruacijoms, neįmanoma, bet galite atlikti kraujo tyrimą hormonams. Kitų testų atsakymai bus iškreipti dėl hormoninio padidėjimo.
Fizinis aktyvumas
Atsakymas į klausimą, ar menstruacijų metu galima sportuoti, negali būti neigiamas ir kategoriškas.
Vidutinis pratimas sumažina skausmą ir neturi įtakos treniruotės kokybei. Jei kritinės dienos yra problemiškos, patartina susilaikyti nuo klasių vartojimo arba imtis kontraceptinių tablečių (pvz., Bus konkursų ir reikės pakeisti kraujavimo pradžią).
Jei fiziologinis diskomfortas yra lengvas ir netrukdo sportiniams pomėgiams, galite padaryti namuose tinkamumą ir eiti į sporto salę. Svarbu prisiminti, kokie pratimai menstruacijų metu negali būti atliekami:
- Apatinės kūno dalies augimas virš galvos (šioje padėtyje kraujas patenka į kiaušintakius ir kiaušidės, stagnuoja ir provokuoja endometriozės vystymąsi).
- Galios apkrovos (stiprus kraujavimas).
- Sukimas (padidinti skausmą).
- Paspauskite spaudą (pratimas pagreitina kraujavimą).
Menstruacijų metu rekomenduojama atlikti paprastas sporto pratybas, atsipalaiduoti ir užsiimti joga.
Chirurginė intervencija
Menstruacijų procesas turi įtakos kraujo krešėjimo kokybei. Kodėl menstruacijų metu operacija yra neįmanoma, nes akivaizdu, kad invazinė intervencija šiais laikais sukelia komplikacijų dėl vidinio kraujavimo. Ligoniams, kuriems taikoma operacija, padidėja reabilitacijos laikotarpis, atsiranda edema ir kraujavimas.
Siekiant išvengti neigiamų pasekmių, planuojant operaciją gydytojas nustato ciklo ypatybes, kad gydymą būtų galima atidėti palankiomis dienomis. Bet kai reikia skubios operacijos, jie neatsižvelgia į menstruacijas.
Vaistai
Moteris, turinti savo laikotarpį, negali vartoti vaistų ir vaistažolių, padedančių sumažinti gimdą ir padidinti kraujavimą. Sulaužykite ciklo reguliarumą ir padidinkite menstruacinio srauto kiekį, kuris gali atsirasti dėl boro gimdos tinktūros.
Kritinėmis dienomis pavojinga vartoti vaistus nuo acetilsalicilo rūgšties. Net paprastas Aspirinas ir Analginas padidina kraujo tekėjimą ir pailgina menstruacijų laikotarpį. Siekiant pašalinti sunkų pilvo skausmą, geriau vartoti vaistus su paracetamoliu.
Ar kas mėnesį galiu eiti į bažnyčią? Atsakymas priklauso nuo moters religingumo laipsnio. Senais laikais mergaitės su kraujavimu buvo laikomos nešvariomis ir neleidžiamos į šventyklą. Dabar, atsižvelgiant į šiuolaikines higienines priemones, išskyros nešlapina drabužių ir lieka nematomos smalsioms akims.
Galia
Kai skausmingos menstruacijos, daugelis moterų net nesuvokia, kad priežastis - netinkama mityba ir virškinimo sistemos ligos. Pūtimas, gastritas, kolitas ir kitos patologijos yra nemalonūs bet kuriuo metu, bet jei žinote, ką valgyti per savo laikotarpį, diskomfortą galima lengvai išvengti.
Į draudžiamų produktų sąrašą įeina:
- Marinuoti agurkai.
- Greitas maistas.
- Greipfrutai
- Riebalinė mėsa.
- Aštrūs prieskoniai.
- Rūkyta mėsa.
- Granatai.
- Šokoladas
- Pomidorai.
- Sviestas.
- Stipri arbata, kava.
- Petražolės
- Riebalinis pienas.
- Gazuoti gėrimai.
- Saldainių gausa.
