Kodėl iki mėnesio pelno pradžios svorio

Menstruacijų išvakarėse moters organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, turintys įtakos medžiagų apykaitos procesams, nuotaikai ir vandens balansui. Sumažinus estrogenų kiekį, sumažėja hormoninio laimės serotonino sekrecija. Todėl prieš menstruacijas merginos turi blogą nuotaiką, jos tampa dirglios. Pagerinti psicho-emocinius valstybės pagalbos saldumynus, kurie yra perteklinio svorio priežastis.

Skysčių susilaikymas

Kodėl per mėnesio svorio padidėjimą, kokia yra priežastis ir kiek galite atsigauti? Antrajame menstruacinio ciklo etape didėja progesterono gamyba. Moterų kūnas po ovuliacijos ruošiasi nešiotis vaiką, todėl lytinis hormonas prisideda prie riebalų nusodinimo po oda ir sukelia skysčių susilaikymą. Dėl to svoris prieš menstruacijas padidėja 1,5–2 kg.

Dar viena per didelės hidratacijos priežastis yra aldosterono kiekio padidėjimas, šis hormonas sukelia vandens ir druskos apykaitos pažeidimą. Moterys gali išsivystyti kojų, veido, maišelių po akimis ir pilvo padidėjimo. Dėl progesterono kiekio padidėjimo imuninė sistema susilpnėja. Prieš prasidedant menstruacijoms, lėtinės ligos dažnai pasunkėja, organizmo atsparumas virusams ir infekcijoms mažėja. Hormoninio lygio pokyčiai sukelia premenstrualinį sindromą.

Moterys labiau linkusios išsivystyti edema:

• antsvoris;
• kenčia nuo šlapimo sistemos ligų;
• priešmenopauzės laikotarpiu;
• kenčia nuo kraujo spaudimo pažeidimo.

PSS edema sukelia vandens ir druskos balanso pažeidimą. Padidėjęs natrio jonų ir chloro išsiskyrimas su šlapimu. Šlapinimasis vyksta rečiau nei paprastai. Be to, moterys nerimauja dėl galvos skausmo, mialgijos, kūno skausmo, vidurių pūtimo, prieš menstruacijas gali padidėti temperatūra.

Premenstrualinis sindromas

Yra keli PMS tipai, kuriems būdingi tam tikri klinikiniai požymiai. 45 proc. Reprodukcinio amžiaus moterų diagnozuojama edeminė premenstrualinio sindromo forma. Patologijai būdingi šie simptomai:

• galvos skausmas;
• kūno patinimas;
• niežtina oda;
• vidurių pūtimas;
• padidėjęs jautrumas kvapams, pykinimas;
• patinimas, pieno liaukų jautrumas;
• sąnarių skausmas;
• miego sutrikimai;
• svorio padidėjimas.

Trečioji dažniausiai pasitaiko PMS forma. Dažniausiai šis sindromas pasireiškia jaunoms mergaitėms, o mažesniu mastu patologija pasireiškia labiau subrendusioms moterims, moterims priešmenopauzės laikotarpiu.

Didžioji dauguma pacientų prieš menstruacijas turi neigiamą diurezę, kuriai būdingas skysčių susilaikymas iki 500–700 ml. Būklė būdinga stipriam rankų, kojų, veido, akių vokų patinimui. Kai kuriais atvejais šlapinimasis netrukdomas, tačiau skystis perskirstomas organizme, o tai sukelia patinimą.

Psicho-emocinė būsena

Kodėl svoris didėja prieš menstruacijas ir visada nori būti saldus? Vienas iš priešmenstruacinio sindromo simptomų yra dirglumas, kintanti nuotaika, polinkis į depresiją, apatija. Atsakingas už nuotaiką, padidėjusį apetitą, troškulį, melaną stimuliuojančio vidutinio hipofizės hormono kiekį, neurotransmiteris išsiskiria didesniu kiekiu nei įprastai prieš menstruacijas.

Saldainiai ir didelio kaloringumo maisto produktai padeda gaminti dopaminus smegenyse, šie hormonai stimuliuoja malonumo receptorius, taip prisidedant prie nuotaikos pagerėjimo. Dėl šios priežasties, kol kas mėnesį labai norėsite kažko skanaus. Tačiau teigiamas maisto poveikis pasireiškia tik jo naudojimo laikotarpiu po blogos nuotaikos. Dėl to moterys gali nuolat valgyti saldumynus ar kitus konditerijos gaminius.

Pernelyg didelis angliavandenių kiekis yra poodinio riebalų pavidalu ir skatina svorio padidėjimą. PMS metu ir menstruacijų metu fizinis aktyvumas mažėja, kalorijų nėra.

Ypač ryškus dirglumas, aštrumas ir agresyvumas mergaitėms, kenčiantiems nuo PMS neuropsichinės formos. Patologija pasireiškia 30–35 metų amžiaus reprodukcinio amžiaus moterims.

Amžiaus pokyčiai

Kodėl svoris didėja prieš menstruacijas, ar jis susijęs su moters amžiumi? Jauname organizme medžiagų apykaita yra greitesnė, o tie papildomi svarai, kurie buvo įgyti greičiau. Senėjant, estrogeno kiekis sumažėja, todėl reikalingas didesnis riebalų masės kiekis. Silpnesnės lyties atstovai padidina apetitą, galite priaugti svorio, o šie papildomi svarai yra gana sunkiai prarasti.

Subkompensuota premenstrualinio sindromo forma progresuoja per daugelį metų, patologijos simptomai pablogėja. Vėlyvosios reprodukcijos amžiaus moterims vyrauja PMS edematinės formos pasireiškimas, kurį lydi edemos ir skysčių susilaikymas organizme. Tai lemia tai, kad svoris iki mėnesio pradžios padidėja iki 2 kg. Vandens ir druskos balansas normalizuojamas iki kritinių dienų pabaigos, perteklius skystis išsiskiria ir svarstyklės rodo senus numerius.

Dekompensuotame PMS etape simptomai didėja per metus ir išlieka menstruacijų metu, kai kurie požymiai gali būti pastebimi nutraukus kraujavimą. Edema labiau patvari, tam tikrais atvejais būtina gauti diuretikus. Pradėjus menopauzę, išnyksta priešmenstruacinio sindromo požymiai.

Sumažintas pratimas

Ar svorio padidėjimas menstruacijų metu ir kodėl taip atsitinka? Skausmo sindromas, PMS sukelia moterims daugiau laiko gulėti. Bet koks fizinis krūvis sukelia diskomfortą. Šią sąlygą paprastai lydi dirglumas ir padidėjęs apetitas, saldainių našta.

Nepanaudotos kalorijos virsta riebaliniu audiniu, moterys sveria. Aktyvaus gyvenimo būdo dėka galite prarasti perteklių kilogramų po kritinių dienų pabaigos ir grįžti į įprastą ritmą. Tačiau su amžiumi metabolizmas sulėtėja ir sunkiau kovoti su riebalais.

Kaip išvengti svorio

Kad išvengtumėte viršutinių tūrių atsiradimo juosmens ir klubų, prieš rekomenduojant mėnesį susilaikyti nuo alkoholio:

• kava;
• gazuoti ir energetiniai gėrimai;
• sūrūs ir aštrūs maisto produktai;
• prieskoniai;
• rūkyta mėsa

Šie produktai padeda išlaikyti perteklinį skystį organizme ir sukelti edemos atsiradimą.

Vandens ir druskos pusiausvyros pažeidimas veikia virškinimo sistemos darbą, atsiranda vidurių pūtimas ir gali sutrikti vidurių užkietėjimas. Norint normalizuoti žarnyno peristaltiką, būtina kasdien vartoti daugiau šviežių vaisių ir daržovių (išskyrus kopūstus, ankštinius augalus). Grūdų grūdų košė yra gausu augalinių pluoštų: jei juos ruošiate pusryčiams, kūnas yra aprūpintas energija visą dieną ir nėra riebalų ląstelių kaupimosi.

Taip pat būtina kovoti su persivalgymu. Šokoladas yra geriau pakeisti šviežių vaisių, mažai riebalų jogurto su uogomis, varškės su cinamonu ir medumi. Skanūs desertai patenkins saldumynų troškimą ir neturės neigiamo poveikio formai.

Menstruacijų metu ir priešais jus negali visiškai atsisakyti fizinio aktyvumo. Jei menstruacinis ciklas yra nereguliarus, kritinės dienos yra skausmingos, tada aktyvus sportas turėtų būti pakeistas pasivaikščiojimu gryname ore, lankantis baseine. Padėkite atsipalaiduoti jogos užsiėmimams, meditacijai.

Moterims, turinčioms padidėjusį dirglumą PMS pradžioje, patartina vartoti raminamuosius, ramunėlių, valerijonų ir citrinų balzamo arbatą. Normalizuoti žarnyno darbą taip pat galima naudoti žolelių nuovirus.

Mažas svorio padidėjimas prieš menstruacijas yra fiziologinė norma ir gali būti dėl skysčių susilaikymo, padidėjusio apetito ar sumažėjusio fizinio aktyvumo. Meniu pataisymas, vidutinis pratimas padeda išvengti papildomų svarų atsiradimo ir išlaikyti ploną figūrą.

