Kodėl norite daug valgyti prieš menstruacijas ir dėl to atsiranda svorio padidėjimas

Prieš prasidedant menstruacijoms, moters kūnas patiria hormoninius pokyčius, kurie neigiamai veikia nuotaiką, medžiagų apykaitos procesus ir vandens pusiausvyrą. Estrogeno koncentracijos mažinimas padeda sumažinti serotonino - laimės hormono - gamybą. Šie veiksniai sukelia dirglumą ir nuotaikos svyravimus prieš menstruacijų pradžią. Siekiant pagerinti psicho-emocinę būseną, merginos ir moterys, kaip taisyklė, pradeda vartoti daug saldainių, kurie prisideda prie svorio padidėjimo.

Svorio padidėjimo veiksniai prieš mėnesinių pradžią

Yra daug priežasčių, dėl kurių kyla svorio padidėjimas prieš menstruacijų atvykimą. Žinant apie jas kiekviena moteris gali užkirsti kelią antsvorio problemai.

Skysčių susilaikymas

Hormoninio aktyvumo audiniuose fone yra vandens perteklius. Estrogenai neleidžia natrio atitinkamai išeiti iš kūno ir skysčių. Daugeliu atvejų plotas pasireiškia rajone:

Vasopresinas prieš menstruacijų pradžią. Jo pagrindinis uždavinys - turėti antidiuretinį poveikį. Dėl to sumažėja šlapinimosi dažnis ir sulėtėja skysčių ištraukimas. Dėl šios priežasties pridedamas svoris, o kojose atsiranda sunkumas. Ši sąlyga suteikia moteriai kūno apsaugą nuo dehidratacijos ir kraujavimo.

Tačiau vandens susilaikymas priklauso ne tik nuo hormoninio koregavimo. Dažnai moters būklė prisideda prie šios būklės. Tam tikrų maisto produktų buvimas dietoje taip pat prisideda prie perteklinio skysčio kaupimosi. Tai gali būti:

• kepimas;
• citrusiniai vaisiai;
• sūrūs ir saldūs patiekalai;
• marinuoti agurkai ir konservavimas.

Pirmiau minėti produktai gali pritraukti vandenį ir neleisti jam natūraliai išeiti iš kūno, o tai skatina laipsnišką svorio padidėjimą.

Premenstrualinis sindromas

PMS yra suskirstytas į keletą tipų, kurių kiekvienas turi savo klinikinius požymius. 45% atvejų pastebėtas priešmenstruacinės edemos sindromas. Esant tokiai sąlygai, moteris gali būti varginama:

• odos niežėjimas;
• galvos skausmas;
• vidurių pūtimas;
• krūties jautrumas;
• nemiga;
• svorio padidėjimas;
• pūtimas

Ši premenstrualinio sindromo forma diagnozuojama dažniau jaunose mergaitėse.

Psicho-emocinė būsena

Moterų svorio padidėjimas atsiranda ne tik dėl per didelio skysčio kaupimosi audiniuose. Tikimasi, kad priešmenstruacinis laikotarpis ir laikotarpiai bus gana skausmingi, dažnai gąsdina. Tai įtakoja nuotaiką, prisideda prie isterijos ir dirglumo vystymosi. Norėdama nuraminti, moteris pradeda naudoti saldainius ir miltų produktus, dėl to greitai pasiekiamas svoris.

Šios būklės trukmė priklauso nuo moters savybių. Kai tik hormonų koncentracija atsinaujina, sumažėja saldumynų troškimas.

Amžiaus pokyčiai

Jauniems žmonėms medžiagų mainai vyksta kur kas greičiau, todėl greičiau prarandama riebalų. Moterims bręstant estrogeno koncentracija mažėja, todėl reikia didesnės riebalų masės.

Per pastaruosius metus buvo pastebimas subkompensuotos ICP formos progresavimas. Sąžiningos lyties atstovai vėlesniame reprodukciniame amžiuje dažniausiai diagnozuojami edemetiška priešmenstruacinio sindromo forma, kuriai būdingas perteklius skysčio kaupimasis organizme. Dėl šios priežasties prieš menstruacijas moteris sveria apie keletą kilogramų. Vandens ir druskos pusiausvyros reguliavimas stebimas menstruacijų pabaigoje, išsiskiria perteklius, o kūno svoris normalizuojamas.