Tačiau, kad menstruacijų metu mityba nebūtų menkesnė. Visaverčiam darbui organizmui reikia 500–1000 gramų daržovių ir vaisių per dieną. Per dieną moteris turėtų turėti 3 pagrindinius valgius ir tarp jų 2 užkandžius.
Menstruacijoms naudinga valgyti liesos mėsos, žuvies, paukštienos, grūdų, viso grūdų produktų ir sudėtingų angliavandenių. Galite gerti ryazhenka, kefyrą, sultis, švarų vandenį, žalią arbatą.
Bet apie alkoholį yra draudimas. Kodėl gi ne gerti menstruacijų metu? Faktas yra tai, kad svaiginantys gėrimai plečia laivus ir padidina negalavimus. Intensyviai išsiskiria kraujas, didėja skausmo sindromas, atsiranda dirglumas. Dėl piktnaudžiavimo alkoholiu ciklas tampa nestabilus ir sutrikdo organizmo reprodukcines funkcijas.
Kosmetikos procedūros
Kodėl jūs negalite padaryti tatuiruotės ir cheminio šveitimo menstruacijų metu, pakelti veido odą, dažyti plaukus, daryti perm, nuolatinį makiažą ir kitas procedūras, kurios transformuoja išvaizdą?
Jei manipuliacijos sukelia skausmą, diskomfortas bus ypač pastebimas mėnesinių dienų metu. Plaukų spalva arba tatuiruotė gali nepasirodyti kaip norima. Nepageidaujamas rezultatas atsiranda dėl nestabilios hormoninės sistemos poveikio.
Intymus gyvenimas
Suprasdami, kad menstruacijų metu greičiausiai negalite lytinių santykių, kai kurios mergaitės ją ignoruoja ir mėgaujasi meilės džiaugsmais. Tokiu būdu jie patiria infekcijos pavojų, nes kraujavimas suteikia maitinimą bakterijoms ir grybams.
Taip pat yra galimybė pastoti ir kitos priežastys, dėl kurių lytinis gyvenimas gali būti atidėtas kitam laikui. Pavyzdžiui, skausmingi pojūčiai kritinėse dienose gali nutraukti malonumą, nors orgazmas yra naudingas menstruacijų metu, ir pageidautina jį pasiekti, nes partneriai nusprendė susisiekti. Tačiau, jei mergaitė yra drovus, ji mažai tikėtina, kad nori būti nuogus prieš žmogų, kuris yra suteptas su išskirtiniais būdingais kvapais.
Galbūt jūs apie tai nežinojote, bet per mėnesį negalite dainuoti. Kritinėmis dienomis gerklų ir balso virvės išsipūsti, todėl jų judumas silpnėja. Dainavimas didina raiščių sužalojimo riziką.
Ką daryti ne menstruacijų metu ir kodėl
Menstruacijos nėra skirtos nieko, kas vadinama kritinėmis dienomis, nes per šį laikotarpį gerai nusistovėjęs kiekvienos moters gyvenimas visiškai keičiasi. Šiuo metu moteriškos kūno apsaugos funkcijos yra žymiai sumažintos, todėl ji yra labiau pažeidžiama išoriniams neigiamiems veiksniams. Kad šis laikotarpis būtų kuo patogiau, merginos, pradedant nuo brendimo, turėtų žinoti, kas negali būti padaryta per jų mėnesinius laikotarpius ir kodėl taip svarbu nepažeisti nustatytų draudimų.
Draudimai
Moterų būklė menstruacijų metu yra labai individuali. Kai kuriems šiam laikui būdingas tik nedidelis nepasitenkinimas, kuris netrukdo normaliam gyvenimui, o kiti kenčia nuo nepakeliamų skausmų galvos, nugaros ir apatinės pilvo dalies. Net jei nėra didelių diskomforto kritinių dienų metu, nebūtina imtis tam tikrų veiksmų, dėl kurių moteris gali jaustis blogiau. Apsvarstykite kiekvieną iš šių draudimų.
Sportas
Jei pageidaujate aktyvaus sporto, jie turėtų būti atsisakomi per kritines dienas. Jei moteris neįsivaizduoja savo gyvenimo be sporto, per šį laikotarpį geriau teikti pirmenybę lengvam fiziniam aktyvumui arba paprastiems apšilimams ir strijų. Pirmąją mėnesinių dieną neturėtumėte užsiimti sportu, padidėjusi apkrova gali sukelti kraujo tekėjimą į dubens organus, o tai tik padidins menstruacijų srautą.