Kodėl padidinti svorį prieš menstruacijas?

„Kritinių dienų“ pradžia, daugelis moterų jaučia bendrą kūno būklės pasikeitimą ir kai kurias kitas savybes. Kažkas turi sunkumą nuo pilvo apačios, pykinimas ir galvos svaigimas, kiti jaučia krūtinės, galūnių patinimą ar vidurių užkietėjimą. Kiekvienas organizmas skirtingai reaguoja į artėjančias menstruacijas. Tačiau daugelis moterų pastebi, kad menstruacinio ciklo metu padidėja svoris.

Daugeliu atvejų ši situacija yra visiškai normali, o tai paaiškinama fiziologiniais procesais, kurie vyksta moters organizme prieš menstruacijas. Tačiau yra atvejų, kai svorio padidėjimas yra laikomas konkrečios patologijos kontekste. Todėl galima atsakyti į klausimą, kodėl taip atsitinka po diferencinės diagnostikos.

Visos moterys nerimauja dėl savo skaičiaus, o dideli svorio pokyčiai tampa tikros sielvarto priežastimi.

Priežastys

Svarbu, kad svorio padidėjimas menstruacijų metu ir iš karto prieš jį būtų ieškomas fiziologiniuose procesuose. Visi supranta, kad kas mėnesį vyksta pokyčiai moters organizme, kuriais siekiama suvokti galimybę pastoti. Juos sukelia hormoniniai pokyčiai, o svorio padidėjimas priklauso nuo tokių veiksnių įtakos:

• Premenstrualinis sindromas.
• Mitybos klaida.
• Paveldimumas.

Genetinio polinkio klausimas aptariamas daugelyje valstybių, ir šiuo atveju taip pat yra preliminari reikšmė. Negalime paneigti ir pažeisti moterų mitybos, kurios gali būti bet kuriuo metu, aštrinimas su menstruacijų atsiradimu.

Be to, būtina atsižvelgti į veiksnius, sukeliančius patologinį svorio padidėjimą prieš menstruacijas. Jie turėtų būti prisiminti atliekant klinikinį tyrimą, nes dėl fiziologinių priežasčių pašalinimo reikia ieškoti kitų atsakymų. Taigi, svorio padidėjimas gali sukelti endokrininės sistemos sutrikimus dėl šių sąlygų:

• Hipotireozė.
• Diabetas.
• Antinksčių patologija.
• Policistinių kiaušidžių sindromas.
• Hipotalaminis-hipofizės sutrikimas.

Tokios ligos, žinoma, nėra susijusios su menstruacijomis, o jų išvaizda gali būti visiškai kitokia. Tačiau tokių valstybių nereikia diskontuoti.

Išsiaiškinkite, kodėl svorio pokyčiai prieš menstruacijų pradžią gali būti išsamaus tyrimo rezultatai.

Plėtros mechanizmas

Kaip žinote, menstruacinį ciklą kontroliuoja hormonai. Įvairiais laikotarpiais pasikeičia pagrindinių reguliavimo medžiagų - estrogeno ir progesterono - koncentracija. Jie veikia įvairius medžiagų apykaitos procesus ir vidaus organų funkciją. Prieš prasidedant menstruacijoms, progesterono kiekis organizme išlieka didelis. Jos biologinis vaidmuo - užtikrinti nėštumo pradžią ir įprastą eigą. Tačiau neįmanoma nepastebėti kitų efektų. Visų pirma, organizme išlieka skystis, kuris gali siekti iki 900 gramų.

Taip pat reikia prisiminti, kad prieš kelias dienas prieš menstruacijas organizmui reikia daugiau maistinių medžiagų, teisingai tikėtis, kad gali pasireikšti daugiau nėštumo. Tai skatina moterį valgyti daugiau, o tai negali paveikti jos figūros. Be to, dėl sumažėjusio žarnyno judrumo hormoniniai pokyčiai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Sumažinus ištuštinimą taip pat prisidedama prie svorio padidėjimo. Iš viso visi veiksniai gali sukelti papildomus 2-3 kg.

Menstruacijų metu ir prieš juos atsiranda visiškai fiziologiniai procesai, kurie gali sukelti svorio padidėjimą.

Simptomai

Žinoma, papildomų svarų išvaizda nėra labai malonus ženklas kiekvienai moteriai. Tačiau tai nebus labai svarbu, nes mėnesio pabaigoje svoris grįš į įprastą skaičių. Jei taip nėra, turite atidžiai apsvarstyti savo kūną ir galvoti apie tai, kodėl tikėtasi neįvyko. Jei gana sunku atsakyti į klausimą, gydytojui yra daug lengviau suprasti situaciją.

Atliekant klinikinį tyrimą, akcentuojamas ženklai, kurie trukdo pacientui. Jei be svorio padidėjimo nėra kitų skundų, ji turi spręsti jų aktyvų aptikimą ir patvirtinimą. Dažnai ši situacija laikoma priešmenstruacinio sindromo, kuris išsivysto daugelyje moterų, sistemoje. Be svorio pokyčių gali būti ir kitų pasireiškimų:

• Krūties jautrumas.
• Skausmas pilvo srityje.
• Padidėjęs apetitas ir troškulys.
• Galūnių ir veido švelnumas.
• Galvos skausmas ir galvos svaigimas.
• Širdies širdies plakimas.
• Jausmas jausmas.
• Nuotaikos pokytis.
• Miego sutrikimas
• Pykinimas.
• Vidurių užkietėjimas.

Nebūtina, kad visos šios savybės būtų pateiktos, bet paprastai laikomasi jų derinio. Kai kurie simptomai yra ryškūs, sukelia didelių problemų, o kai kurie - beveik nematomi. Viskas priklauso nuo moters kūno jautrumo hormoniniams pokyčiams menstruacinio ciklo metu.

Tačiau norint nustatyti, kodėl moteris per trumpą laiką įgijo keletą kilogramų, būtina kreiptis į diferencinę diagnozę su kitomis sąlygomis, kurioms taip pat reikia išimties.

Diagnostika

Tais atvejais, kai moteris gauna svorį nepriklausomai nuo mėnesio, turėtumėte pagalvoti apie kitų priežasčių nei fiziologinė galimybė. Gal yra pagrindo manyti, kad yra problemų su endokrinine sistema. Tada jums reikia prijungti papildomus diagnostikos įrankius. Tai apima šiuos laboratorinio ir instrumentinio patvirtinimo būdus:

• Gliukozės kraujo tyrimas.
• Angliavandenių tolerancijos bandymas.
• Biocheminis kraujo tyrimas (hormonų spektras, elektrolitai ir tt).
• Ultragarsinis tyrimas (skydliaukės, antinksčių, kiaušidžių).
• Kompiuterinė tomografija.

Ginekologo tyrimą reikės papildyti konsultacijomis su endokrinologu. Remiantis išsamaus tyrimo rezultatais, jau galima padaryti galutinę išvadą apie perteklių per menstruacijas priežastis.

Kai nustatoma patologija, skiriamas specifinis gydymas, kurio esmė yra normalizuoti metabolinius ir endokrininius procesus organizme.

Terapinės ir prevencinės priemonės

Norint išvengti sunkių svorio pokyčių menstruacijų metu, turėtumėte pasiklausyti gydytojo patarimo. Daugelis veiklos yra ne tik terapinės, bet ir prevencinės. Kai moteris pastebi tokių problemų atsiradimą, turėtumėte atidžiai apsvarstyti savo sveikatą, atsižvelgiant į menstruacinio ciklo ypatybes.

Bendrosios rekomendacijos

Nepageidaujamus pokyčius organizme menstruacijų metu galima sumažinti gana paprastomis rekomendacijomis. Tam reikia tik noro ir organizavimo, o poveikis nėra ilgas laukti. Pirmiausia turėtumėte apsvarstyti šias „mitybos“ taisykles „kritinių dienų“ laikotarpiu:

• Negalima persivalgyti, tuo pačiu metu mityba turėtų būti pilna.
• Riboti riebalus ir miltų produktus, saldainius.
• Valgykite daugiau šviežių daržovių ir vaisių, žali.
• Sumažinkite kavos, šokolado ir kietų sūrių suvartojimą.
• Valgykite dažniau - iki 5-6 kartus per dieną.
• Atsisakykite alkoholio ir rūkymo.
• Reguliariai stebėkite savo svorį.

Be dietos, reikia atkreipti dėmesį į tinkamą fizinį aktyvumą. Dabar niekas neabejoja rytinių pratimų naudingumu, vaikščioti gryname ore ir plaukti. Reikia miegoti bent 8 valandas per dieną. Jei sergate nemiga, rekomenduojama vartoti šiltą vonią arba naudoti kitus atsipalaidavimo būdus, pvz., Kvėpavimo pratimus, aromaterapiją ar atpalaiduojančią muziką.

Tokios rekomendacijos padės įveikti daugelį priešmenstruacinio sindromo apraiškų ir pagerinti gerovę menstruacijų metu.

