Mesjachnie.com

Nėštumas

Moterų kūnas yra sudėtingas ir unikalus. Bet kokie jo fiziologiniai procesai yra glaudžiai susiję su bendrąja gerove ir nuotaika, taip pat veikia tam tikrus įpročius ir pageidavimus. Taip pat natūralu, kad jos sveikata priklauso nuo geros nuotaikos ir džiaugsmo moters sieloje. Juk gražios moterys yra labai emocinės ir pažeidžiamos. Net toks natūralus procesas organizme, kaip menstruacinis ciklas, gali sukelti įvairius ne visiškai natūralius norus ir nuotaikos svyravimus. Reikia pasakyti, kad labai daug moterų tam tikromis ciklų dienomis patys pastebi priklausomybę nuo tam tikrų maisto produktų arba tiesiog nekenksmingą alkį. Kai kurie silpnesnės lyties atstovai tiesiog neįtikėtinais kiekiais valgo šokoladus, pyragus ir kitus saldumynus, kažkas negali paneigti sau dešrų, ir yra keletas, kurios šiandien mano, kad silkės yra geriausias maistas. Tačiau tokie priklausomybės neturėtų būti gąsdinantys, nes suaugusieji yra visiškai pajėgūs ištaisyti savo priklausomybę nuo maisto. Atkreipkite dėmesį, kad šį simptomą galima visiškai paaiškinti moterų fiziologija ir rasti alternatyvius būdus, kaip kovoti su juo, jei toks poreikis yra.

Kodėl yra badas?

Maistas yra energija, kuri yra būtina mūsų kūnui. Bet kaip ir visa kita mūsų gyvenime, ji turi būti subalansuota, trūkumas ir perteklius, destruktyvus. Dabar kelis žodžius apie menstruacinį ciklą. Jį sudaro dvi vienodos srauto fazės. Pirmasis yra aktyvus estrogenų hormonų gamyba, užtikrinantis kiaušinių brandinimą. Moteris jaučiasi gerai, ji yra aktyvi, linksma, efektyvi. Tada piko atsiranda, kai į kiaušintakį patenka brandus ir paruoštas apvaisinti kiaušinis. Moterų kūnas pradeda aktyviai pasiruošti koncepcijai, todėl gamina energijos atsargas, nes būsimam vaisiui vystymuisi reikės daug mikroelementų ir statybinių medžiagų. Todėl per šį laikotarpį daugelis moterų turi didesnį apetitą, be to, gali atsirasti tokių nemalonių simptomų, kaip dirglumas, mieguistumas ir patinimas. Taip yra dėl padidėjusio progesterono kiekio kraujyje, bet kokie organizmo hormoniniai pokyčiai turi įtakos psicho-emocinei būsenai. Daugelis ponios, didindamos savo apetitą, nerimauja dėl to, kad perkrauna per didelį svorį, tačiau menstruacijų metu organizme medžiagų apykaitos procesai didėja, todėl viskas, kas buvo valgoma, buvo naudinga ir nepakenkė organizmui perteklių.

Kodėl moterys tikrai nori saldumynų prieš menstruacijas ar

Yra nemažai saldus mylėtojų tarp moterų, nepaisant nuolatinės kovos už gražią ploną figūrą, moterys negali paneigti sau malonumo palepinti save su kažkuo skaniu. Kai kurių sąžiningos lyties atstovų noras tam tikru menstruacinio ciklo laikotarpiu žymiai padidėja. Mes stengsimės tai pateikti logiškai.

Ir, kaip jau minėta, menstruacinis ciklas sąlyginai suskirstytas į du laikotarpius. Pirma, moteris jaučiasi puikiai, nesugriauna jokio, yra patenkinta savimi ir savo gyvenimu, bet kokia veikla, kurią ji naudojasi, bet kai atsiranda ovuliacija, kai kurios moterys tampa dirglios be priežasties, ašaros, blogos nuotaikos. Paprastai tai yra dėl endorfino kiekio kraujyje sumažėjimo - džiaugsmo hormono. Ir tai, ką mes panaudojame „išnaudoti“ stresą, blogą nuotaiką, bet, žinoma, kažką skanus ir saldus. Todėl įėjimas yra šokoladas, pyragas ir pyragaičiai.

Antrajame ciklo etape gali atsirasti gliukozės kiekio sumažėjimas organizme, po to, pasąmonės lygmeniu, moteris jaučia poreikį užpildyti šį trūkumą.

Pažymėtina, kad geriausias džiaugsmo hormono trūkumas padeda šokoladui, rekomenduojame pasirinkti juodą su dideliu kiekiu kakavos, pirma, ji stimuliuoja tos pačios endorfino kūno gamybą, ir, antra, leidžia jums gauti pakankamai mažo gabalo. Dėl to malonumas bus gautas, o figūrai nebus pakenkta. Be to, šokoladas yra puikus būdas susidoroti su depresija, kurią daugelis moterų patiria prieš menstruacijas.

Kitas protingai suprantamas saldžių potraukių priežasties fiziologija yra padidėjusi skrandžio sulčių gamyba per šį laikotarpį. Todėl yra nuolatinis alkio jausmas, tai yra energijos poreikis. Kadangi saldumynai labai greitai suskaidomi, energijos balansą galima atkurti gana greitai, todėl mūsų kūnas naudoja paprastus būdus, todėl moterims prieš menstruacijas priešlaikinis noras valgyti kažką saldus. Tačiau tai ne visiems ir ne visada. Kartais po valgio, kai kūnas yra visiškai prisotintas, atsiranda troškimas saldumynų. Šiuo atveju jiems suteikiama antidepresanto funkcija.

Kai miego stoka organizme sumažina hormono leptino, kuris yra atsakingas už apetitą, lygį. Ir jei ši problema papildo antrąjį menstruacinio ciklo etapą, moteris pradeda patirti didelį alkio jausmą ir saldumynų troškimą.

Kaip susidoroti su skonio nuostatomis menstruacijų laikotarpiu

Nedelsiant pastebime, kad ne visos moterys patiria apetitą ir įvairias skonio normas menstruacijų išvakarėse ir tuo tarpu, nors yra daug jų. Taip yra dėl kiekvieno organizmo savybių. Galų gale, ciklo trukmė, kritinės dienos ir skausmingi pojūčiai, taip pat kiekvienas turi savo.

Todėl, norėdama pakoreguoti savo mitybą, kiekviena moteris turėtų rasti geriausią būdą. Tiems, kurie negali daryti be saldumynų, rekomenduojame patekti į savo mitybą kiek įmanoma daugiau maisto produktų, įskaitant natūralų cukrų, taip pat daug įvairių vitaminų ir naudingų elementų. Pavyzdžiui, pyragai ir saldainiai gali būti pakeisti džiovintais vaisiais, vaisiais, riešutais, natūraliais jogurtais.

Mums reikia padėti organizmui gauti pakankamai energijos ir atkurti energiją. Norėdami tai padaryti, į kasdienį meniu turėtumėte įtraukti baltą mėsą, pupeles, grūdus.

Kai tikrai norite sūrus, vietoj kenksmingų lustų, krekerių, virkite sau daržovių patiekalą su sojos padažu ir skaniu bei sveiku.

Taip pat turėtumėte prisiminti, kad džiaugsmo hormonas yra tiesiogiai proporcingas nuotaikai. Todėl jums reikia išmokti jį gauti ne tik iš saldaus maisto, bet, pavyzdžiui, aktyvios poilsio, fizinio krūvio (šviesos bėgimo ar vaikščiojimo). Jie pagerins nuotaiką ir raumenis sugriežtins, o moteris, patenkinta savo figūra, yra laiminga moteris.

Kokie produktai turėtų būti teikiami pirmenybę

Norint sumažinti kritinę apkrovą organizmui kritinėmis dienomis, būtina užtikrinti tinkamą mitybą, kuri leistų laiku užpildyti maistinių medžiagų trūkumą.

Ir taip, kiekvienos moters dietos kritinių dienų išvakarėse turėtų būti ankštiniai, nes jie turi daug pluošto. Ir tai padeda pašalinti drėgmės perteklių iš kūno. Be to, pupelių produktai yra pakankamo kiekio B vitaminų, dėl kurių menstruacijų ir gerovės metu sumažėja spazmai.

Visi žinomi daržovių ir žalumynų privalumai. Šių produktų dėka padidėja kraujo krešėjimas, o tai mažina kraujavimą. Be to, sumažėjo dirglumas.

Valgykite daug lašišų, riešutų, linų sėklų. Juose yra omega 3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti skausmą menstruacijų metu.

Vaistažolių arbatos yra naudingos. Ramunė mažina raumenų spazmus, mažina dirglumą, imbieras padeda atsikratyti pykinimo ir pilvo pūtimo.

Taip pat naudinga gerti didelį kiekį švaraus, nekarbonizuoto vandens.

Tačiau iš tokių produktų, kaip kava, sūris, dešros, konservuoti ir pusgaminiai, kepti maisto produktai, cukrus, mes rekomenduojame per šį laikotarpį visiškai atsisakyti.

Kodėl menstruacijų metu visada norite valgyti ir kaip apgauti fiziologiją?

Sveiki mieli mergaitės! Kiekvienas iš mūsų turi mėgstamus „kalorijų bombas“, su kuriomis mes laikas nuo laiko patiriame save. Kažkas mėgsta kepsnius su makaronais, kas nors gali mirti visą šokolado juostą, ir kažkas negali įsivaizduoti savo gyvenimo be didelės prancūzų bulvių dalies iš McDuck. Bet, prasidėjus kritinėms dienoms, mūsų troškimai yra tokie patys: mes norime viską ir dar daugiau! Kodėl per mėnesį norite valgyti ir kaip tai išvengti? Apie tai - šiandieniniame straipsnyje.