Bet koks mokymas turėtų prasidėti kruopščiai. Geriau atsisakyti svorio kėlimo šiuo metu, nes tai gali sukelti didelį kraujavimą ir, atitinkamai, hemoglobino kiekio sumažėjimą, o tai yra visuotinis gerovės blogėjimas. Intensyvus mokymas menstruacijų metu gali sukelti šiuos simptomus:
- bendras silpnumas;
- nuovargis;
- noras miegoti;
- skausmas pilvo apačioje.
Jei kritinių dienų simptomai yra pernelyg ryškūs, tuomet medicinos komisija gali atleisti mergaitę nuo sporto ir fizinio lavinimo užsiėmimų šiuo laikotarpiu. Tačiau tai nereiškia, kad moteris savo malonumu negali daryti Pilateso, jogos ar fizinės terapijos.
Nakvynė
Dauguma moterų klaidingai manė, kad ankstyvosiomis mėnesinių dienomis reikia pailsėti visą lovą, kad būtų sumažintas skausmas. Tačiau būtent tai negali būti padaryta menstruacijų metu, nes pilnas poilsis prisideda prie kraujo stagnacijos organizme, kuris tik padidina menstruacinį skausmą.
Turi būti fizinis aktyvumas kritinėmis dienomis. Išimtis yra moterys, patyrusios patologinius skausmus per šį laikotarpį, jiems tikrai geriau apriboti jų judumą ir pasinaudoti skausmą malšinančiais vaistais.
Alkoholis
Menstruacijų metu bet koks alkoholis yra draudžiamas, tai yra dėl to, kad jame esantis etanolis skatina kraujagyslių plitimą ir padidina kraujo tekėjimą į dubens organus. Alkoholis silpnina kraujagysles ir sukelia sunkų kraujavimą, kurį kai kuriais atvejais turi nutraukti greitosios pagalbos darbuotojai. Šiuo metu skysčių suvartojimas neturėtų būti ribojamas, tačiau geriau teikti pirmenybę švariam geriamam vandeniui, sultims, vaisių gėrimams, kompotams ir silpnai arbatai.
Sekso gyvenimas
Seksas menstruacijų metu yra prieštaringa tema. Kai kurie mano, kad intymūs ryšiai mažina skausmą, o kiti griežtai priešinasi artimiems santykiams per šį laikotarpį. Tačiau visi ekspertai sutinka, kad šiuo metu moters organizmas yra labai pažeidžiamas dėl sumažėjusio imuniteto, todėl, jei nėra išvengta intymumo, tikrai turėtumėte naudoti prezervatyvą. Yra keletas priežasčių, kodėl menstruacijų metu negalite seksuoti:
- per šį laikotarpį abiejų partnerių infekcijos rizika padidėja;
- moteris negali gauti visiško seksualinio malonumo;
- skausmas ir diskomfortas;
- estetinės priežastys (savotiškas kvapas, nešvarus lova ir drabužiai).
Taip pat reikia nepamiršti, kad menstruacijų metu, nors ir maža, ji vis dar gali pastoti.
Kubilai ir pirtys
Kviečiame atidžiai laikytis asmeninių higienos taisyklių kritinėmis dienomis, tačiau tai netaikoma lankomosioms saunoms, saunoms ir karštajam maudymui. Tai negalima padaryti per menstruacijas. Jei menstruacijų metu vartojate karštą vonią, galite sukelti pernelyg didelį kraujavimą, kaip higienines kasdienes procedūras, geriau prieš kiekvieną keičiant tarpiklį naudoti šiltą dušą.
Kritinėmis dienomis nereikia maudytis baseine ar atvirame vandenyje, nes yra didelė infekcijos tikimybė, o tampono naudojimas šiuo atveju nėra absoliuti apsauga nuo patogeninių bakterijų.