Narkotikų terapija

Jei moteris yra rimtai susirūpinusi dėl jos būklės ir kenčia nuo didelių nepatogumų dėl ryškaus premenstrualinio sindromo, vaistai gali padėti. Gydytojas gali rekomenduoti tam tikrus vaistus, kad pašalintų nemalonius simptomus. Tai apima:

• Sedatyvai.
• Nesteroidinis priešuždegiminis.
• Diuretikas.
• Hormoniniai agentai.
• Vitaminai (B6, C) ir mikroelementai (magnio, kalcio, geležies).

Bet koks vaistas turi būti vartojamas pagal receptus. Jokiu būdu negali trukdyti organizmo darbui savarankiškai, nes jis kupinas daugelio nepageidaujamų reiškinių.

Kiti metodai

Norint pagerinti bendrą kūno būklę ir sumažinti neigiamų veiksnių poveikį, galite papildomai naudoti kitus terapinius preparatus. Negalima prarasti savo fizioterapijos, tarp kurių verta paminėti elektrolizaciją, refleksologiją ir balneoterapiją. Be to, psichoterapinės įtakos metodai yra labai populiarūs. Tai padeda pagerinti nervų procesų reguliavimą ir normalizuoti emocinį foną.

Klausiant, kodėl svoris pridedamas prieš menstruacijas, būtina atsižvelgti į visus veiksnius. Tai daugiausia dėl fiziologinių pokyčių. Tada galite naudoti paprastus metodus, kurie leidžia bet kuriuo metu išlaikyti gerą formą. Jei pasireiškia bet kokia patologija, neturėtų kilti abejonių dėl specifinio gydymo poreikio.

5 priežastys, dėl kurių atsirado papildomų svarų prieš menstruacijas

Ji pouted kaip varlė. Aš mesti visai, kaip... Nesvarbu. Noriu valgyti - siaubą. Viskas skauda ir skauda. Susipažinę? Dabar aš klausiu moterų pusę gyventojų. Nors vyrų skaitytojai tikrai pripažins savo mėgstamą vietą tam tikromis dienomis. Prieš menstruacijų pradžią. Visi ženklai yra. Kodėl svoris didėja prieš menstruacijas? Stebėkime visą ciklą.

Atminkite, nuo ko priklauso svoris? O tai įtakoja daugelis veiksnių, nors kas nors teigiamas, kažkas neigiamas. Tai yra

• genetika (ar tai būtų neteisinga);
• maistas (gerai, mes galime tai daryti);
• fizinis aktyvumas (tai taip pat priklauso mums);
• metabolizmas arba metabolizmas (taip pat galite jį aktyvuoti);
• hormoninis fonas.

Sustabdyti Čia yra hormonų ir daugiau kalbėti. Jie ne tik kaltinami dėl mėnesinių moterų kankinimų, bet jie taip pat gali „paaiškinti“ keletą papildomų kilogramų išvaizdą prieš menstruacijas. Taigi, kas laukia nelaimingų moterų skirtingais mėnesinių ciklo laikotarpiais.

Mėnesio

Nuo pirmos dienos skaičiuojame ciklo dienas. Visa seksualinė sfera valoma ir atnaujinama. Moters kūnas ruošiasi priimti naują gyvenimą, nėštumui. Per šį laikotarpį estrogenai ir progesteronas yra labai nedaug. Todėl...

Pirma, skystis lieka organizme. Net moterys rečiau vyksta į tualetą. Ypatingas skystis - papildomai pusantro iki dviejų kilogramų. Pabandykite pasverti pirmąją mėnesinių dieną arba prieš porą dienų, kol jie pradeda vartoti. Susijaudinkite.

Antra, moterų hormonų trūkumas atima laimės ir taikos jausmus. „Turime kažkaip užpildyti“, - sako kūno smegenys. Ir jis duoda komandą: „Taip!“. Valgyti, tai yra. Štai kodėl aš taip noriu saldumynų ar keptų bulvių. Be to, moteris pradeda „užgrobti“ stresą (sakė ji: menstruacijos yra stresas).

Laimei, visi šie reiškiniai yra laikini. Viskas eis kartu su „reikalais“.

Folikulinė fazė

Po menstruacijų organizmas pradeda intensyviai pasiruošti pastojimui (nesvarbu, ar planuojate nėštumą, ar ne). Šiame etape gaminamas folikulas (vėliau bus išleista kiaušinių ląstelė). Estrogenų kiekis sparčiai didėja. Deja, šiam hormonui reikia riebalų. Jei jis praleidžiamas, smegenys privers papildyti atsargas.

Ovuliacija

Brandus kiaušinis palieka folikulą ir per kiaušintakius pradeda judėti į gimdą. Lytinių hormonų kiekis yra mažesnis. Moteris yra geros nuotaikos, ji yra pilna energijos ir ryškių minčių. Pieno liaukose gali būti šiek tiek patinimas ir padidėjimas. Svoris dėl šio padidėjimo, bet šiek tiek.

Geltona kūno fazė

Kaip man kartą paaiškino ginekologas, tai yra vaisiaus rūšis (išorėje). Jis pasirodo po ovuliacijos kiaušidėse. Tai laikina liauka, kuri gamina progesteroną. Dėl šio hormono gimdos gleivinės yra paruoštos vaisiui implantuoti. Nedideliu kiekiu organizmas taip pat gamina estrogeną.

Lutalo fazė tęsiasi iki menstruacijų. Svorio požiūriu tai yra pats palankiausias laikotarpis moteriai. Dietos ir sporto pratimai tampa veiksmingesni, svoris nepadidėja. Bet prieš kelias dienas prieš menstruacijas viskas sustoja.

Pradedama tam tikra drebulys visose sistemose. Įstaiga supranta, kad nėštumas nėra. Viskas buvo veltui. Geltona kūno sprogo. Moterų hormonų lygis mažėja. O, kaip blogai, nes mes apgavome Motinos Gamtos lūkesčius.

Atsiranda priežastinis badas (tinkamesnis - sakyti). Noriu, kad tai būtų riebalai, sūrūs, tada saldus. Ir visi, ir dar daugiau.

Pradedamos menstruacijos. Ir viskas kartojasi dar kartą.

Nors mes esame jauni, kūnas plūgo pilnai. Metabolinis greitis yra gana didelis. Progesterono ir estrogeno santykis yra optimalus. Viduramžių moterų metabolizmas yra šiek tiek sumažėjęs. Hormoninė pusiausvyra sutrikusi. Tai reiškia, kad estrogeno kiekis, lyginant su progesteronu, tampa didesnis. Ir estrogenui reikia riebalų.

Tokia problema gali susidurti su moterimis, turinčiomis nereguliarų ciklą, o ciklas be ovuliacijos. Ir jų skaičius didėja iki keturiasdešimties metų. Nieko rudos sekrecijos - ir jie tampa retais svečiais. Tokiais laikotarpiais estrogenas yra daugiau. Todėl riebalai kaupiasi intensyviau ir greičiau.

Svorio padidėjimas prieš menstruacijas

„Kritinės dienos“ sąmoningai gavo savo vardą. Ir kaip kitaip galima apibūdinti tą bjaurus laikotarpį, kai apatinė pilvo dalis „traukia“ ir „šnabžiuoja“, krūtinės skausmingai išsipučia, ir „atakuoja“ galvos svaigimą ir pykinimą?

Visų pirma, „brutalus apetitas“ atsibunda, todėl svorio rodyklė rodo keleto kilogramų padidėjimą. Išsiaiškinkime, ar paskelbti karą šiais kilogramais ir kaip kontroliuoti savo svorį PMS metu.

Iš kur kilo šie papildomi svarai?

Menstruacijų išvakarėse beveik visos moterys sveria svorį. Paprastai „perteklius“ yra vidutiniškai iki 3 kg. Ką jie pagamino? Iš dalies dėl to, kad organizme kaupiasi skystis prieš menstruacijų pradžią. Taip atsitinka daugiausia dėl lytinių hormonų - progesterono ir estrogeno - pokyčių. Taigi priešmenstruacinio sindromo (PMS) metu krūtų kiekis padidėja per pusę dydžio, gimdos ir pilvo patinimas. Tai perteklius, kuris sukelia tokius nemalonius pasireiškimus, kaip sunkumas apatinėje pilvo dalyje, pykinimas ir virškinimo trakto dirginimas.

Kitas galimas greito svorio padidėjimo priežastis yra vidurių užkietėjimas - tipiška „kritinių dienų“ problema. Tačiau visi pirmiau minėti veiksniai veikia tik trumpai. Pasibaigus menstruaciniam laikotarpiui, perteklius skystis saugiai išsiskiria iš organizmo, normalizuojama žarnyno funkcija, o pats svoris tampa normalus.

Vidutiniškai svorio padidėjimas dėl edemos neviršija 900 gramų. Iš kur kilo kiti kilogramai? Paprastai, prieš kelias dienas iki menstruacinio laikotarpio, realus Zhoras užpuolė sąžiningą lytį - daugelis moterų turi nuolatinį alkio jausmą ir pradeda valgyti daugiau nei įprasta, remdamasi saldumynais, riebiais ir sūriais. Ir tada jis tampa įpročiu ir nuolat vyksta. Toks svorio padidėjimas tiesiog neišnyksta, o tai kelia rimtą pavojų, kad gerokai pagerės. Kaip pažaboti hormoninį apetitą ir išmokti valgyti „kritinėse dienose“?