Prisiminkite moterų anatomijos eigą

Moterys yra būtybės, turinčios keistą nuotaiką ir charakterį. Taip atsitiko, kad kas 28-30 dienų mūsų organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, turintys įtakos psichologinei būklei ir gerovei.

Menstruacinio ciklo metu auga kiaušinio brandinimui reikalingi estrogeniniai hormonai. Iš pradžių moteris nesijaučia diskomforto, bet viskas pasikeičia, kai estrogeno kiekis pasiekia savo smailę, kai juos pakeičia kitas hormonas, progesteronas. Būtent šis draugas yra atsakingas už visus nemalonius netikėtumus: dirglumą, nuotaikos svyravimus ir mažą našumą. Bet kas turi bado bado? - paklausti. Yra keletas paaiškinimų:

  • Hormonas sumažina serotonino kiekį, kuris yra atsakingas už gerą nuotaiką. Kaip rezultatas, jūs turite ieškoti komforto kažkam kitam, o saldus naudoti;
  • Yra nuomonė, kad menstruacijų išvakarėse metabolizmas pagreitėja, todėl reikia papildomų kalorijų;
  • Menstruacijų metu moteris ruošiasi tapti motina, todėl stengiasi vartoti kuo daugiau maistinių medžiagų.

Visos šios priežastys gali būti vadinamos tik sąlyginėmis. Paprastai noras užkąsti atsiranda psichologiniu lygmeniu. Stresuojančioje situacijoje moterys šaukia arba ištuština šaldytuvą. Bet ne taip paprasta.

Žinoma, jūs pastebėjote, kad kai kurie jūsų draugai elgiasi gana skirtingai: kas nors toliau gyvena normalų gyvenimą be pokyčių, ir kažkas netgi nesijaučia maisto ir kenčia nuo pykinimo. Viskas yra individuali ir priklauso nuo kiekvienos moters fiziologijos ir įpročių.

Ar verta skambinti?

Daugelis mitybos specialistų mano, kad neturėtų eiti prieš gamtą ir kovoti su natūraliais troškimais. Jei kūnas reikalauja - nėra reikalo atsispirti jos užgaidoms. Priešingai, dauguma merginų mano, kad nekontroliuojamas maisto įsisavinimas gali sukelti nepataisomą žalą figūrai ir paversti šiurkštų grožį į pilkapį. Ar tikrai taip? Norėdami atsakyti į šį klausimą, pabandykime išsiaiškinti, kas atsitiks, jei atleisime savo rūpesčius ir valgysime visas kelias dienas.

Pirmasis yra „ne“, nebus jokių didelių jūsų skaičiaus pokyčių. Maksimalus, su kuriuo susiduriate - plius kilogramas, kurį galima lengvai atstatyti per kitas tinkamo mitybos dienas.

Antra, jums bus lengviau patirti diskomfortą ir menstruacinį skausmą.

O dabar apie „periodinių zorų“ minusus:

  • Leistinumas gali išmušti jus iš ruožo, ir jums bus sunkiau patekti į įprastą režimą - jūs nuolatos patys padarysite nuolaidas;
  • Po suskirstymo mūsų rankos yra nuleistos, ir mes pradėsime laikyti save silpnu asmeniu be valios.

Nesvarbu, ar menstruacijų metu, ar ne. Būtina atsižvelgti į vieną svarbią aplinkybę: netgi jei menstruacijų metu geriate tik vandenį, papildomas svoris vis dar padidės. Tai yra fiziologija, ir beprasmiška kovoti su ja.

Neatidėliotina pagalba - veiksmų planas, jei įvyktų rimtas suskirstymas

Iš pradžių jūs leidote sau saldumynus, tada šokolado juostą, ir galų gale jūs nepastebėjote, kaip valgėte pusę pyrago? Ne paniką! Mes paruošėme jums planą trauktis kritinėse situacijose:

  1. Nustoti kaltinti save ir kaltinti nusikaltimus. Jūs negalite grąžinti praeities, laiko pereiti;
  2. Valgykite Ir dabar mes tęsiame savo mitybą. Ne, ne rytoj, ne nuo pirmadienio, o ne menstruacijų pabaigoje, bet šiuo metu. Mes šepetysme dantis, kad užmirštume viliojančią skonio skonį, valgome vakarienei salotą ir dalį virtos mėsos;
  3. Mes valgėme daug - geriame daug vandens;
  4. „Šiomis dienomis“ yra nuostabus šlaitas iš sporto, tačiau iš intensyvaus pasivaikščiojimo parke tikrai nebus jokios žalos, o riebalai šiek tiek pakratys;
  5. Kitą dieną mes turime pasninką. Obuoliai, kefyras, varškė arba košės - pasirinkti savo skonį.

Šios priemonės turėtų atkurti jūsų kūną normaliai ir padidinti moralę, kad galėtumėte lengvai ir toliau numesti svorio. Beje, nedvejokite, jei po iškrovimo dienos svorio rodyklė nepasirodo. Tai atsitiks po 3-4 dienų (priklausomai nuo jūsų ciklo). Todėl šiuo metu mes rekomenduojame pamiršti svėrimą ir paslėpti svarstykles toli.

Burnos užrakinti arba Kaip neužkietėti?

Jei esate sunkus, ir jūs vis dar neteksite svorio net ir „šiomis dienomis“, gali būti išvengta dirginimo ir blogos nuotaikos.

Pabandykite pasilepinti kuo greičiau. Viena iš pagrindinių persivalgymo priežasčių yra nepasitenkinimas savimi. Pilvas auga, mes netelpa į mūsų mėgstamus džinsus, o atspindžio metu nepatenkintas ir didžiulis moteris žiūri į mus visus. Negalima dramatizuoti! Tai yra jūsų galia atrodyti puikiai net tokiose situacijose. Norėdami jaustis gražiai, susikurti saloną namuose: padaryti manikiūrą, veido, makiažą ir plaukus, o kaip namų drabužius, pasirinkti, ką jaučiatės 100.

Norėdami išeiti iš maisto minčių, galite imtis laisvos veiklos. Mezgimo, modeliavimo ar lankstymo metu jūs net nepastebėsite, kaip naktį patenka.

Kitas būdas - organizuoti jaukius namų susitikimus su draugais. Niekas nėra labiau atsipalaidavęs, nei artimų žmonių, su kuriais galite kalbėti apie viską pasaulyje, kompanija.

Jei esate tokie blogi su nuotaika, kad nėra jėgos nešaukti savo draugų į save ir net išlipti iš lovos, pasirūpinkite maksimaliu atsipalaidavimu. Šviesios kvapiosios žvakės, įjunkite ramią muziką ir panardinkite savo mėgstamą romaną ar žurnalą. Skaitymas nėra tavo dalykas? Tada nuskaitykite jaukioje antklodėje ir peržiūrėkite savo mėgstamus moterų filmus. „Bridget Jones“, „Pretty Woman“, „Brides“ karas ar velnias nešioja „Prada“ garantuoja jus paguosti ir padidinti savigarbą.

Yra daugiau drastiškų priemonių. Daugelis moterų naudojasi hormoniniais kontraceptikais, kurie gali žymiai sumažinti PMS simptomus. Vaistas skiriamas individualiai, po patikrinimo ir konsultacijos su ginekologu.

Šokiruojanti tiesa apie riebalų deginimo produktus

STOPZHYR - VISOS TEISĖS APIE GAMINIUS PRODUKTUS

+ Žingsnis po žingsnio, kaip pakeisti riebalų deginimo dietą

+ Kūno tobulinimas ir detoksikacija

+ Natūralaus riebalų suskaidymo į organizmą procesas per pirmąsias 24 valandas

Idealus būdas sužinoti, kaip atskirti tikrai sveikus maisto produktus ir visiškai atsikratyti poodinio riebalų perteklių!

Greitas, prieinamas, efektyvus!

Naudingas pakeitimas - apgauti mūsų skrandį

Kūnas reikalauja - populiarus pasiteisinimas, kad viskas būtų be diskriminacijos. Bet jūs neturėtumėte būti gudrus: mūsų skrandis nėra toks sudėtingas, kad nori skanių patiekalų ir šokolado, todėl jį lengviau apgauti.

  • Miltai gali būti pakeisti pluoštu. Tai yra košės, daržovės ir maži kepalai;
  • Jei tikrai norite sūrus, neskubėkite valgyti lustų ir krekerių. Naudingas pakaitalas yra salierų traškučiai su sojos padažu;
  • Vietoj šokolado galite valgyti bananą;
  • Jei nėra saldaus bet kur, pirmenybė teikiama vaisių želė, saldainiai, marshmallow ir marmeladas.

Kaip matote, yra daug būdų patirti „šias dienas“. Jūs neturėtumėte kankinti patys bado streiku ir patirti menstruacijų metu. Jei tikrai norite, galite laikinai uždaryti akis ant dietos ir gydyti save su kažkuo skaniu ir kenksmingu. Svarbiausia yra paimti save laiku ir pradėti naują dieną su naujomis jėgomis ir įsitikinimu, kad jums pavyks!

Kodėl norite daug valgyti prieš menstruacijas ir menstruacijų metu?

Nuo brendimo iki menopauzės moterų kūnas yra ciklinis. Jų pagalba jis ruošiasi galimai tręšimui ir vaiko laikymui. Šie pokyčiai atsiranda ląstelių, hormonų ir psichologiniu lygiu ir vadinami menstruaciniu ciklu. Paprastai jis trunka nuo 25 iki 32 dienų (nesant patologijos simptomų ir ciklo reguliarumo, jo trukmė yra 21–35 dienos).