Operacijos
Hormoninio lygio pokyčiai menstruacijų metu prisideda prie kraujo krešėjimo pablogėjimo, ši moters kūno funkcija leidžia greitai ir laisvai išvalyti gimdą nuo atsiskyrusio gimdos gleivinės. Dėl prastos krešėjimo kritinėmis dienomis negalima atlikti chirurginių operacijų, nes yra didelė kraujavimo rizika. Jei operacija buvo suplanuota ir menstruacijos netikėtai prasidėjo, būtina informuoti gydytoją ir atidėti operacijos datą, tačiau tik tuo atveju, jei operacijos atšaukimas nepablogina bendros paciento būklės.
Šiuo metu taip pat nebūtina atlikti laboratorinius tyrimus, nes jie gali būti neteisingi. Laikinai reikia sustabdyti šias procedūras:
- šilti purvo apvalkalai;
- magnetinių bangų procedūros;
- UHF šildymas;
- gimnastika;
- korekcinis masažas.
Taip pat šiuo laikotarpiu nerekomenduojama atlikti manipuliacijų estetinės medicinos, plastinės chirurgijos ir odontologijos srityse.
Paruošimas
Menstruacijų metu turi būti labai apriboti vaistai, turintys įtakos kraujodaros sistemos veikimui ir kraujo krešėjimui. Anestezijai negalima vartoti Analgin ir Aspirino, nes jie padidina kraujo skiedimą ir sukelia sunkų kraujavimą. Skausmas kritinių dienų metu yra geriau pašalinti vaistus, kurie neapima acetaminofeno ir acetilsalicilo rūgšties. Šiuo laikotarpiu geriau teikti pirmenybę Ibuprofenui arba Paracetamoliui.
Jei moteris gydoma lėtinėmis ligomis, dozė ir receptas kritinių dienų laikotarpiui turėtų būti aptariami atskirai su gydančiu gydytoju, nes šiuo metu kai kurių vaistų veiksmingumas gali labai pasikeisti, o vaistažolių arbatos gali sukelti gimdos susitraukimus, skausmą ir padidėjusį kraujavimą.
Kosmetikos procedūros
Kai kurios kritinių dienų procedūros gali sukelti komplikacijų. Pavyzdžiui, po to, kai Botox injekcijos, mėlynės ir mėlynės gali atsirasti ant veido, taip pat gali pasikeisti odos pigmentacija. Gilus veido valymas ir cheminis pilingas gali sukelti neigiamą odos reakciją, kuri pasireiškia paraudimu, patinimu ir alerginiais bėrimais.
Dieta
Kadangi menstruacijų laikotarpiu organizmas yra susilpnėjęs, šiuo metu neįmanoma pradėti griežtų dietų ar bet kokiu būdu apriboti save, nes tai gali sukelti pykinimą, galvos svaigimą, alpimą ir bendrą negalavimą. Svarbu, kad per šį laikotarpį racionas būtų toks pat subalansuotas ir prisotintas geležies, baltymų, kalcio ir folio rūgšties kiekiu, nes šių mikroelementų kiekis menstruacijų metu žymiai sumažėja. Jūs galite papildyti dietą su specialiais vitaminų kompleksais.
Higienos produktai
Kritinių dienų metu ekspertai rekomenduoja naudoti sanitarines pagalveles, kurias reikia keisti kas 4 valandas. Absorbcijos pagalvėlių lygis turi būti parenkamas pagal iškrovimo intensyvumą.
Geriau nenaudoti tamponų visą laiką, šios higienos priemonės turėtų būti naudojamos avariniu atveju. Taip yra dėl to, kad ne visada galima plauti rankas muilu ir plauti prieš pakeičiant tamponą, kuris yra kupinas makšties infekcijos. Jei laiku nepakeisite, drėgnoje šiltoje aplinkoje kraujo ląstelės labai greitai suskaidomos, atsiranda nemalonus kvapas ir atsiranda infekcija.
Nepaisant tam tikrų draudimų, menstruacijos vis dar yra natūralus moters procesas, kurio neturėtų bijoti, drovūs ar tylūs. Jei laikotės pirmiau minėtų rekomendacijų, šis laikotarpis bus kuo patogesnis ir be jokių nemalonių simptomų.