Klinikinių požymių padidėjimas dekompensuotoje stadijoje atsiranda su amžiumi. Be to, kai kurie simptomai išlieka pasibaigus kritinėms dienoms. Be to, patinimas tampa patvaresnis, o kartais reikalingas vaistas. Po menopauzės pradžios visi PMS požymiai išnyksta.

Sumažintas pratimas

Kadangi kai kuriais atvejais menstruacijas lydi stiprus skausmas, moterys yra priverstos didžiąją laiko dalį praleisti lovoje, nes jie patiria diskomfortą, nepaisant fizinio krūvio intensyvumo. Tokios sąlygos dažnai sukelia dirglumą ir padidėjusį apetitą.

Sukauptos kalorijos transformuojamos į riebalinius audinius, taip padidinant kūno svorį. Atsikratykite papildomų svarų padės išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą.

Kaip išvengti svorio

Norėdami išvengti nepageidaujamų centimetrų prieš prasidedant kritinėms dienoms, ekspertai rekomenduoja pašalinti šiuos produktus iš dietos:

• kava;
• prieskoniai;
• rūkyti produktai;
• energija ir gazuoti gėrimai.

Jie užkerta kelią perteklinio skysčio išsiskyrimui iš organizmo ir provokuoja kūno patinimą.

Sutrikus vandens ir druskos pusiausvyrai, taip pat atsiranda sutrikimų virškinimo sistemoje, kuriai dažnai būdingas vidurių užkietėjimas ir vidurių pūtimas. Norint normalizuoti žarnyno peristaltiką, rekomenduojama kasdien valgyti šviežių daržovių ir vaisių. Norint įkrauti kūną energija, ryte reikia valgyti grūdus, kurių paruošimui naudojami grūdiniai grūdai. Juose yra daug augalų pluošto.

Kad prieš menstruacijas ar jo metu nebūtų įgyta papildomų kilogramų, nerekomenduojama neįtraukti fizinio aktyvumo. Jei įvyksta dviračių pažeidimai, taip pat sunkūs skausmai kritinėmis dienomis, sportą reikia pakeisti pasivaikščiojimais arba apsilankyti prie baseino. Meditacija ir joga padeda atsipalaiduoti.

Su padidėjusiu dirglumu rekomenduojama vartoti raminamuosius vaistus, taip pat naudoti arbatą su ramunėlių, citrinų balzamu ar baldrių. Normalizuoti žarnyno darbą padės žolelių užpilai.

Jei svorio padidėjimas atsiranda dėl hormoninio disbalanso, moteris turi kreiptis į specialistus, kurie suplanuos reikiamus tyrimus ir, remdamasis gautais rezultatais, galės nustatyti tikslią blogos sveikatos priežastį. Vaisto receptą ir dozę kiekvienu atveju atlieka tik gydytojas.

Išvada

Jei moteriškos kūno svoris padidėja 1-2 kg prieš menstruacijų pradžią, nieko nerimauti. Svorio padidėjimo priežastys gali būti skysčių susilaikymas, padidėjęs apetitas ir mažas fizinis krūvis. Siekiant užkirsti kelią papildomų centimetrų atsiradimui ir išlaikyti įprastas formas, būtina netgi naudotis per kritines dienas.

Kūno svorio padidėjimo priežastys menstruacijų metu, kojos tampa pūlingos ir patinusios

Menstruacijos yra vienas iš moterų ciklo laikotarpių, pasireiškiantis kraujo išsiskyrimu iš lytinių organų. Ir prieš menstruacijas daugelis moterų pastebi pokyčius organizme. Edema, nuotaikos pokyčiai ir kūno masės padidėjimas yra nuolatiniai premenstrualinio sindromo draugai. Paskutinis ženklas laikomas labiausiai paplitusiu ir pasireiškia vidinių veiksnių įtakoje. Žinant, kodėl svoris didėja prieš menstruacijas, ginekologas pateiks rekomendacijas, kaip palengvinti premenstrualinio sindromo eigą.