Vienas ryškiausių jos pasireiškimų yra menstruacijų kraujavimas, kuris rodo naujo ciklo pradžią. Tačiau yra ir kitų simptomų. Pavyzdžiui, apsvaigimas, padidėjęs apetitas, nuotaikos svyravimai ir net nerimas. Jų priežastys yra moters kūno, elgesio ir mitybos. Apsvarstykite, kodėl iki mėnesio, kurį norite daug valgyti, išsamiau.

Kodėl norite valgyti prieš menstruacijas - gydytojo atsakymas

Yra dvi moksliškai pagrįstos priežastys padidinti apetitą prieš menstruacinį laikotarpį ir per pirmuosius keletą naujų ciklo dienų.

Štai kodėl prieš menstruacijas norite valgyti daug:

  1. Progesterono lygio smaigalys. Progesteronas kartu su estrogenu reguliuoja „moterų laikrodžius“. Jis taip pat laikomas nėštumo hormonu. Jis padeda išsaugoti embrioną per laikotarpį, kol susidaro placenta. Tai, kad norite daug valgyti pirmojo nėštumo trimestro metu, yra gerai žinomas faktas, kuris niekam netrukdo. Tačiau aukštas progesterono kiekis sukelia tą patį poveikį menstruacinio ciklo pradžioje.
  2. Streso hormonų (adrenalino, kortizono), kurie yra stiprūs riebalų degikliai, kraujyje padidėjimas. Ir kadangi per šį laikotarpį organizmas ruošiamasi pradėti nėštumą, amygdala pradeda aktyviai siųsti impulsus į alkio centrą. Moteris yra „užprogramuota“ kaupti kalorijas. Štai kodėl prieš menstruacijas ir išleidimo laikotarpiu apetitas didėja, traukia daugiau kalorijų ir riebaus maisto.

Tačiau būtent riebaus maisto produktai ir greitai virškinantys angliavandeniai neturėtų būti randami dideliais kiekiais moters mityboje prieš menstruacijas. Jų buvimas stiprina perteklinio skysčio kaupimąsi organizme (edema), pilvo išsiplėtimą, galvos skausmą ir netgi nepasitenkinimą.

Tyrimai rodo, kad tik 30% moterų turi priešmenstruacinį sindromą (PMS), kurio vienas iš reiškinių yra padidėjęs apetitas. Tačiau taip pat buvo įrodyta, kad speciali dieta prieš menstruacijas padeda žymiai sumažinti kritinių dienų skausmą ir netgi visiškai panaikina PMS būdingus nuotaikos svyravimus. Toliau kalbėkime apie tinkamos mitybos režimą prieš ir per menstruacijas.

Sveiki, Viktorija, 26 metai. Aš turiu menstruacijas 5 dienas po 26 dienų, šiuo metu nemanau, kad joks ypatingas diskomfortas. Bet čia, prieš kritines dienas, aš tikrai noriu valgyti. Papasakokite, kodėl apetitas padidėja prieš menstruacijas ir ar tai normalu?

Gera diena, Viktorija. Padidėjęs apetitas yra viena iš priešmenstruacinio sindromo pasireiškimų. Jis pasireiškia trečdalyje moterų, o gydytojai vis dar nesutaria, ar ši būklė yra normali, ar yra patologija. Per tuos laikotarpius, kai norite daug valgyti, valdyti apetitą ir neleiskite sau valgyti saldus, riebalų, sūrus. Jūsų dieta šiuo metu turėtų apimti daug augalų ir baltymų maisto. Ir jei norite daug valgyti, tai gali sukelti papildomų svarų.

Ar norite per daug laiko valgyti saldumynų?

Noras valgyti daug saldus ir sūrus - tai visi aukšto lygio progesterono pasireiškimai. Visiškai paneigti save, tokių produktų naudojimas nėra verta. Tačiau tuo pačiu metu svarbu sugebėti juos pakeisti mažiau kaloringais ir kenksmingais analogais. Pavyzdžiui, jei norite šokolado, geriau rinktis tamsią karštą šokoladą, turintį didelį kakavos kiekį, nei jo pieno perdirbėjas. O greitai sugeriantys angliavandeniai ir kepiniai yra geriau pakeisti augaliniu maistu, lėtais angliavandeniais ir maistu, turinčiu daug baltymų.

Jei kritinių dienų metu nevalgysite saldumynų, galite ne tik pagerinti savo gerovę, bet ir prarasti papildomą kilogramą, o gal ir du. Norint kontroliuoti apetitą šiuo metu yra geriau, naudojant dienoraštį, taip pat aiškų dienos grafiko planavimą (be tuščių langų, per kuriuos būtų per daug užkandžių). Ir jei jūs pirmiausia norėsite daug valgyti prieš menstruacijas, dėl šios kontrolės, tavo apetitas normalizuosis, o noras daug valgyti.

Laba diena, aš visada noriu valgyti prieš menstruacijas. Be to, prieš porą dienų iki biudžeto įvykdymo patvirtinimo, aš jaučiuosi nusivylęs, nerimas, noro daryti kažką ir galvos skausmas. Pasakykite man, kaip galite pagerinti savo sveikatą? Lily, 27 metai.

Laba diena, Lily. Būklė, kurią patiriate prieš menstruacijas, vadinama PMS, ty priešmenstruacinis sindromas. Ir jei šiuo metu turite realią depresiją, tuomet jūs netgi galite kalbėti apie priešmenstruacinį disforinį sutrikimą (PMDD). Norėdami pagerinti savo gerovę, galite pasikonsultuoti su gydytoju, norėdami paskirti lengvus antidepresantus, taip pat šiais laikais pakeisti savo mitybą.

Viskas, ką jūs negalite valgyti menstruacijų metu

Sveikoms moterims draudžiama vartoti tam tikrus produktus prieš ir per menstruacijas. Tačiau yra rekomendacijų dėl mitybos, kurių laikymasis palengvins kritinių dienų išgyvenimą.

Gera diena, ar galima valgyti braškes menstruacijoms, jei paprastai tai nėra alergija? Ačiū, Larisa, 24 metai.

Laba diena Tai, kad menstruacijų metu moterims yra visiškai neįmanoma, yra tik mitas. Jei nesate alergiškas braškėms, tada kritinėmis dienomis ši uoga jums nesukels jokių problemų.

Įrodyta, kad sumažina menstruacinio srauto skausmą ir pašalina nuotaikos svyravimus. Šiam laikotarpiui moteris turėtų sumažinti riebalų suvartojimą iki 10% (30% reikia įprastomis dienomis). Taip pat turėtumėte atsisakyti gėrimų, kuriuose yra didelis kofeinas ir alkoholis. Šiuo metu taip pat turėtų būti pašalintos aštrūs prieskoniai ir maisto produktai, turintys daug dirgiklių (svogūnų, česnakų, raudonųjų pipirų).

Siekiant sumažinti apsvaigimą ir išvengti pernelyg didelio pilvo pūtimo, menstruacijų laikotarpiu būtina atsisakyti produktų, kurie padidina dujų susidarymą žarnyne. Tai kopūstai, pupelės, greitas maistas.

Sveiki, kas negali būti su mėnesinėmis mergaitėmis? Anya, 14 metų, menstruacijos nuo 12 metų.

Sveiki, Anya, ačiū už klausimą. Jūsų amžiaus mergaitėms nėra jokių reikšmingų maisto produktų vartojimo apribojimų.

Kodėl menstruacijų metu norite daug valgyti

Daugelis moterų pastebėjo, kad prieš menstruacijas norite daug valgyti. Taip yra dėl lytinių hormonų poveikio. Padidėja prostaglandinų kiekis organizme, o estrogenų ir progesterono kiekis palaipsniui mažėja. Tuo remiantis, būdingi tam tikri simptomai, tarp kurių yra padidėjęs apetitas.

Kiek dienų prieš menstruacijas prasideda zhoras

Priešmenstruacinio laikotarpio simptomai kiekvienai moteriai skiriasi. Tai priklauso nuo hormonų, bendrų ligų ir organizmo savybių. Paprastai moteris pastebi, kad ji yra tik savaitė prieš jos mėnesinį laikotarpį, kurį norima valgyti daugiau nei įprasta. Per šį laikotarpį pastebimas aktyvus progesterono augimas. Jį gamina geltonkūnis, kuris susidaro užsiteršusio folikulo vietoje.

Progesteronas reikalingas norint palaikyti galimą nėštumą. Jei koncepcija nepasireiškia, jo kiekis pradeda mažėti, o tai sukelia endometriumo atmetimą. Todėl pradėkite kas mėnesį. Ypatingas hormono bruožas yra apetito stimuliavimas.

Kai kurios moterys nori daug ką valgyti prieš prasidedant jų laikotarpiui. Kritinių dienų metu ryškumas tampa ryškesnis. Po mėnesio apetito pabaigos visiškai stabilizavosi.

Kodėl norite valgyti prieš menstruacijas

Jei norite daug valgyti prieš menstruacijas, priežastis gali būti insulino lygio sumažėjimas organizme. Tai veikia progesterono ir estrogenų, kurie ciklo metu didėja ir mažėja. Dažniausiai insulino padidėjimas skatina stiprią saldus maistą.

Kita priežastis, dėl kurios, prieš menstruacijas, noriu daug valgyti - padidėjęs metabolizmas. Kalorijų perdirbimo į energiją procesas neužima tiek laiko, kiek anksčiau. Dėl šios priežasties pilnatvės jausmas po valgymo greitai išnyksta.

Apsvaigimas prieš menstruacijas laikomas vienu iš dažniausių nėštumo požymių. Moteris vis dar nemano, kad yra sėkminga, o jos kūnas jau pradeda reaguoti į hormoninius pokyčius. Šiek tiek vėliau, padidėjęs apetitas pakeičiamas toksikoze, kurią lydi efektyvumo ir pykinimo sumažėjimas.