Nusikaltimai - siaubingi hormonai

Apetito atsigavimas priešmenstruacinį laikotarpį ir menstruacijų metu yra nustatomas pačios gamtos. Maždaug mėnesio ciklo viduryje (14–15 dienų) brandinamas oocitas, galintis apvaisinti, o hormonų progesterono, atsakingo už būsimą nėštumą, gamyba. Kūnas pradeda atsakingai prisiimti rezervus ateičiai, teisingai manydamas, kad netrukus jiems reikės dviejų.

Be to, per PMS laikotarpį daugelis moterų pasilieka šokoladui ir kitiems saldumynams. Kartu aistringas noras naudoti šiuos produktus neturi nieko bendro su badu. Jis grindžiamas biocheminiais procesais, vykstančiais smegenyse dėl hormoninių lygių pokyčių.

Saldumynų prieš menstruacijas pasireiškimą lemia instinktyvus noras greitai padidinti serotonino, norepinefrino ir endorfinų lygį, kuris pagerina nuotaiką ir netgi yra natūralūs skausmą malšinantys vaistai. Taip pat menstruacijų metu sumažėja hemoglobino kiekis, o tai sukelia silpnumo jausmą. Mes stengiamės kompensuoti jėgos trūkumą „skaniais“ kalorijomis - tai vienas iš sparčiausių būdų stabilizuoti susidariusį disbalansą.

Tačiau paprastai tai tik pablogina problemą. Pyragai, šokoladas ir kiti saldumynai sukelia greitą gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą ir beveik iš karto dėl jo staigaus kritimo, o tai vėl sužadina norą pridėti daugiau „greito angliavandenių“. Be to, hormonų lygio svyravimai sukelia insulino gamybos sutrikimus, kurie yra atsakingi už cukraus kiekio kraujyje reguliavimą.

Mityba PMS: kaip išvengti svorio padidėjimo

Priešmenstruacinio sindromo ir menstruacijų metu būtina atidžiau kontroliuoti savo svorį, ne tik svėrimą, bet ir kūno matavimus.

Su priešmenstruaciniu sindromu siekiama sumažinti skysčio ir druskos vartojimą, iš kurio geriau atsisakyti. Taigi galite išvengti edemos. Dietoje geriau teikti pirmenybę sudėtingiems angliavandeniams.

Palyginti su „greituosius angliavandenius“, maisto produktai, kuriuose yra sudėtingų angliavandenių, yra daug naudingesni. Ryškiausi atstovai yra ankštiniai, grūdai, grūdai, grūdų makaronai, grūdų duona, miežiai, daržovės ir vaisiai, kuriuose yra mažai cukraus: kivi, obuoliai, greipfrutai. Jie ne tik padidina serotonino kiekį organizme, bet taip pat padeda išsamesniam nepageidaujamos progesterono metabolizmui.

Praturtinkite mitybą mikroelementais. Ilgą laiką įrodytas naudingas kalcio ir magnio poveikis, palengvinantis PMS simptomus. Pvz., Vartojant 200 mg magnio per dieną beveik perpus sumažėja patinimas, krūtinės skausmas ir pilvo pūtimas. Jei organizme yra pakankamai šių elementų, noras paragauti šokolado juostos atsiranda daug rečiau. Magnis normalizuoja gliukozės kiekį kraujyje ir pagerina organizmo absorbciją.

Vaistinėse galite įsigyti tinkamų preparatų, kurių sudėtyje yra aminorūgščių, mineralų, ypač kalcio ir magnio, vitaminų ir žolelių. Dėl turtingos ir subalansuotos sudėties jie normalizuoja medžiagų apykaitą ir virškinimo traktą, prisideda prie svorio mažėjimo. Padėtų sumažinti apetitą tam tikrų produktų, pvz., Grūdų ir ankštinių augalų, gabalėlių, kuriuose yra ryžių pyragaičių, metu. Jei į maistą pridėsite šiek tiek augalinio aliejaus ar majonezo, galite slopinti norą valgyti kažką saldus.

Tačiau, kad būtų lengviau įveikti apetitą ir ne priaugti svorio priešmenstruacinį laikotarpį, geriau nuolat stebėti savo sveikatą, o ne tik prieš „kritines dienas“. Ir tada tos pačios dienos kūnui nebus tokios kritinės.

Kūno svorio pokytis prieš menstruacijas

Moterys, stebėdamos savo figūrą, pastebėjo įdomų bruožą: svoris prieš menstruacijas staiga padidėjo 1,5-2 kg. Nėra nieko nenatūralaus.

Menstruacinio ciklo ypatybės

Pagrindinė priežastis, dėl kurios padidėjo kūno svoris prieš menstruacijas, yra hormonų pokyčiai. Menstruacinis ciklas susideda iš dviejų fazių, trunkančių 14-16 dienų. Per pirmąjį ciklo etapą padidėja hormonų - estrogenų - kiekis. Galutiniame etape brandus kiaušinis palieka folikulą (ovuliaciją). Jei kiaušinis tręšiamas per 2-3 dienas, menstruacijos prasidės antrosios menstruacinio ciklo fazės pabaigoje. Nuo ovuliacijos sumažėja estrogeno kiekis, o progesterono hormono kiekis padidėja. Progesteronas yra atsakingas už kūno paruošimą nėštumui. Tai yra numatytas nėštumas, dėl kurio moteris intensyviai valgo po ovuliacijos, kaupia naudingus mikroelementus embriono augimui.

Toks apetitas gali būti įveiktas ir dvi savaites ir kelias dienas iki menstruacijų pradžios. Maisto lengvatos susilieja vienoje, ty saldumynuose: pyragai, pyragaičiai, saldainiai, šokoladas ir kepimas. Kažkas saldumynų troškimas derinamas su mėsos patiekalų poreikiu. Čia prasideda kūno svorio padidėjimas.

Antrame moterų ciklo etape serotonino (geros nuotaikos hormono) lygis sumažėjo, o kartu su priešmenstruacinio sindromo (agresijos, dirglumo ir prastos sveikatos būklės) pasireiškimu moterys nori šokolado. Taigi merginos stengiasi pagirti save. Šis metodas, žinoma, veikia, nes nuo tamsiojo šokolado ir saldainių serotonino pakyla, bet ne ilgai. Dėl to susidaro priklausomybė nuo saldumynų: moteris bando užklijuoti savo pyragus bet kokiu sielvartu ar stresu. Tai turėtų padidėti.

Antrajame ciklo etape gimdos vidinis pamušalas auga ir skystis kaupiasi audiniuose. Be to, padidinkite krūtinę ir juosmenį. Paprastai padidėjimas yra nereikšmingas (iki 1 kg). Manoma, kad būtent toks moteris skysčio neteks menstruacijų metu. Nors šis skaičius yra individualus, atsitinka, kad po menstruacijų 2-3 kg svorio padidėja be pėdsakų.

Antrojo etapo hormonų poveikis padeda atpalaiduoti storosios žarnos raumenis, o tai sukelia vidurių užkietėjimą ir padidėjusį dujų susidarymą. Retas defekavimas prieš menstruacijas taip pat gali padidinti svarstyklių rodmenis.

Ką daryti, jei maisto troškimas yra neįtikėtinai stiprus?

Jei pastebėsite, kad vartojate maisto perteklių, valdykite situaciją:

1. Venkite marinatų ir sumažinkite druskos suvartojimą, tai sukelia patinimą.
2. Laikinai pamiršti, kad yra šoninė, kiauliena, rūkyta mėsa, įvairios dešros, majonezas, keptos bulvės ir kt.
3. Vietoj saldaus, pirmenybė teikiama maistui su sudėtingais angliavandeniais. Perjungti į daržoves, vaisius ir daug ląstelienos turinčius maisto produktus. Tiems, kurie nori numesti svorio, visada rekomenduojama pagaminti iš kietųjų kviečių, įvairių javų grūdų, visaverčių duonos ir sėlenų. Vietoj bandelių ir kepinių valgykite obuolių, greipfrutų, kivių ir abrikosų. Beje, pluoštas sumažins vidurių užkietėjimą, o sudėtingi angliavandeniai pašalins organizmo stiprumą virškinimui.
4. Jei nuotaika yra blogesnė nei bet kada ir nepakeliamai nori saldaus, valgykite bananą, tamsią šokoladą, riešutų sauja arba pomidorų salotą. Šie produktai prisideda prie serotonino gamybos. Išdžiovinti vaisiai, mažai riebalų turintis jogurtas ir vaisių želė - tai pagerins jūsų nuotaiką. Svoris nepadidėja nuo pat maisto, bet nuo jo kiekio.
5. Dienos metu nesistenkite alkanas, kitaip vakare ar naktį, išeikite ir nedelsdami valgykite didžiulį maistą. Geriau valgyti dažniau, bet mažomis porcijomis. Norėdami tai padaryti, paimkite lėkštę arba mažą plokštelę. Tai tinka šiek tiek, bet atrodo, kad neapribojate.
6. Padidinkite kalcio turinčių maisto produktų (pieno produktų, kviečių sėlenų, riešutų, halvos, mėtų, avinžirnių ir kt.) Ir magnio (ryžių sėlenos, tamsiai žalios lapinės daržovės, bazilikas, koriandras, tamsus šokoladas, rudieji ryžiai, pupelės, jogurtas, sūris) suvartojimą ir tt) Magnis padeda organizmui įsisavinti kalcio, ir tai yra esminis mineralas sveikiems kaulams, dantims, plaukams ir nagams. Magnis normalizuoja nuotaiką ir mažina dirglumą su PMS. Beje, vienas iš kalcio trūkumo simptomų yra saldumynų troškimas. Užpildžius spragą bus lengviau.
7. Menstruacijų metu moteris praranda daug hemoglobino, todėl svarbu rūpintis jo kaupimu. Anemijos simptomai: galvos skausmas, galvos svaigimas ir silpnumas - iš esmės kartoja PMS simptomus. Šiuo atžvilgiu į mitybą priskiriama mažai riebalų turinti raudona mėsa, kepenys, tunai, lašišos, midijos, moliuskai, krevetės, kiaušiniai, kakava, tamsiai žalios daržovės, pupelės, žirniai, petražolės, riešutai ir sėklos. Kviečių sėlenose randama daug geležies.
8. Jei dirbate su aktyviu svorio netekimu, padidinkite fizinį aktyvumą pirmajame ciklo etape, kad antrajame etape jūs tiesiog išlaikytumėte svorį pasiekiamame lygyje, kontroliuojant kalorijų suvartojimą.
9. Kad nebūtų sutrikusi, atidėti svorio patikrinimą 7-10 dienų po menstruacijų. Skalės rodmenys bus patikimi. Svoris prieš menstruacijas padidėja 100%. Neįmanoma suprasti, kas yra sukaupta yra vanduo ir kas yra kūno riebalai.
10. Daugiau dėmesio skirti maloniam fiziniam krūviui: šokiui, vaikščioti ar važinėti dviračiu. Jie prisideda prie džiaugsmo hormonų gamybos ir papildomai degina kalorijas.