Maitinimas per mėnesį

Moterys turi skirti ypatingą dėmesį maisto pasirinkimui menstruacijų metu. Per šį laikotarpį organizmui reikia vitaminų ir mineralų. Todėl būtina teikti pirmenybę sveikiems maisto produktams. Kai kurie maisto produktai sukelia vidurių pūtimą, sukelia papildomą diskomfortą pilvo srityje. Nuo jų naudojimo menstruacijose turėtų būti atsisakyta.

Kas yra menstruacijų metu

Dėl gausaus kraujo netekimo menstruacijų metu padidėja geležies trūkumo anemijos rizika. Norėdami to išvengti, rekomenduojama valgyti kepenis, granatų, grikių, pomidorų ir burokėlių sulčių. Vietoj kepinių ir saldumynų patartina valgyti daržoves ir vaisius. Kaip užkandis galite valgyti riešutus. Taip pat svarbu valgyti daug baltymų. Jis laikomas pastato elementu. Jei trūksta baltymų, moters būklė blogėja.

Kas negali valgyti menstruacijų metu

Renkantis menstruacinio ciklo produktus, turėtumėte atsisakyti riebalų, aštrus, saldus ir sūrus. Aštrūs maisto produktai skatina kraujo tekėjimą, kuris padidina menstruacijų srautą ir didina pilvo skausmą. Saldūs ir riebaus maisto produktai sukelia svorio padidėjimą, nes alkio jausmas prieš menstruacijas ir jų metu tampa intensyvesnis.

Menstruacijų metu gimdos apimtis padidėja. Todėl kitiems organams daromas spaudimas. Su pilvo pūtimu pilvo skausmas padidėja. Todėl negalima valgyti daug dujų gaminančių produktų. Tai apima:

  • ankštiniai augalai;
  • kopūstai;
  • morkos;
  • ropės;
  • grybai;
  • pieno produktai;
  • miltų produktai;
  • gazuoti gėrimai.

Ar galiu menstruacijų metu gerti daug vandens

Gydytojai menstruacijų metu nedraudžia gerti daug švaraus vandens. Naudojant protingą ribą, ji neleidžia atsirasti edemai, kurią moteris tampa linkusi kritinėmis dienomis. Šiltas vanduo padeda normalizuoti kraujo tekėjimą, kuris sumažina pilvo skausmo intensyvumą.

Kaip elgtis su zoromis prieš menstruacijas

Zhor menstruacijų metu sukelia fiziologinį ir psichologinį diskomfortą. Moteris pradeda bijoti svorio padidėjimo. Dėl stipraus troškimo valgyti ji tampa dirginanti. Šią sąlygą dažnai lydi persivalgymas.

Jei tikrai norite valgyti prieš menstruacijas, reikia sureguliuoti nervų sistemos darbą. Didesnis susidomėjimas maistu gali sukelti stresines situacijas ir depresiją. Norint sumažinti nervų įtampą, matyti raminamųjų preparatų vartojimas. Tai apima:

Mažiau padeda daryti tai, kas jums patinka. Moteris turi būti nukreipta nuo nuolatinio alkio jausmo per mezgimą, siuvinėjimą, skaitymą ar namų ruošą. Taip pat rekomenduojama sukurti palankią atmosferą namuose. Tai padės aromaterapijai ir atpalaiduojančiai muzikai.

Kadangi padidėjusio apetito priežastis prieš menstruacijas gali būti hormonų poveikis, geriamieji kontraceptikai padės įveikti šią problemą. Jie išlygina hormonus ir pašalina priešmenstruacinio sindromo simptomus. Papildomas tokių vaistų priedas yra kontraceptinis poveikis. Populiariausios yra šios tabletes:

Kodėl norite valgyti po menstruacijų

Jei moteris nori daug valgyti po menstruacijų, priežastis gali būti maistinių medžiagų trūkumas. Jų skaičius sumažėja dėl gausaus kraujo netekimo. Kartu su badu, apatija, atsiranda spaudimas, galvos skausmas ir nemiga. Padidėjęs alkis prieš menstruacijas stebimas, nes nėra šių medžiagų:

Norėdami grąžinti apetitą į savo buvusią valstybę, pakanka reguliuoti dietą ir pradėti vartoti vitaminų kompleksus. Dieta turėtų būti kiek įmanoma subalansuota. Jame būtinai turi būti daug daržovių, mėsos, žuvies, žolelių ir vaisių. Be to, nepamirškite apie pakankamą skysčio kiekį.

Ar apetitas gali būti prarastas prieš menstruacijas?

Ne visos moterys nuolat nori valgyti prieš menstruacijas. Kai kurie iš jų susiduria su atvirkštine padėtimi. Galimos šio reiškinio priežastys:

  • nėštumas;
  • hormoniniai sutrikimai;
  • infekcinės ligos;
  • virškinimo trakto ligos;
  • širdies ir kraujagyslių patologija;
  • nervų sutrikimai.

Jei prarandate apetitą prieš menstruacijas, būtina susisiekti su ginekologu. Jis nurodys keletą diagnostinių procedūrų, kurios padės nustatyti patologijos priežastį. Vieniems apetito išnykimo atvejams gydyti nereikia. Jei ši situacija kartojama kelis kartus, negalima vengti apsilankymo medicinos įstaigoje.

Dažniausiai prieš menstruacijų pradžią moteris nenori daug valgyti dėl blogo jausmo. Jį lydi pilvo apačioje esantis skausmas, galvos svaigimas ir silpnumas organizme. Emocinė būsena tampa depresija. Palūkanos prarandamos ne tik maiste, bet ir kitose profesijose.

Sumažėjusį apetitą taip pat gali sukelti vaistų vartojimas. Prieš naudojant juos patartina susipažinti su šalutinių poveikių sąrašu. Lutalo fazėje moteriškasis kūnas yra labiausiai pažeidžiamas, todėl padidėja šalutinių simptomų rizika.

Apetito sumažėjimo priežastis gali būti netinkamo gyvenimo būdo išlaikymas. Poveikis nikotino ar alkoholio turintiems gėrimams sukelia virškinimo sistemos sutrikimą. Dėl to sumažėja troškimas maistu.

Išvada

Gydytojai mano, kad visiškai normalu, kad noriu daug valgyti prieš menstruacijas. Tai yra natūrali organizmo reakcija į hormoninius bangas. Nerimas turėtų būti sumuštas, jei padidėjusį apetitą lydi kiti nemalonūs simptomai.

Kodėl menstruacijų metu aš tikrai noriu daug valgyti

Garsus romantiškas postulatas sako: „Moteryje turi būti paslaptis.“ Ir labai malonu, kad tokios mintys ateina žmonėms. Tačiau visiškai nepriimtina, kai moteris yra tokia „paslaptinga“, kad net savo kūnas yra jos paslaptis. Ir šimtai bjaurių „kodėl?“ Girdi sakinį dėl gerovės, nuotaikos ir savigarbos. Mano mylimasis turi būti ištirtas, kaip pats paslaptis ir mįslė, ir suprasti jų nuotaikos priežastis. Tada „kodėl?“ Jis taps paprastu klausimu, o atsakymas į jį yra lengvas. Tad kodėl norite daug valgyti prieš menstruacijas? Ar šiuo metu galima valgyti daug? Ir kaip sumažinti norą valgyti daug ką iš tikrųjų norite?

Menstruacijų ciklas

Moters kūnas yra kintamas. Santykinai trumpą laiką, apie 28-30 dienų, jis sugeba eiti per visus trąšų ruošimo etapus, įskaitant geriausio partnerio pasirinkimą ir dalyvavimą. Ir jei nepasireiškia, tai gimdos valymas ir paruošimas kitam ciklui. Per šį laikotarpį hormoniniai pokyčiai gerokai pasikeitė, o pati moteris ne visada gali neatsilikti nuo šių pokyčių apraiškų.
Dėl paprastumo ir aiškumo galite pateikti visą menstruacinį ciklą tablečių pavidalu:

Kiaušidės gamina hormoną, kuris skatina folikulų vystymąsi.

Taip pat išsiskiria estrogeno hormonas, kuris atnaujina gimdos gleivinę ir neleidžia pastoti.

Kaip matote, nuovargis ir dirginimas prieš menstruacijas atsiranda ne dėl pasaulio priešiškumo ir neteisybės, noras verkti yra ne draugo gudrybė ar sutuoktinio aplaidumas. Badas prieš menstruacijas nėra dėl silpnos valios ar depresijos. Viskas dėl pasikeitusio hormono fono. Tuo pačiu laikotarpiu yra ir kitų pojūčių:

  • nori gerti daug (padidėjęs troškulys);
  • Aš noriu verkti ar juoktis be jokios priežasties;
  • prarandamas noras turėti lytį;
  • Noriu nuolat miegoti.

Vidutiniškai ICP trunka savaitę (nuo 2 iki 7 dienų).

Kūnas buvo pasirengęs nėštumui, bet tai neįvyko. Dabar ji intensyviai atsikrato endometriumo ir kiaušinių ląstelių, kurios neįvykdė savo funkcijų. Šis poilsio laikotarpis ir tam tikri produktai yra labai reikalingi. Noriu gerų, skanių patiekalų, aš noriu gerti. Jei visa tai nėra - įtampa ir ilgas trūkumas. Saldus ir šokoladas yra ypač patrauklūs dabar. Bet ar galite tai sau leisti? Galų gale, kiekvienas suvalytas gabalas - tai sunkumas, kai ateityje bus antsvoris.

Kodėl norite tam tikrų produktų

Galbūt jau pastebėjote, kad šiuo metu nėra stipraus alkio. Tačiau noras valgyti kažką specifinio kartais tampa įžeidžiantis. Šie produktai gali būti skirtingi, tačiau paprastai šis noras rodo konkrečius jūsų kūno poreikius. Kodėl menstruacijų metu norite kažką be kurio jūs ramiai valdysite įprastu laiku?