Ką daryti, jei nieko nepadeda?

Kai kurie gali pasakyti, kad tai lengva patarti, bet sunku jį įgyvendinti. Kai kuriais atvejais tai yra. Taip atsitinka, kad PMS simptomai yra pernelyg stiprūs ir moteris negali kontroliuoti. Tai ne tik nekontroliuojamas apetitas (pasekmė - svorio padidėjimas), agresija, dirglumas, aštrumas, patinimas, galvos skausmas ir kitos kūno dalys, virškinimo sistemos sutrikimai. Po menstruacijų moteris tampa visiškai kitokiu asmeniu: lengviau bendrauti su ja, ir ji jaučiasi daug geriau. Kaip būti šiuo atveju?

Jei negalite susidoroti su savimi, pasitarkite su patyrusiu ginekologu. PMS gydymas yra simptominis. Gydytojas nurodo vaistus, kurie pašalina vieną ar kitą PMS pasireiškimą. Pradėkite nuo vaistų, kurie kompensuoja vitaminų ir mikroelementų trūkumą. Padidėjęs apetitas ir skysčių susilaikymas sumažina kalcio karbonato suvartojimą. Magnio orotatas mažina pūtimą ir pilvo pūtimą. B vitaminai mažina PMS psicho-emocines apraiškas. Po E vitamino vartojimo sumažėja krūtų liaukų skausmas.

Nervų pasireiškimai gydomi silpnais raminamaisiais vaistais, sunkia edema - diuretikai ar diuretikų žolelių arbata. Veroshpiron skiriamas kaip cheminis diuretikas nuo 16-25 dienos. Jis neišskala kalcio iš organizmo ir turi teigiamą poveikį dirglumui ir nuotaikos svyravimams. Šalutinis poveikis yra padidėjęs mieguistumas, sumažėjęs kraujospūdis ir nereguliarus laikotarpis.

Jei vyrauja sunkios PMS psichikos apraiškos, skiriami antidepresantai: Prozac, Zoloft, Tsipramil. Jie sumažina pieno liaukų pūtimą ir virškinimą prieš menstruacijas.

Kita PMS gydymo galimybė yra vartoti kombinuotus geriamuosius kontraceptikus (pvz., Yarin). Hormoniniai vaistai mažina daugybę sunkių PMS apraiškų.

Dažniausiai vaistų terapija neatleidžia PMS simptomų amžinai, bet tik tam tikrą laiką.

Asmens savybes, toleranciją ir reakciją turėtų kontroliuoti specialistas.

Savęs gydymas čia nėra alternatyva, tik kvalifikuotas gydytojas gali žinoti visus gydymo niuansus.

Svorio padidėjimas prieš menstruacijas turi daug funkcijų. Svarbiausias dalykas yra ne nusiminusi ir kontroliuoti situaciją. Suprasdama menstruacinio ciklo ir jos kūno ypatumus, moteris sugebės teisingai reaguoti į nuotaikos ir gerovės pokyčius. Supratimas ir noras keistis - tai pusė nuvažiuoto atstumo.

Kodėl per mėnesio svorio padidėjimą - mityba menstruacijų metu

Daugelis moterų, kurios tik neseniai paskelbė žiaurų karą dėl riebalų perteklių, kartais ateina į stuporą - skalių rodyklės smarkiai perkelia pora skirtumų į priekį. Atsakymas į svarbų klausimą, kodėl menstruacijų metu padidėja svoris net griežtai dietai ar kitam veiksmingam svorio mažinimo metodui, priklauso nuo moters kūno fiziologijos - kūno svoris visada didėja prieš menstruacijas. Tokio nerimo reiškinio moterims ir mergaitėms priežastis yra staigus hormonų lygio svyravimas.

Ar svorio padidėjimas menstruacijų metu?

Unikalus gamtos kūrinys - darnus mechanizmas, vadinamas „moterų kūnu“, yra sukurtas taip, kad kiekvieną mėnesį jį įtakoja specialūs moterų hormonų cikliniai pokyčiai, susiję su genties išplėtimo funkcija. Be to, ši periodinė metamorfozė veikia absoliučiai visų sistemų darbą. Tokie pokyčiai tampa pastebimi prieš kelias dienas iki menstruacinio išsiskyrimo atsiradimo - tai priešmenstruacinis sindromas, kuris yra gerai žinomas daugeliui moterų.

Nepageidaujami PMS simptomai yra ne tik fizinio ir emocinio diskomforto atsiradimas, bet prieš prasidedant kritinėms dienoms iš karto atsiranda keletas papildomų svarų. Menstruacijų metu svoris visuomet didėja, nesvarbu, kokia dieta jums sekasi ir kaip aktyviai treniruojate numesti svorio. Ouliacijos metu taip pat galite gauti vieną ar du kilogramus.

Kiek svorio padidėja menstruacijų metu

Svorio padidėjimas menstruacijų metu pirmiausia yra dėl genetinės polinkio. Kiekvienos moters organizme nuo gimimo buvo sukurta individuali mėnesinių menstruacinio ciklo ir visų lydimų ligų programa. Vienas kilogramas arba trys sveikatai, kurią gaunate per moterų dienas - priklauso tik nuo jūsų kūno savybių.

Tačiau neteisinga daryti prielaidą, kad genetika yra vienintelė svorio padidėjimo priežastis prieš CD - svorio padidėjimas menstruacijų metu tiesiogiai priklauso nuo maisto ir skysčio kiekio, sunaudoto prieš menstruacijų pradžią. Todėl menstruacijų laikotarpiu taip svarbu ne nukrypti nuo įprastos dietos ir nuolat stebėti suvartojamo maisto kiekį, kad nebūtų atsigaunama.

Kodėl svorio padidėjimas prieš menstruacijas

Paprastai pagrindiniai moterų kūno hormonai - estrogenai ir progesteronas - turi tam tikrų reikšmių. Prieš menstruacijų pradžią jų lygis smarkiai pasikeičia - progesterono kiekis pradeda mažėti iki kritiškai mažo skaičiaus, o estrogeno kiekis didėja. Šis procesas sukelia nekontroliuojamą svorio prieaugį prieš menstruacijas: hormonai priverčia organizmą laikyti su skysčiu, kurį jis praranda tiek menstruacinio kraujo. Nuo perteklinio vandens organizmas pradeda išsipūsti, tačiau menstruacijų patinimas praeina porą dienų po CD pradžios.

Tačiau yra antroji problema, susijusi su hormonų kiekio svyravimais ir dėl greito svorio padidėjimo menstruacijų metu: tokie šuoliai hormonų lygiu neturi geriausio poveikio apetitui. Kartais ji tampa tiesiog žiauriai - nekontroliuojama, įsibrovusi, nekontroliuojama. Per šį laikotarpį medžiagų apykaita sulėtėja, todėl visi kalorijų perteklius iš karto apdorojami kūno riebalais.

Ar menstruacijų metu galima numesti svorio

Kadangi menstruacijų metu moteriškas kūnas patiria didelę apkrovą, griežta dieta, pavyzdžiui, aktyvios treniruotės, gali būti labai žalinga. Jie ne tik nesėkmingai praranda svorį menstruacijų metu, bet dažnai patiria nemalonių pasekmių hormoninei sistemai, kuri, taikant šį metodą, gali sukelti rimtą nesėkmę. Mažai tikėtina, kad menstruacijų metu bus prarasti svorio, o šiuo laikotarpiu pagrindinis dalykas yra ne geriau. Norėdami tai padaryti, tikslinga apriboti mitybą ir stebėti mitybą.

Svoris menstruacijų metu

Daugelis moterų pažymi, kad menstruacijų metu svoris didėja. Padidėjimas gali būti 1-3 kg. Tuo pačiu metu galite pastebėti edemos atsiradimą ir defekacijos proceso pažeidimą. Svorio padidėjimas prieš menstruacijas. Pasibaigus menstruacijoms, kilę kilogramai išnyksta.

Kaip menstruacijos veikia svorį

Hormoninis restruktūrizavimas, kuris vyksta organizme su menstruacijų pradžia, atsispindi moters svoryje. Antrojoje kūno ciklo fazėje padidėja progesterono - nėštumo hormono - koncentracija. Veikdama fermentas lipoproteinų lipazė yra aktyvuota, organizmas pradeda ekstrahuoti daugiau maistinių medžiagų iš maisto ir laikyti riebalus.

Kai kuriems menstruacijų metu svoris toliau didėja. Taip yra dėl netinkamai suformuotos dietos premenstrualinio sindromo atsiradimo laikotarpiu.

Padidėjęs padidina kūno svorį. Kaupiamasis skysčio perteklius sukelia sunkumo pojūtį skrandyje, pykinimą. Vandens kaupimasis smegenų audinyje sukelia dirglumą, nervingumą, depresiją. Hormoninio lygio pokyčiai taip pat sukelia nuotaikos svyravimus.

Praėjus kelioms dienoms po menstruacijų pradžios, hormoninis fonas stabilizavosi, išnyksta patinimas ir moteris sugeba kontroliuoti savo apetitą ir peržiūrėti savo mitybos įpročius.

Ar svorio padidėjimas menstruacijų metu?

Daugelis pacientų skundžiasi ginekologais, kad svorio padidėjimas 1-2 ciklo dieną. Per šį laikotarpį ji yra nepageidautina pasverti dėl progesterono koncentracijos svyravimų, o estrogenas pablogina serotonino, kuris yra už gerą nuotaiką, gamybą. Matydamas, kad svoris didėja, daugelis žmonių susijaudina, pradeda sulaikyti stresą su saldumynais.

Svorio padidėjimas menstruacijų metu atsiranda dėl moterų fiziologijos. Jei laikotės dietos, sumažinsite suvartojamos kavos, stiprios arbatos kiekį, atsisakysite alkoholio, tuomet atsiradęs padidėjimas išnyks 5-7 dieną.

Pradėjus menstruacijas, hormoninis fonas pasikeičia, ir šie papildomi svarai palaipsniui išnyksta.

Kiek dienų prieš menstruacijas didėja

Hormoninio koregavimo sukeliamas kūno svorio augimas prasideda 2-ojo etapo metu. Po ovuliacijos progresuojanti progesterono koncentracija palaipsniui didėja. Daugelis žmonių pastebi svorio padidėjimą prieš menstruacijas net 5-7 dienas iki jų pradžios.

Kilogramų reikia surinkti iki menstruacijų pabaigos. Jei svoris nėra normalizuotas, toliau didėja, tai reiškia, kad buvo pažeistos dietos. Šiuo metu skysčio perteklius išsiskiria su šlapimu, išmatos yra normalios.

Kiek svorio padidėja menstruacijų metu?

Dėl skysčių susilaikymo, peristaltikos pablogėjimo ir mitybos įpročių pokyčių kūno svoris didėja. Bet sėdėti ant standžios dietos, pastebėdami papildomo kilogramo išvaizdą ant svarstyklių, nėra verta. Tai yra fiziologiniai cikliniai pokyčiai dėl drastiškų hormonų lygio pokyčių.

Gautus kilogramus galima nurašyti hormoniniame restruktūrizavime, kuris vyksta kas mėnesį organizme, tik jei svoris grįžta į pradinius rodiklius. Nebijokite, jei menstruacijų metu svoris nepraeis. Po 3 dienų ciklo jis pradeda mažėti.

Jei kilogramai išliko pasibaigus menstruaciniam laikotarpiui, norint normalizuoti būklę, pageidautina pridėti fizinį aktyvumą ir peržiūrėti dietą. Kartais po menstruacijų pabaigos mažas padidėjimas išlieka. 300 g masės padidėjimas nėra problema, bet jei mergaitė gerėja kas mėnesį, per metus galite ramiai įgyti 3,6 kg.

Svorio padidėjimas prieš menstruacijas

Prieš menstruacijų pradžią moteris gali geriau. Nustatytos normos nėra, kiekvienas organizmas yra individualus. Be pėdsakų gali išnykti iki 1 kg. Tai laikoma priimtinu svorio svyravimu, kuris neturėtų kelti susirūpinimo.

Daugelis pažymi, kad kūno svoris 2-ojo ciklo fazėje padidėja 2-3 kg. Toks svorio prieaugis prieš menstruacijas laikomas fiziologiniu, jei po jų užbaigimo būklė normalizuojasi ir įprasta vertė atsiranda ant svorio.

Moterys, kurios kas mėnesį gauna daugiau kaip 3 kg, gydytojai pataria laikytis dietos ir persvarstyti savo gyvenimo būdą. Tokie staigūs svyravimai sukelia strijų atsiradimą ant odos.

Kodėl svoris didėja prieš menstruacijas

Žmonėms, patyrusiems fiziologiją moterims, patariama nerimauti dėl kiekvieno kilogramo, pridėto prie mėnesinių. Yra keletas priežasčių, dėl kurių merginos atsigauna:

• skysčių susilaikymas;
• padidėjęs apetitas;
• mitybos pokyčiai (paprastų angliavandenių ir produktų, kurie išlaiko skystį, skaičiaus padidėjimas).

Progesteronas yra nėštumo hormonas, jo įtaka organizme pradeda kaupti atsargas. Maistinės medžiagos aktyviau absorbuojamos, o apetitas didėja. Taigi moterų kūnas yra pasirengęs galimam nėštumo atsiradimui.

2 fazėje gimdos gleivinė bando kaupti drėgmę. Bet skystis negali išsilaisvinti tik gleivinėse, jis plinta per esamą riebalinį audinį. Be to, esant progesterono poveikiui, šlapimas pradeda mažėti. Dauguma šių organų išsipūsti:

• gleivinės gimdos;
• sėdmenų;
• šlaunys, veršeliai;
• pilvas;
• veidas (nasolabial area).

Skysčio kaupimasis yra būtinas, kad menstruacijų laikotarpiu organizmas nesikartotų nuo dehidratacijos. Prieš 1–2 dienas iki menstruacijų, jei tręšimas neįvyko, progesterono kiekis sumažėja, o estrogeno lygis pradeda didėti. Tačiau šio laikotarpio patinimas neišnyksta. Estrogenai prisideda prie natrio išsaugojimo ląstelėse, dėl kurių jie kaupiasi vandenyje.

Po kiaušinių išsiskyrimo prasideda prolaktino gamyba. Perpildymas sukelia vandens susilaikymą. Moterys, turinčios padidėjusį prolaktino kiekį, sunku numesti svorio, visi gauti svarai.

Po kiek svorio eina po menstruacijų

Nerekomenduojama sverti menstruacijų pradžios dieną. Per šį laikotarpį patinimas nepraeina, todėl skalėse esantys skaičiai gali būti varginantys. Netgi leistinas svorio padidėjimas menstruacijų metu, nes per šį laikotarpį hormoniniai pokyčiai tęsiasi.

Atšaukimo greitis prasideda nuo 3 - 3 dienos. Per 5-7 dienas metabolizmas normalizuojamas, sukauptas vanduo visiškai išeina iš kūno. Tai padeda stabilizuoti svorį.

Kaip nepadidinti svorio prieš menstruacijas

Mergaitėms, kurios po kiekvienos kritinės dienos vis dar turi papildomą svorį, patartina apsvarstyti jų gyvenimo būdą. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas 2 etapui. Jei pažeminsite apetitą ir nepamirškite, kad reikia vidutinio fizinio krūvio, tada nebus jokio pelno. Moterims, kurios laikosi šių rekomendacijų, svoris nepadidėja. Mitybos specialistai su ginekologais pataria:

• sumažinti greitų angliavandenių kiekį;
• atsisakyti maisto, kurio vartojimas sukelia vandens susilaikymą organizme: rūkyta mėsa, marinuoti agurkai, dešros, kiti kenksmingi produktai;
• padidinti fizinį aktyvumą;
• kontrolės svoris.

Mitybos specialistai pataria išskirti iš meniu pyragus, konditerijas, šokoladą. Galima suteikti organizmui angliavandenių grūdų, vaisių, daržovių ir grūdų duonos pagalba.

Moterys, turinčios svorio prieaugį prieš kritines dienas, stengiasi atsikratyti jo, naudodamos išnaudojančias treniruotes. Kaip rezultatas, kūnas yra streso, serotonino poreikis didėja. Paprasčiausias būdas laimės hormonui padaryti yra valgyti saldumą. Jei trūksta valios, galite gauti užburtą ratą.