  • Endorfinų, kurie ovuliacijos fazėje, kai jie išsiskyrė pernelyg dideli, stoka, trūksta. Todėl aš tikrai noriu saldaus ar kito „kieto“ maisto. Šokoladas, krakmolas, pyragaičiai, sūdyta žuvis ir kartais daugiau mėsos. Visa tai rodo, kad nervų sistema nori pasiekti ramybės ir saugumo lygį, kurį jis neseniai patyrė.
  • Lutalo fazėje stebimas metabolizmo pokytis ir organizmui reikia papildomų kalorijų. Tai paaiškina, kodėl nori daug valgyti ir dažnai, o taip pat tam tikru mastu pateisina naktinio užgrobimo.
  • Bažnyčia sulaiko stresą, kuris moterų gyvenime yra pakankamas.

Kaip elgtis su maistu prieš menstruacijas

Moterys yra labai malonios savo pasiekimams. Geras skaičius yra be pernelyg didelio jų. Sunku nepatekti į neviltį, žiūrint į svarstyklių rodyklę, neišvengiamai pridedant papildomą kilogramą į įprastą ženklą. Tačiau prieš priimant sprendimą kovoti su tokiu rykštu, jums reikia traukti save ir parodyti maksimalią ramybę ir ištvermę.

Tam, kad vienas kilogramas liktų vienas kilogramas, kuris po menstruacijų lengvai išnyks, ty vos per kelias dienas, reikia kiek įmanoma vengti streso. Ir nuolatinis maitinimo potraukio, ypač bado, slopinimas yra stresas. Ir kaltės jausmai dėl sulaužytos dietos. Moteris tampa pikta ir alkanas, o tai tik padidina simptomus. Tuo pačiu metu rimtas fizinis krūvis tuo metu, kai organizmui reikia poilsio, ateityje bus nepagrįstas. Kaip sumažinti nesveiką domėjimąsi maistu ir netapti pačiu priešu? Būtina kovoti su valios trūkumu, bet kaip daryti žalą?

Ekspertai pataria šiuo metu nevalgyti mąstymo, bet sutelkti dėmesį į naudojamų produktų kiekį ir kokybę. Jei norite šokolado, valgykite šokoladą. Bet ne visa širdies plytelė po ginčo ar sunkios darbo. Nedidelis gabalas, ramioje atmosferoje, su maloniomis mintimis. Arba apsvarstykite, ar šokoladą galima geriau pakeisti džiovintais vaisiais ar jogurtu. Taip pat saldus, bet sveikas.

Valgykite laiką. Valgykite mažas porcijas ir kruopščiai kramtykite. Maisto suvartojimo kiekis taip pat svarbus.

Jei maistą paskirstote 6-8 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis, galima išvengti persivalgymo.

Kuo daugiau valgote, tuo daugiau reikia gerti skysčius. Ir šiais laikais neužmirškite kai kurių švelnumo. Kūnas bando laikyti drėgmę. Valgykite mažiau druskos, rūgštų ir aštrų - ir vanduo bus išleistas laiku.

Iki padidėjusio apetito dienų reikia paruošti

Toks reiškinys, kaip apetitas prieš menstruacijas, yra visiškai pakoreguojamas. Jis gali būti kontroliuojamas, tačiau reikia spręsti šią problemą ne šiomis konkrečiomis dienomis, bet per visą ciklą. Jums reikia pradėti kontroliuoti save tuo metu, kai noras eiti „važinėti“ yra ypač stiprus. Neleiskite sau nervintis, nedvejokite noro išnaudoti nemalonias situacijas. Vienas dalykas yra norėti šiek tiek valgyti, kitas - nuolat persivalgyti. Kritinės dienos pasibaigs, nuotaika pasikeis, o viršsvoris išliks.

Vėlesniam hormoninio fono svyravimų derinimui pabandykite pridėti pratimą nuo pat ciklo pradžios. Tai leis Jums greitai grįžti prie normalaus po menstruacijų. Šiais laikotarpiais taip pat geriau mokyti valią ir slopinti maisto potraukį, tada bus lengviau atsisakyti papildomų kalorijų kritinėmis dienomis, kai psichinė pusiausvyra jau yra nestabili. Ir taip visa kitą mėnesį.

Laiku priprasti kūną prie tinkamo vandens suvartojimo. Kartais jūs tikrai norite gerti, bet atrodo, kad norite šokolado.

Pradėkite mėnesio kalendorių. Paruoškite ne pačius raudonus numerius, bet atsižvelgite į kelias dienas prieš juos. Atlaisvinkite šį laiką nuo streso ir perdirbimo. Nebūkite jautrus. Nusileiskite savo kūną tausojančia dieta ir atsipalaiduokite.

Netrukus pastebėsite, kad nuotaikos ir hormonų skirtumas nebebus toks drastiškas ir paveiks jus. Taip pat sumažės apetitas prieš menstruacijas. Ir kitas atkūrimo laikotarpis bus dar lengviau.

Kodėl menstruacijų metu norite daug valgyti

Menstruacijų laikotarpis yra visiškai fiziologinis procesas, kuris vyksta kiekvienos moters organizme. Kiaušidė brandina kas mėnesį kiaušidėje, gimdos gimdos gleivis auga, kad kūnas būtų paruoštas. Jei nėštumas neatvyksta, endometriumas, kurio nereikia, atmetamas ir atsiranda kraujavimas.

Visus šiuos procesus reguliuoja lytiniai hormonai. Įvairiomis ciklo dienomis hormonų kiekis labai skiriasi. Taigi menstruacijų metu estrogenų ir progesterono kiekis sumažėja, tačiau prostaglandinų koncentracija didėja. Toks hormoninis šuolis sukelia įvairius PMS simptomus, tokius kaip nervingumas, krūtinės ir pilvo skausmas ir pan.

Priežastys

Dažnai moterys, turinčios PMS, yra suinteresuotos, kodėl jie nori daug valgyti prieš menstruacijas ir kraujavimo metu. Visų pirma, priežastis yra tas pats hormoninis koregavimas. Kūnui tai yra tam tikras stresas, todėl moteris gali patirti stiprią alkį.

Problema yra psichologinė. Taigi PMS simptomai gali labai sumažinti moters gyvenimo kokybę. Nuolatinis pilvo skausmas, nervingumas, isterinė būsena - visa tai veda prie apatijos, kurią daugelis moterų pradeda užimti.

Daugelis gydytojų nuramina pacientus, užtikrindami, kad jie nori valgyti per savo laikotarpį dėl jų fiziologinių savybių. Taigi organizmas rūpinasi moters sveikata, nes kraujavimo metu jis praranda daug naudingų mikroelementų ir skysčių. Jie turi būti užpildyti, kad nebūtų jokių sveikatos problemų.

Taip pat kyla tokia problema, kaip svorio padidėjimas prieš menstruacijas, o moteris valgosi kaip įprasta ir nevalgo. Tai taip pat yra fiziologinė savybė, o su riebalų nusodinimu juosmens nėra. Faktas yra tai, kad menstruacijų laikotarpiu organizme gali likti skystis, dėl kurio susidaro nedideli edemai. Paprastai jie vyksta 5-7 dieną ciklo ir svorio grąža. Šiuo atveju svorio prieaugis yra 1-2 kg.

Jei nuolat norite valgyti prieš menstruacijas, tai įmanoma dėl to, kad moteris patyrė kraujo netekimą. Taip pat labai stiprus apetitas gali būti hormoninio nepakankamumo simptomas. Jei moteris nuolat nori valgyti, bet su subalansuota mityba ir nesijaudina, reikia pasikonsultuoti su gydytoju.

Rekomendacijos

Kodėl aš noriu visada valgyti prieš menstruacijas, žinoma, bet tai tiesiog nežino problemos. Kad išvengtumėte svorio prieš menstruacijas, turite persvarstyti savo mitybą. Ne, jums nereikia išgyventi alkio ir atsisakyti valgyti, tiesiog reikia atkreipti dėmesį į kai kuriuos niuansus.

Visą mėnesį moters mityba turi būti subalansuota ir stiprinama. Negalima kalbėti apie bado streikus. Jei moteris ciklo viduryje eina alkanas, tada prieš menstruacinę laikotarpį ji tikrai suskaidys ir įgys papildomą svorį, nes susilpnėjusi organizmas negali susidoroti su PMS simptomais.

Todėl, jei turite tikslą numesti svorio, reikia valgyti. Maistas turėtų būti dalinis, mažomis porcijomis, todėl maistas geriau absorbuojamas. Ryte reikia valgyti daugiau sveikų angliavandenių, taip pat baltymų, vaisių ir daržovių, sveikų riebalų. Vakare rekomenduojama pasvirti baltymus ir daržoves.

Taigi, apytikslis moters meniu atrodo taip:

  • Bet koks košė, vaisiai.
  • Kepalas su sūriu, vaisiais.
  • Troškinys / vištienos / žuvies, košės arba makaronai, daržovės.
  • Vaisiai, riešutų sauja.
  • Daržovių ir kiaušinių salotos arba virtos vištos.
  • Stiklinė kefyro ar jogurto, arba mažai riebalų varškės dalis.

Labai svarbu nevalgyti, porcijos turėtų būti mažos, geriau garuose, virti, kepti arba griliai be alyvos. Jei tikrai norite kažką kenksmingo, pavyzdžiui, rūkytos dešros, šokolado ar torto, geriau valgyti šį maistą ryte, prieš 12 val. Kenksmingi angliavandeniai suvartojami per dieną. Jei valgysite juos vakare, jie eis į riebalus.

Tokia mityba ne tik padeda pašalinti organizmo perteklius, bet ir normalizuoja endokrininę sistemą, virškinimo traktą. Be to, daliniai valgiai kas 3 valandas palengvins moterį nuo bado amžinai.