Vidutiniškas pratimas, suteikiantis emocinį pasitenkinimą, sumažina apetitą. Veikimo laikotarpiu gaminami adrenalinas ir norepinefrinas. Šie hormonai sustiprina smegenų tonusą, mažina depresiją, aktyvina riebalų suskaidymo procesą. Vidutinės apkrovos prisideda prie to, kad svoris bus prieš menstruacijas. Nedidelį masės padidėjimą gali sukelti edema, o ne riebalinio audinio tūrio padidėjimas.

Išvada

Pastebėjus, kad menstruacijų metu padidėja svoris, nesijaudinkite. Būtina nustatyti padidėjimo dydį ir išsiaiškinti, kaip pasikeičia kūno svoris po menstruacijų pabaigos. Jo padidėjimas yra fiziologinis procesas, kurio atsiradimą sukelia hormoniniai pokyčiai organizme.

Kodėl mes įgyjame svorio prieš menstruacijas

Šie skaičiai, kurie pridedami prie svarstyklių - ar tai tik vanduo? Sužinokite, kaip mėnesiniai svečiai veikia jūsų svorį!

Jūs tinkamai išmokote ir valgėte, bet svarstyklės suteikia skrandį, sakydami, kad sveriate du kilogramus daugiau nei praėjusią savaitę. Nesijaudinkite - jei svorio padidėjimas susidarė paskutinę savaitę prieš mėnesį, galite jį užrašyti ant vandens. Svorio padidėjimas vyksta prieš 5 dienas prieš menstruacijų pradžią, tačiau, kai tik pradės, grįšite į normalų svorį.

Vandens kiekis, kuris kaupiasi prieš menstruacijas, gali svyruoti nuo 200 iki 5 kg, bet daugumai moterų vidutiniškai apie 2,5 kg. Kodėl Hormoninis progesteronas - labai svarbus ankstyvosiose nėštumo stadijose - prisiima atsakomybę už save: kai neįvyko koncepcija (ty kai pasireiškia menstruacijos), jo lygis sumažėja. Kaip šalutinis poveikis, kiekviena kūno ląstelė surenka supermikroskopinį vandens lašą.

Tai nereiškia svorio padidėjimo, tačiau šis patinimas sukelia jausmą, kad tapote didesniu dydžiu.

Prieš paklausdami - taip, galite apskaičiuoti, kiek svorio jūsų mėnesiniai svečiai jums atneša, bet geriau ne sutelkti dėmesį į numerius. Vietoj to, nustatykite įprastą svėrimo grafiką, kad viską valdytumėte: kartą per savaitę, tuo pačiu metu, pakabinkite tuos pačius svorius. Svarbiausia yra ne pernelyg didinti, nes svorio svyravimai yra normalūs.

Ar svoris prieš menstruacijas

Geras masažuotojas - Julija

Atsiliepimai apie masažą Maskvoje ir Sankt Peterburge iš autorių svetainės

Masažo poveikis odai. Apžvalgą pateikė „Hotels.com“, parašytas Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Masažas iš celiulito Masažas po gimdymo. Atsiliepimai Nadya, Petersburg Body Correction. Eleonoros, MSC masažo Aleksandro, nuomonė apie masažo gydytoją Valentiną Denisovą-Melnikovą Specialusis anticeliulitinis masažas. Julija, Maskva Nastja, Sankt Peterburgas. Sumažinti Maskvos Julijos apimtį. Masažo „Ekaterina“, Peterio rezultatai apžvelgia anticeliulitinį masažą. Veronica, Maskva. Masažo pojūčiai Julija, MSC: Valentinas yra labai geras masažuotojas. Išbandykite!
Archyvuota forumo versija

Svorio priklausomybė nuo menstruacinio ciklo. Svoris prieš menstruacijas. Svoris menstruacijų metu. Natūralus svorio padidėjimas kritinėmis dienomis.

Moters gyvenime yra dienų, kai atrodo, kad visas pasaulis yra prieš mus! Svarstyklės rodyklė frisky trot eina į dešinę, mėgstamiausia sijonas, laisvas vakar, nesutampa ties juosmeniu, bet nėra jėgų daryti fizinius pratimus. Ir mintys veikia šia kryptimi: kas valgo skaniai! Kas vyksta su jumis? Visiškai paslaptis mėnesio ciklo metu moteriai, nuo kurios priklauso tiek svoris, tiek metabolizmas, apetitas ir fizinis aktyvumas. Mes pasakysime, kodėl svoris prieš menstruacijas didėja ir kaip išgyventi šį laikotarpį.

Pirmasis etapas yra menstruacijos.

Mityba ir gyvenimo būdas.

Menstruacijų metu bet kokia dieta yra griežtai draudžiama. Per šį laikotarpį sumažėja progesterono kiekis kraujyje ir gaminamas didelis prostaglandinų kiekis - medžiagos, kurios erzina gimdos gleivinę ir sukelia jo atsiskyrimą (pati menstruacija). Tuo pačiu metu estrogenų kiekis kraujyje smarkiai sumažėja. Atkreipkite dėmesį, kad šis moterų hormonas yra tiesiogiai susijęs su laimės hormono, serotonino, gamyba. Tai logiška, kad šiuo laikotarpiu moterų, geriausiu atveju, nuotaika krinta, blogiausiu atveju - tikra depresija. Žinoma. Kūnas kompensuoja serotonino trūkumą dėl troškimų saldumynams, o tai nėra geriausias būdas paveikti figūrą. Svoris per mėnesinį padidėjimą.

Jūs nieko nedarysite su fiziologiniu angliavandenių poreikiu. Tačiau galite pakeisti kenksmingus angliavandenius naudingais: daržovių, vaisių, grūdų, medaus. Susilaikykite nuo arbatos, kavos, šokolado, stiprių sultinių, nes jie stiprina prostaglandinų poveikį organizmui, ir jūs norėsite daugiau saldumynų. Be to, šių kūnų darinių įtakoje padidėja svoris. Jei tikrai norite šokolado, valgykite pora griežinėlių, ne daugiau.

Koks yra jūsų svoris?

Menstruacijos yra laikas, kai geriau paslėpti svarstykles. Hormoninio lygio pokyčiai sukelia skysčio kaupimąsi organizme ir momentinį svorio padidėjimą keliais kilogramais. Atminkite, kad pelnas priklauso nuo skysčio, o ne riebalų. Jūs neturėtumėte nusiminusi, 5-7 dienas metabolizmas vėl normalizuojamas, o perteklius - iš organizmo. Tiesiog atlikite auksinę taisyklę: nesverkite savo laiko per savo laiką!

Pirmosios ciklo dienos (maždaug 7 dienos) bet kokia fizinė veikla yra labai sunkios. Jei turite skausmingų laikotarpių, atsisakykite sporto. Bet jūs neturėtumėte gulėti lovoje visą savaitę: daugelis ekspertų pataria vaikščioti per šį laikotarpį. Horizontalioje padėtyje gimdos pokyčiai, kurie gali padidinti skausmą, silpnas fizinis krūvis (vaikščiojimas) veda prie normalaus tono, kuris mažina skausmą.

Jei galite išeiti iš lovos, eikite pėsčiomis iki artimiausio parko. Pusė valandos - pėsčiomis per valandą - ir jūs ne tik prisotinkite kūną deguonimi, bet ir pašalinate gimdos skausmą. Beje, prieš kas mėnesį rekomenduojama padidinti pėsčiųjų laiką.

Antrasis ciklo etapas yra ovuliacija.

Mityba ir svoris.

Ovuliacijos metu organizmas veikia pagal galimo nėštumo programą. Kūnas intensyviai gamina vyriškus lytinius hormonus - androgenus. Pakeitus hormoninį foną, metabolizmas didėja iki maksimalaus, todėl bet kokia dieta per šį laikotarpį yra labai veiksminga. Tačiau pernelyg didelis kalorijų apribojimas nėra verta. Menstruacijų metu organizmas patiria kraujo netekimą, o dieta tik pablogins geležies trūkumą, kuris gali sukelti geležies trūkumo anemiją. Siekiant išvengti problemų, valgykite subalansuotą mitybą ir įtraukite maisto produktus, kuriuose gausu geležies kepenų, grikių, obuolių, kiaušinių ir špinatų.

Šio laikotarpio svėrimo rezultatai yra malonesni nei bet kada. Pasibaigus menstruaciniam laikotarpiui, pasikeičia hormoninis fonas, o visas perteklius išsiskiria iš organizmo. Svoris stabilizuotas.

Gamta padengta. Kad ovuliacijos laikotarpiu moteris tampa patvari. Jis yra atsparus stresui, yra geros nuotaikos, aktyvus. Dėl šios priežasties 12 - 14-osios ciklo dienos (plius dvi dienos prieš ir po) bet koks fizinis aktyvumas yra lengvas. Šiuo laikotarpiu kūnas be jokių pasekmių atlaiko didelius ir neįprastus krovinius, todėl tai yra idealus laikas pradėti naują sportą.

Kiaušidžių sunaikinimo fazė

Jei ovuliacijos metu nėštumas neįvyksta, kiaušialąstė miršta. Tai reiškia, kad jei pirmame ciklo etape organizmas yra sukurtas kūrybai, antrajame etape kūnas yra pritaikytas sunaikinimui. Todėl 15 - 20 dienų ciklas laikomas idealu svorio praradimui.