Neleiskite sau ką nors, ypač menstruacijų metu, bet reikia žinoti, kada sustoti. Jei moteris nori išvengti pernelyg daug laiko PMS metu, geriau patenkinti pernelyg didelį alkį su mažai kalorijų turinčiais maisto produktais. Tai įvairios daržovės, salotos, vištienos krūtinėlės, mažai riebalų turintys varškės sūriai, kefyras ir pan. Šie maisto produktai gali būti valgyti viską, ką norite, kai atsiranda badas.

Jei valgio metu badauja, rekomenduojama gerti daug vandens. Taip pat labai naudinga sportuoti. Fizinis aktyvumas pagerina kraujotaką ir nuotaiką, turi anestezinį poveikį ir labai gerai išmuša alkio jausmą PMS metu.

Kokios yra saldainių menstruacijų priežastys?

Tikriausiai daugelis merginų yra susipažinusi su tokia situacija, kai netrukus prieš savo laikotarpio pradžią arba tiesiogiai per juos, aš tikrai noriu valgyti daug saldainių. Nenaudinga kovoti su šiuo troškimu - nei blaškyti manevrus pasivaikščiojimų ar mėgstamiausių dalykų pavidalu, nei „natūralių pakaitalų“ - vaisių ar uogų, pagalbos.

Taigi, kodėl per mėnesį norite saldaus? Nepažeiskite tokio saldumynų troškimo ir viso kūno? Mes mielai atsakysime į jūsų klausimus.

Menstruacijų metu noriu valgyti daug saldaus: kokia yra priežastis?

Jei visi saldainiai, šokoladas arba pyragaičiai iš šaldytuvo menstruacijų metu išnyksta stebuklingai, tai jums labai svarbu, kodėl tu labai nori valgyti daug saldumynų. Tokia anomalija siejama ne tik su tuo, kad menstruacijas lydi psichoemocinės būklės pokyčiai, o saldainiai padeda jį pagerinti. Yra ir kitų „mažų problemų“ priežasčių.

"Hormoninė teorija"

Menstruacijų metu, arba pačioje pradžioje, gerokai sumažėja progesterono ir estrogenų kiekis kraujyje. Bet tai nėra taip blogai. Taip pat patenka serotonino, vadinamojo „laimės hormono“, lygis. Tačiau kortizolio - streso hormono - rodikliai, priešingai, didėja. Būtent dėl ​​šios priežasties moters kūnas pradeda „verkti“ nuo alkio.

Norėdamos nuraminti viduje kilusį uraganą, mergaitės neranda jokios kitos išeities nei „išnaudoti stresą“. Todėl, jei per savo laikotarpį labai norite valgyti daug saldumynų, „hormoninės teorijos“ šalininkai teigia, kad tokiu būdu organizmas tiesiog papildo „laimės hormono“ pusiausvyrą.

Bet čia yra sugavimas: daugelis mokslininkų visiškai atmeta tokius santykius.

Ir kadangi tai, kad moteris menstruacijų metu nori valgyti saldainius, nėra susijusi su hormonų pusiausvyra, jie gilinosi į išsamų šio angliavandenių ir cukraus troškimo pagrindo tyrimą.

"Psichologinė teorija"

Amerikiečių mokslininkai, bandydami išsiaiškinti, kodėl moterys nori valgyti daug saldumynų per savo periodus, padarė išvadą, kad daugelis moterų patys nesąmoningai įsitraukė į šį troškimą. Ir toli gražu ne paskutinis vaidmuo šiame spektaklyje, nesvarbu, kaip tai atrodo keista, knygos, filmai, įvairios programos ir televizijos laidos.

Pripažinkite, kad jūs kada nors pamatėte ar perskaitėte, kaip filmo ar filmo herojai „užgrobia“ streso dienas su ledais, šokoladu ar kitais saldumynais. Ir jei jūs jį suvokiate kaip įprasta, o ne verta dėmesio, tuomet jūsų pasąmonės protas paėmė jį kaip signalą veiksmui.

Galų gale, menstruacijos yra didžiulis stresas organizmui, todėl būtina jį atsikratyti visomis turimomis priemonėmis. Ir tai tampa jums kažkuo, ką galima suprasti ir pajusti tik intuityviu lygiu.

Žinoma, tokia teorija apie tai, kodėl moterys jų laikotarpiu labai nori saldus, gali atrodyti fantastiška. Tačiau Amerikos mokslininkai taip nemano. Be to, kai kurie mokslininkai teigia, kad tiek „hormoniniai“, tiek „psichologiniai“ hipotezės yra glaudžiai susijusios viena su kita.

Ar tikrai taip, mes negalime tvirtai pasakyti, nes mokslininkai dar nėra vieningi.

Metabolizmo pagreitis

Jūs galite susieti faktą, kad mergaitės labai nori valgyti saldainius per savo periodus, paspartinus medžiagų apykaitos procesus organizme. Tai savo ruožtu sukelia padidėjusį virškinimą. Taigi silpnesnės lyties atstovai pradeda skaudžią bado bangą pažodžiui kas valandą. Pasibaigus menstruacijoms, Zhoras pats eina, tarsi jis niekada nebūtų buvęs.

Ir tai, kas įdomu. Iš pradžių moteris per savo laikotarpį nori valgyti daug saldainių. Kai ji pagaliau tenkina savo norą ir džiaugiasi, kad bado bouts sustojo, jos kūnas staiga pradeda reikalauti kažko sūrio.

Tai yra nustatytas faktas, ir daugelis moterų jį patvirtina. Labiausiai tikėtina, kad taip atsitinka dėl hormonų pykčio, ir, deja, mes to nepasieksime - turėsime ištverti, kol baigsis „šios“ dienos.

Ar visos moterys per savo laikotarpį nori saldumynų?

Atsižvelgiant į tai, kad kiekvienas organizmas yra individualus, saugu pasakyti, kad ne visa sąžininga lytis patiria didžiulį norą „įveikti“ šokoladą, saldainius, ledus ir kitus skanėstus „šioms“ dienoms.

Priešingai, kai kurios mergaitės prieštarauja maistui, ir jie tiesiog badauja visą menstruacijų metu, kartais verčia save valgyti vaisių ar daržovių, kad „ne mirtų nuo alkio“.

Taip pat yra moterų kategorija, kuri per ICP valgo visus saldumynus savo namuose, o kai menstruacijų įvyksta, šis troškimas iš jų išnyksta.

Viskas yra grynai individuali, todėl nemanau, kad save „kažkokiu neteisingu“ tik todėl, kad menstruacijų metu tikrai norite valgyti daug saldumynų. Tai yra jūsų fiziologinė savybė, ir jūs iš jos niekur nebūsi.

Ar ši priklausomybė gali pakenkti skaičiui?

Tai gerai, kad mergina, kad ji nori valgyti daug saldainių per savo laikotarpius, ne. Bet kas su šiuo skaičiumi? Ar ne visi šiais laikais valgomi patiekalai sukelia svorio šuolį? Pasirodo, ne.

Faktas yra tai, kad pasirengimo menstruacijoms metu organizmas pradeda aktyviai laikyti vandenį. Ir moterys patiria didžiulį norą šventės saldumynais per PMS laikotarpį, o ne pačias „kritines“ dienas. Kadangi po deserto beveik visada yra stiprus troškulys, silpnesnės lyties atstovai suvartoja gana daug vandens.

Ne visa tai yra pašalinta iš kūno - dauguma jos koncentruota minkštųjų audinių, todėl daugelis merginų pastebi, kad padidėja pilvo apačioje.

Kai tik prasideda menstruacijos, pilvas palaipsniui pradeda „išnykti“, o po jo užbaigimo visiškai grįžta į pradinę būseną.

Tuo pačiu metu, nesvarbu, kiek saldus moteris valgė menstruacijų metu, visos kalorijos, kurias ji suvartojo, „išeis“ kartu su menstruaciniu krauju. Todėl nebūkite nustebinti, jei, pasibaigus kritinėms dienoms, ant svarstyklių pamatysite, kad jūsų kūno svoris taps arba 100-200 gramų daugiau, arba visai nepasikeitė.

Bet net jei jūs PMS metu įgavote keletą papildomų svarų, nesijaudinkite: per kitą menstruaciją šis svoris išnyks. Bet jūs galite jam padėti.

Ar galima įveikti potraukį į menstruacijas?

Menstruacijų metu galite pabandyti atsispirti saldumynams, bet, deja, mažai tikėtina, kad pavyks. Tai yra fiziologinė savybė, todėl labai sunku kovoti su biologiniais procesais.

Žinoma, jūs turite galimybę daugumą šokolado ir saldainių pakeisti saldžiais vaisiais ir daržovėmis. Tačiau atvirai kalbant, jūsų kūnui jis bus „ne visai“.

Todėl, jei nerimaujate, kaip ne gauti papildomų svarų saldus, kurį norite tiek daug ir daug per menstruacijas, vienintelė išeitis yra sportuoti. Jei nenorite eiti į sporto klubus, dirbkite sau namuose.

Jei esate toli nuo sporto, niekas nepriverčia jus reguliariai užsiimti - pradėkite vieną savaitę iki savo laikotarpio ir baigti - 7 dienas po jų. Taigi, jūs greitai atsikratote visų suvartotų kalorijų, o ne svorio, net nepaisant visų saldumynų, kuriuos valgėte šiomis ypatingomis dienomis.

Hor Zhor ir kas mėnesį

Sąžininga lytis visada nori atrodyti gražiai, madinga, moderni. Todėl savo svorio kontrolė yra neatsiejama beveik visų moterų ir mergaičių dalis. Jie žiūri maistą, apsiriboja delikatesais, daugelis naudojasi mitybos energija. Bet kartą per mėnesį menstruacijų išvakarėse yra tokių dienų, kai noras valgyti gali išblaškyti visus kitus, ir neįmanoma atsispirti - viskas, kas yra po ranka, bus valgyta. Šis priešhormonas prieš menstruacijas yra vienas iš PMS simptomų. Valstybė, kurioje norite daug valgyti, ne visada yra nekenksminga. Bet jūs neturėtumėte panikos dėl jo, viskas gali būti pataisyta, jei padarysite nedidelę pastangą.

Dėl moterų fiziologijos

Menstruacinio ciklo metu moters gerovė keičiasi atsižvelgiant į lytinių hormonų lygį. Pirmąją dieną, kai prasideda menstruacijos, sukuriamas būsimo brandaus kiaušinio pamatas. Šiam laikotarpiui būdingas ypač mažas estrogenų kiekis. Po kelių dienų, kai prasideda ciklo vidurys, kiaušinis palieka kiaušides ir eina per vamzdelį į gimdą. Šiuo metu estrogenų lygis pasiekia aukščiausią lygį. Tada pradeda rudenį.

Tuo pat metu gerokai padidėja progesteronas, kitas svarbus lytinis hormonas, po kelių dienų sunaikinta kiaušinėlio ląstelė, jei nesulaikoma, palieka kūną krauju ir gleivinių audiniais, kurie buvo iškloti gimdos sienomis. Pradėjus menstruacijas, progesteronas taip pat pasiekia minimalų lygį. Šiuo metu baigiasi vienas ciklas ir prasideda naujas. Valstybių, kurios vyksta, pasikeitimą lydi PMS, kurio atsiradimą galima pastebėti prieš savaitę prieš menstruacijas.

Progesterono ir estrogeno gamybai įtakos turi centrinė nervų sistema. Hipofizė ir hipotalamas kartu su lytinių liaukų ir antinksčių liaukomis reguliuoja visą menstruacinį ciklą. Hormonai sukelia virškinimo, endokrininės ir kitų sistemų pokyčius. Šie svyravimai sukelia stresą, adrenalino gamybą, insulino kiekio nepakankamumą, kuris kartu sukelia tokias nemalonias pasekmes kaip zoras menstruacijų metu, skysčio kaupimasis organizme, svorio padidėjimas.

Padėtis pablogėja dėl įvairių nukrypimų nuo virškinimo trakto. Paspartinus medžiagų apykaitą, žarnynas greitai išsiskiria. Šiuo atveju yra labai pagrįstas stiprus menstruacijų apetitas. Išmatų vėlavimo atsiradimas rodo metabolizmo sumažėjimą. Šis reiškinys lydi atliktą ovuliaciją. Žarnynas pradeda veikti lėčiau, bet tuo pačiu metu, dėl didėjančio progesterono kiekio, daugelis smegenų regionų yra aktyvūs, įskaitant alkio centrą. Todėl vis daugiau ir daugiau maisto reikia, nepaisant to, kad viskas neįmanoma virškinti. Jis taip pat sukelia riebalų kaupimąsi.

Jei riebalinis diržas auga juosmens ir pilvo srityje, padidėja svoris, pernelyg didelis apetitas rodo sisteminį nepakankamumą. Noras valgyti gali sukelti cukraus kiekį kraujyje. Be to, medžiagų apykaitos sutrikimai gali sukelti organizmo „badą“ nuolatinio maisto vartojimo sąlygomis. Priežastis yra ne tik insulino, bet ir endorfinų bei kitų specifinių hormonų gamyboje.

Pritaikykite apetitą ir medžiagų apykaitą. Net jei mėnesio kontroliuojamas svoris nepasikeis, turėtumėte nerimauti dėl jo stabilumo ateityje. Be to, būtina pakoreguoti mitybą ir gyvenimo būdą, jei kyla pavojus dėl svorio. Atsitiktinis apetitas turi būti visiškai apsišvietęs, o paruošimas prasideda maždaug 10 dienų prieš menstruacijas. Būtina užtikrinti tinkamą žarnyno veikimą, apsaugoti kepenis, nervus, širdį, mažinant svorio padidėjimo tikimybę.

Padidėjęs apetitas dėl didelio kraujo netekimo, dėl menstruacijų ypatumų, taip pat reikalauja koreguoti mitybą. Su sunkiais laikotarpiais reikia sekti kūno norą ir padėti jam atsigauti. Labiausiai reikalingas baltymas ir geležis, todėl reikia padidinti mėsos ir žaliųjų daržovių mitybą. Kad apetitas nenukristų, maistas turi būti labai gerai paruoštas. Jis padeda įsisavinti žarnyną, mažina alkį, prisotina kūno ląsteles.

Padidėjęs apetitas

Kiekvienai moteriai gamta priskiria gelbėjimo vaidmenį. Ovuliacija numato galimą nėštumą, o būsimam kūdikiui pagrindinis dalykas yra mityba. Po ovuliacijos, smegenys sukelia organizmui kauptis maistines medžiagas, todėl prieš menstruacijas norite valgyti daug sunkių maisto produktų. Ši gandai būdinga daugeliui moterų. Net ir tie, kurie yra pasiryžę sveiką mitybą ir nuolat mitybą, atkreipkite dėmesį, kiek norite valgyti menstruacijų išvakarėse. Jei susilaikysite nuo valgymo, galite gauti galvos skausmą, kuris pablogins jūsų nuotaiką, ir tai leis jums valgyti dar daugiau.

Pasaulinis valgymo tvarkos pasikeitimas vyksta tik dėl smegenų koregavimo prie galimų palikuonių apsaugos. Reguliuodamas insulino, virškinimo sekrecijos, tulžies ir skrandžio sulčių gamybą, padidindamas maistinių medžiagų kiekį kraujyje, smegenys padidina galimo embriono išgyvenimo tikimybę. Jai išleidžiama didžiulė jėga. Jei koncepcija nepasireiškia, organizmas pradeda išsiskirti iš sukauptų santaupų per menstruacijas.

Sumažintas progesteronas užtikrina gimdos ir žarnyno valymą. Dažnai tai įvyksta beveik vienu metu pirmaisiais kritiniais dienomis. Šis procesas silpnėja, kūnas gauna signalą, kad maistinių medžiagų papildymas reikalingas dar kartą. Tada taip pat įjungiamas bado smegenų centras. Štai kodėl menstruacijų metu norima valgyti ne mažiau nei anksčiau. Tik baigus menstruacijas, kai hormoninis fonas būna gana stabilus, normalus apetitas ir gebėjimas nesutrikdyti pasirinktos dietos.

Ar verta skambinti?

Nėra vienareikšmiško ryšio su tokiu reiškiniu kaip zhora ovuliacijos metu. Kažkas mano, kad tai savaime suprantama, bet kažkas tokio kategoriškumo netinka. Ekspertai šią situaciją neklasifikuoja kaip pavojingą. Vis dėlto, jei pirmosiomis dienomis, kai prasideda menstruacijos, dauguma papildomų svarų su ekskrecijos sistema išnyksta, jums nereikėtų nerimauti dėl per didelio svorio, taigi, apie sveikatą.

Kita vertus, padidėjęs apetitas visada pasikeičia dėl pasikeitusio insulino kiekio. Ir jos gamyba susijusi su smegenų veikla, kuri savo ruožtu kontroliuoja kiaušidžių darbą. Taigi padidėjęs apetitas gali būti pirmasis varpas, rodantis kiaušidžių disfunkcijos ar policistikos tikimybę. Be to, per didelis apetitas gali reikšti nervų sistemos sutrikimus, kuriems reikia gydyti psichiatrą.

Pokyčius, atsirandančius dėl didėjančio apetito, gali sukelti praeities ligų, infekcijų, traumų pasekmės. Kai kurie vaistai, naudojami kovojant su patologijomis, kenkia kepenų, inkstų ir žarnyno funkcijoms. Ir tai blogina kūno ląstelių mitybą, jie badauja, susilpnėja. Todėl būtina patikrinti ir išgydyti gyvybiškai svarbias sistemas. Tada, galbūt, apetitas bus normalizuotas.

Vilkimas į miltus ir saldus

Daugelis moterų žino, kad jei priešhormono išpuoliai prieš menstruacijas, saldžiausi ir miltiniai maisto produktai tampa labiausiai pageidautini. Šis pyragų, šokolado troškimas yra susijęs su insulino kiekio padidėjimu, kuris didėja dėl estrogeno kiekio sumažėjimo. Sudėtinga visų hormonų sąveika priklauso nuo daugelio veiksnių. Insulinas gaminamas kasoje, veikia medžiagų apykaitos procesus ir tokių sistemų darbą, kaip endokrininė, nervinė, širdies ir kraujagyslių sistema. Bet kokio su insulinu susijusio organo gedimas ar sutrikimas sukelia nenormalų šio hormono padidėjimą ar sumažėjimą. Visi žino apie pavojų, kurį kelia nepakankama insulino gamyba. Tačiau jo perteklius taip pat yra pavojingas, nes jis sukelia androgenų padidėjimą, insulino konversiją į visceralinius riebalus, esančius juosmens.

Bet jei jau gaminamas insulinas, jis sumažina cukraus kiekį kraujyje, kuris susilpnina kūną ir tampa alkanas. Štai kodėl prieš menstruacijas gali būti pageidaujamas didelis saldus, miltingas, širdingas. Ši padėtis gali likti nepakitusi tik tada, kai visuotinis pasitikėjimas kūno sveikata yra normaliomis gyvenimo sąlygomis. Priešingu atveju reikia imtis priemonių insulino gamybai mažinti.