Organizuokite pasninkavimo dienas, pradėkite mitybą, eikite į tinkamą mitybą. Tačiau nepamirškite, kad prieš savaitę prieš menstruacijų pradžią galite pajusti žiaurų alkį. Jo prigimtis yra didinti lutinizuojančio hormono (LH) lygį, kuris stimuliuoja kiaušidžių išsiskyrimą iš kiaušidės ir maksimaliai padidina jo lygį prieš menstruacijas. Šis hormonas tiesiogiai veikia svorį ir apetitą.

Per šį laikotarpį, bet kokios dietos veiksmingumas bus nulinis, ateina į svorį. Negalima kankinti save veltui, svoris prieš menstruacijas vis dar neišnyksta. Susilaikykite nuo paprastų angliavandenių (miltų produktų ir saldainių) ir eikite į kompleksą (duona, pagaminta iš miltų miltų, košės iš žalių grūdų) ir baltymų. Taigi jūs galite išlaikyti harmoniją be dietos.

O kaip apie svorį?

Per šį laikotarpį galite saugiai stovėti ant svarstyklių, nes svoris lieka normalus. Tačiau ciklo pabaigoje daugelis moterų patiria padidėjusį krūties liaukų prakaitavimą ir patinimą. Prieš menstruacijas skrandis padidėja, pripučia. Gali stebėti padidėjimą vieno - pusantro kilogramo plote. Sumažinkite druskos ir vandens kiekį, jei turite polinkį patinti. Įeikite į dietines diuretikų arbatas (kalkes, aviečių, skerdenų, beržų pumpurų arbatą). Per šį laikotarpį puikiai valgykite avietes, obuolius, arbūzus.

Šiuo metu fizinės apkrovos yra paprastos ir efektyvios. Hormoninis fonas yra stabilus ir moteris yra kupina jėgų. Fizinis aktyvumas iki ciklo pabaigos tampa vis sunkesnis, kai pasikeičia hormonų lygis. Per šį laikotarpį neturėtumėte priversti save sportuoti, nes tai gali sukelti galvos skausmą, padidėjusį spaudimą, patinimą.

Kaip matote, mėnesinis ir svoris yra glaudžiai susiję. Kūno svoriui taikomi gamtos įstatymai ir natūralus fiziologinis ciklas diktuoja moteriai, kokia turėtų būti jos svoris. Sureguliuokite pagal savo ciklą, tada netekimas bus efektyviausias.

- Kas nesąmonė! Aš visą laiką sportuojau! Ir aš tai darau. Ir paspauskite purtymą. Šūksnis dėl tingaus asilo.

- Po menstruacijų ne visada yra atsakymas. Šūksnis

- Jei laiku menstruacijų užsiimti sportu, galbūt sveiki. Raumenys auga, jie sveria daugiau ir vanduo išlieka. Tai padidina svorį.

- Kiekvienas turi unikalią fiziologiją. Turiu per mėnesį, kai atsitinka. Ir po svorio padidėjimas. Taigi visi individualiai.

- Na, yra ne tik fiziologija, bet ir mityba. Mėnesinio fiziologinio tirpalo pabaigoje galima nueiti per naktį, taip pat nebebus pernelyg didelis, druska išlaiko vandenį. Ir ciklo viduryje galima organizuoti savaitės starterį - tada nė vienas ciklas nesuteiks jums plumb.

- Ką aš turiu omenyje, kad jei svorio netekęs žmogus yra nustebintas netikėto svorio padidėjimu, net ir maksimaliomis pastangomis ir suvartojant kasdienį kalorijų kiekį, neleiskite jam nusiminusi. Galbūt šis ciklas yra kaltas.

- Gerai! Mano svoris priklauso nuo ciklo!

- Mano kritinės dienos praeina skausmingai, todėl stengiuosi bet kokiam fiziniam aktyvumui. Savaitę prieš menstruacijų pradžią, zhoros priepuoliai, emocinės būsenos pasikeitimai: aš tapau bjaurus, dirglus ir pasikeičia nuotaika. Menstruacijų metu „potvyniai“ yra būdingi (kai normaliai būklei staiga pakeičiama valcavimo silpnumas) Šiais laikais bandau netgi be vairo patekti į ratą. Štai kaip „dešra“ yra savaitei prieš menstruacijas ir jų metu!

- Menstruacijų metu turiu skrandį, kaip ir šeštąjį nėštumo mėnesį. Mažasis berniukas klausia - ar pagimsite mano brolį?

- Niekada tikrai nežiūrėjote svorio, bet šį kartą šią savaitę kažkur pakilo svoris. Aš sveriau 46–46,5 kilogramus ir pasveriau, o tada netrukus prieš menstruacijas prasidėjo: 47,5, tada 47,9, o tada, siaubas! 48kilogramų, arba 48,2 ir net 48,4, aš valgysiu kaip visada, nieko riebalų, sūdytų, rūkytų, aš pats kepsiu dvigubu katilu, aš nevalgiau zazoro, bet nusidėjau saldus, bet ne tiek daug. Ir staiga beveik pusė centnerio!

- Taip, palaukite, kas mėnesį praeis, ir mes atrodysime.

- Laukiu šiek tiek baimės, ir staiga tai nėra mėnesinis kaltinimas, gal aš tikrai per daug! Aš mirsiu dėl nusivylimo.

- O, aš laukiu irgi! Jis laimino mane jau 3 kilogramus. Nors manau, kad tai nėra kas mėnesį, bet halva, marshmallow, šokoladas. Nors vyras sako. Ką man labiau patinka man? Ir apskritai, dar geriau. Bijau!

- Ir čia yra atsakymas: savaitę prieš menstruacijas, moters kūnas kaupia vandenį ir išteklius nėštumo atveju.

- Visada stebiuosi, kad aš turiu 3 kilogramus per dieną prieš kiekvieną mėnesio svorio padidėjimą. Bet mėnesio pabaigoje grįžta į normalią ir tampa tokia pati. Nors aš prarandu svorį mažai vadovauju, aš žiūriu į tūrį, odos toną, raumenų kietumą.

- Aš taip pat vadovausiu svoriu. Jei svoris smarkiai pakilo, rytoj turėsite gauti balta spalva.

- Vakar, namų kanale, žiūrėjau apie svorio netekimą - mano šeimos dydį, todėl mitybos specialistas sakė, kad menstruacijų metu moteris padidina iki 6 kg, nes gimdos padidėja kaip 3-4 mėnesiai nėščia, plius visi PMS ir nuotaikos svyravimai Žinoma, suskirstymas ir zazhora. Trumpai tariant, menstruacijų metu geriau pamiršti svarstykles.

- Dar kartą patvirtinote mano įtarimus, kad per savaitę prieš menstruacijas su jais susietas staigus svorio šuolis, kurį sulaukė poros kilogramų. Dabar laukiu mėnesio pabaigos ir pamatysiu, kas atsitiks su svoriu. Nors prieš tai nepastebėta.

Aš tikrai šokau!

- Aš, aš taip pat, svoris prieš menstruacijas auga vidutiniškai 3-4 kilogramais. Netgi nesverkite šiuo metu, kad nebūtų nusiminusi.

Kaip pakeisti svorį priklausomai nuo ciklo? Ar straipsnis jums buvo naudingas?

Galite komentuoti, aptarti skaitymo forume

Paruošta specialiai svetainės Krasotulya.ru

Ar jums patiko? „Laykni“, bendrinkite su draugais, išsiųskite į savo puslapį:

Skaityti iš viso: 46974

Atsiliepimai apie masažą Maskvoje ir Sankt Peterburge iš autorių svetainės

Atsiliepimai apie masažą. Julija, Sankt Peterburgas Apžvalga apie masažą „Brazilijos sėdmenys“ Maskvoje. Apžvalga apie masažą, Natasha, Maskvos masažas "Brazilijos pakabos", apžvalga. Alyona, Sankt Peterburgas Apžvalga apie anticeliulitinį masažą, Marina, Maskva Istorija apie masažą Sankt Peterburge, Polina Video masažo apžvalga „Brazilijos pakabos“. Anya, Maskvos Catherine, Maskva. Masažo ir masažuotojo Julijos, Sankt Peterburgo apžvalga, masažo „Brazilijos asilas“ studijos korekcijos figūrų ir masažo grožio apžvalga. Prisiminkite limfodrenažo rezultatus. Lieknėjimo kojos Masažas pilvo lieknėjimui. Vaizdo įrašų peržiūra

Moterų internetinis žurnalas „Krasotulya.ru“ (moterų forumas ir moterų svetainė) kviečia reklamuotojus bendradarbiauti. Moterų svetainės grožio lankymas. py - 8-10 tūkst. žmonių per dieną - tai suteiks jums gerą reklamos grąžą. Daugiau >>>>
Atsiliepimai
Visų moterų svetainės ir moterų forumo „Krasotulya.ru“ medžiagos atspausdinimas TIK VYKDYTI. Su viena paprasta sąlyga.
Paskelbkite medžiagą po aktyvios nuorodos į šią svetainę.
Sutarta :-))

Medžiagų pakartojimas iš svetainės ir neprisijungusio forumo (laikraščiai, žurnalai, knygos) - tik sutikus su svetainės administracija. Dėkojame už bendradarbiavimą.