Ką pakeisti saldumynais

Visų pirma reikia pakeisti bendrą mitybą. Galų gale, visos endokrininės sistemos liaukos yra tarpusavyje susijusios. Šiuo atžvilgiu verta atkreipti dėmesį į užkrūčio liaukos darbą. Jos funkcijos apima išskyrimo sistemos reguliavimą. Norėdami juos naudoti, turite atsisakyti anksti pusryčių, ypač kai jie yra per daug. Kai kuriais atvejais prieš pietus naudinga valgyti tik gryną vandenį. Be to, norint pagerinti žarnyno ir medžiagų apykaitą, reikia:

  1. Prieš kritines dienas yra daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra pluošto, ir papildo dietą su daug kalcio turinčiais maisto produktais.
  2. Norėdami pakeisti greitus angliavandenius į grūdus, pageidautina, kad jie būtų sveiki.
  3. Jei tikrai norite saldžių maisto produktų, valgykite džiovintus vaisius.
  4. Kartais galite sau leisti bananą ar obuolį.
  5. Pomidoruose ir agurkuose yra cukraus, nors ir nedideliais kiekiais. Jie taip pat gali sumažinti saldumynų potraukį.
  6. Išgerkite 40 ml jogurto kaip užkandį, tai padės sumažinti angliavandenių poreikį, taip pat pagerinti žarnyno mikroflorą.
  7. Jei įmanoma, pasimėgaukite užkandžiais be glitimo.

Atsisakymas iš saldumynų, taip pat malonumas valgyti papildomą pyragą, kenkia organizmui. Kartais nedidelio šokolado gabalo žala bus mažesnė nei nuo to, kad dėl to, kad šis mažas silpnumas buvo atmestas, atsirado stresas. Galų gale, prieš menstruacijų laikotarpį, yra nervų sistemos darbų pažeidimai, kartais dėl depresijos. Ir pigiausias antidepresantas yra nedidelis šokolado gabalas. Tik svarbu nepamiršti, kad apsvaigimas nuo saldaus depresijos gali pablogėti. Viskas reikalinga.

Traukimas iki sūrus

Menstruacijų išvakarėse daug pokyčių kūno būsenoje veikia kaip veiksnys, stiprinantis visas ligas. Ypač nukenčia nervai. Norint pagerinti suvokimą ir pagilinti nervų jautrumą, organizmui reikia natrio. Todėl mėnesio troškulys yra sūrus ir aštrus. Sūrus maistas - dešra, sūris, marinatai - pagerina nuotaiką, druska padeda pašalinti depresiją. Padidėjęs prakaitavimas, aktyvus šalinimo organų darbas padidina druskos išsiskyrimą. Todėl, jei organizmas neveikia vidurių užkietėjimas, aktyviai prakaituoja, gali prireikti papildomų druskos kiekių. Tačiau pagrindinis veiksnys, sukeliantis norą valgyti sūrus, yra nuotaikos sumažėjimas prieš menstruacijas.

Todėl turime labai atidžiai pasverti visus jų norus. Galima sau suteikti nedidelius indulgentus, tačiau tuo pat metu būtina išlaikyti druskos suvartojimą griežtai kontroliuojant. Mažiausiu patinimu, turėtumėte pirmenybę teikti mėsai ir daržovėms, virtoms be druskos - jie turi reikiamų mineralų, kurie bus pakankamai organizmui.

Kas negali valgyti menstruacijų metu

Jei kas mėnesį yra didelis noras valgyti nepagrįstai didelį maisto kiekį prieš menstruacijas, turite pereiti prie tinkamų specialaus, priešmenstruacinio meniu. Žinoma, svarbiausias veiksnys, lemiantis produktų pasirinkimą, yra žarnyno ir kepenų kokybė. Jei yra endokrininės sistemos pažeidimas, taip pat turėtumėte atsižvelgti į visas būtinas rekomendacijas. Ypač svarbu pasirinkti tinkamus produktus kiaušidžių patologijos - disfunkcijos ir policistinės ligos atveju. Centrinės nervų sistemos pažeidimas taip pat nustato savo reikalavimus dėl meniu sudėties. Jei atsižvelgiama į visas šias funkcijas, rekomenduojama dar labiau apriboti:

  • rūkyti ir dešros produktai, riebalai;
  • pusgaminiai;
  • greitas maistas;
  • labai riebūs maisto produktai, taip pat virti kepant;
  • labai sunkūs maisto produktai, marinuoti agurkai ir marinuoti agurkai;
  • saldūs patiekalai, pagaminti iš didelio sviesto kiekio;
  • cukrus, kava, alkoholis.

Ką galite valgyti menstruacijų metu

Daugelis moterų yra susipažinusios su situacija, kai toks apetitas pakyla prieš menstruacijas, kad atrodo, kad dabar jūs valgote visą bulį. Jai sunku atsispirti, ir ne visada būtina, ypač jei matote, kad aplink yra labai daug skanių. Kad nebūtų žlugdoma situacijoje, kai Zhoras užpuolė jus žiauriai, geriau troškinti norą tinkamu užkandžiu. Sumažėjęs apetitas ir pagerėjusi nuotaika gali prisidėti prie tokių produktų:

  • javų grūdai;
  • kietųjų kviečių makaronai;
  • žalieji žirniai, daigintos pupelės;
  • šakniavaisiai (morkos, burokėliai, saldžiosios bulvės, topinambai, naujos bulvės, ridikėliai, ropės, kiaušiniai);
  • švieži vaisiai ir uogos, išskyrus vynuoges ir arbūzus;
  • džiovinti vaisiai, įskaitant mažus razinų kiekius;
  • šviežios žolės, pomidorai, baklažanai, pipirai, agurkai, svogūnai, česnakai;
  • kopūstai;
  • ne labai riebus varškė, kefyras;
  • riebios žuvys;
  • riešutai ir sėklos;
  • mėsa be riebalų;
  • sultiniai - mėsos ir daržovių;
  • prieskoniai - cinamonas, ciberžolė, muskato riešutas, gvazdikėliai.

Kaip sumažinti apetitą menstruacijų metu

Padidėjęs noras valgyti didelius kiekius visų maisto produktų, kuriuos galima įsivaizduoti su PMS, neturėtų būti klaidinantis. Ši kūno reakcija yra hormoninės fono pokyčių pasekmė. Jos sukūrimas yra labai sunkus, nes jis susijęs su daugeliu sistemų ir organų. Tada ką galima padaryti, ar tai gali būti palikta gamtos diskrecijai? Ne, viskas yra neįmanoma palikti. Jei nuleidžiate rankas ir auga visceraliniai riebalai, situacija gali sukelti išvaizdos pasikeitimus ant androgeninio tipo, plaukų augimą tose srityse, kuriose jie neturėtų būti, nuplikimas, spuogų atsiradimas ant veido ir šiurkštumas krūtinės ir panašių rūpesčių metu. Daugelis ekspertų ieško išeitį iš šios padėties, tačiau jie nepareiškė nedviprasmiškos nuomonės apie tai, kaip elgtis su zoru ir badu prieš menstruacijas.

Prieš bandydami atsikratyti horoskopo prieš menstruacijas, reikia sukurti visas normalios nervų sistemos veikimo sąlygas. Apetitą veikia ne tik stresas, bet ir depresija, baimė ir kitos panašios sąlygos. Padidinti pasitikėjimą savimi, kurti taiką su kitais, vidinis savęs priėmimas leidžia jums atitraukti nuo minčių apie maistą, sutelkiant dėmesį į kažką konstruktyvaus.

Šioje valstybėje labai svarbu daryti mėgstamus dalykus. Apetitas sumažėja, jei skaitymas, mezgimas atsitraukia. Galite pasinaudoti spalvų naudojimu. Mėlynieji tonai prisideda prie apetito slopinimo. Todėl perėjimas prie drabužių ir tokios spalvos virtuvės tekstilės dizainas Zhora išvakarėse gali sumažinti maisto potraukį.

Didelis pratimas skatina apetitą, o taip pat pasivaikščiojimą gryname ore, geriau juos apriboti. Bet jei turite jogos įgūdžių, jų naudojimas yra gana priimtinas - tai padės pašalinti alkio jausmą. Be to, gali būti naudingi kai kurie masažo tipai, pvz., Akupresūra.

Kalbant apie mitybą, svarbiausia yra tai, kad maistas buvo gerai paruoštas. Geriausias variantas - produktų gesinimas. Be to, jums reikia valgyti teisingai - tai reiškia, kad reikia ilgai kramtyti maistą, porcijų kiekis neturėtų būti didesnis nei kumštis. Nepamirškite papildyti dietos su mineralų ir vitaminų papildais.

Išvada

Paklaustas, kodėl aš noriu daug valgyti ir valgyti skaniai prieš menstruacijas, atsakymas yra aiškus. Tai yra moters kūno įtaiso bruožas. Čia, pasąmonės troškimas nuraminti smegenų bado centrą, ir priešmenstruacinis sindromas, kai PMS dirginimas didėja, nuotaika pablogėja, ir galvos skausmai atrodo svarbūs. Maistas leidžia nuraminti, sumažinti nerimą, pasiekti taikią būseną.

Labai retai gali pasireikšti didelis maisto kiekis po menstruacijų. Kodėl po menstruacijų norite valgyti, tai yra akivaizdu. Didelio kraujo kiekio praradimas, organizmo valymas per šalinimo sistemą sumažina maistinių medžiagų kiekį. Yra ląstelių bado. Todėl smegenys reikalauja užpildyti būtinus rezervus. Jie yra būtini visiškam naujo kiaušinio brandinimui, tolesniam menstruacinio ciklo vystymuisi ir pasiruošimui pagrindinei moters funkcijai įvykdyti - pagimdyti kūdikį.

Nepriklausomai nuo būklės prieš menstruacijas, visada turėtumėte stengtis valgyti saikingai. Negalima paneigti savęs, valgyti nuolat, bet svarbiausia - tinkamus produktus, virti ir kruopščiai kramtyti. Tada jūsų kūnas bus dėkingas jums, kuris bus išreikštas gražia išvaizda ir gerove.