Svorio faktoriai

Yra tokios priežastys, kodėl svoris didėja prieš prasidedant menstruacijoms:

• hormoniniai pokyčiai;
• perteklinio skysčio kaupimasis organizme;
• psichologines problemas.

Bet koks šio laikotarpio pokytis yra laikinas, o pasibaigus mėnesiui, viskas grįžta prie normalaus. Kraujo netekimas moterims yra individualus, todėl, kai baigiasi išleidimas, gali prireikti korekcinio gydymo.

Hormoninis fonas

Dažniausia viršsvorio priežastis - apetito padidėjimas hormoninių pokyčių fone. Šie hormonai turi ypatingą poveikį:

Baigus kraujavimą 14-ąją dieną nuo pirmosios mėnesinių dienos yra normalu, išeina subrendęs kiaušinis. Nuo to laiko estrogeno kiekis mažėja, o progesterono kiekis pradeda didėti. Hormonas yra atsakingas už maistinių medžiagų pasiūlą, paruošia organizmui galimą nėštumą. Ši sąlyga yra nustatyta gamtoje normaliam embriono augimui gimdoje. Naudingų medžiagų rinkinys, kurį moteris užsirašo į ją papildomų svarų pavidalu.

Pagal progesterono įtaką moteris kas mėnesį turi stiprų apetitą prieš menstruacijas. Maisto lengvatos suteikiamos saldumynams, kurie padidina nuotaiką ir ramybę.

Gydytojo paskyrimo metu moteris pasakys: „Aš labai noriu saldumynų ir geriau prieš mėnesį.“ Šis skundas laikomas labiausiai paplitusiu priešmenstruacinio sindromo (PMS) fone. Ši būklė pastebima prieš kelias dienas prieš menstruacijas.

Antrojo ciklo etapo pradžioje, be progesterono koncentracijos padidėjimo, taip pat sumažėja serotonino kiekis. Tai turi įtakos nuotaikai, kuri keičiasi priešmenstruaciniu laikotarpiu. Moteris tampa dirgli ir emocinga. Jis remiasi šokoladu, kuris veikia serotonino kiekį. Iš saldumynų nuotaika didės, tačiau ši būklė trunka trumpai. Tada vėl yra šokolado troškimas. Pernelyg didelis saldumo vartojimas neišvengiamai lemia svorio padidėjimą.

Paprastai perteklius neviršija 1 kilogramo, o pasibaigus menstruacijoms, gautas masės lapai lieka be pėdsakų. Ši sąlyga atsiranda dėl šių priežasčių:

• krūties plėtra;
• skysčių perteklius audiniuose;
• priklausomybė nuo vidurių užkietėjimo.

Hormonai, kurių koncentracija paprastai padidėja antrajame menstruacinio ciklo etape, prisideda prie žarnyno raumenų skaidulų atsipalaidavimo. Dėl to yra peristaltikos pažeidimas, kuris pasireiškia vidurių užkietėjimu ir padidėjusiu dujų susidarymu. Retas žarnyno judėjimas prieš menstruacijas taip pat turi įtakos svorio padidėjimui.

Skysčių susilaikymas audiniuose

Skysčių perteklius audiniuose iki kritinių dienų priklauso nuo hormoninio aktyvumo. Estrogenai išlaiko natrio organizme ir todėl - vandenį. Dažniausiai patinimas pastebimas šiose srityse:

Progesterono trūkumas premenstrualinio sindromo metu visuomet derinamas su aukštu estrogeno kiekiu. Kartu šie procesai turi diuretinį poveikį. Jautrumas prolaktinui gali padidėti. Dėl šios priežasties jis išlaiko skysčio, kuris paprastai turėtų būti pašalinamas per inkstus.

Pridedamas vazopresino kiekis prieš menstruacijas. Jo užduotis yra turėti antidiuretinį poveikį inkstams. Dėl to sumažėja šlapinimosi dažnis, o skysčių ištraukimas sulėtėja. Todėl padidėja svoris prieš menstruacijas ir atsiranda sunkumas kojose. Ši sąlyga apsaugo moterį prieš artėjantį kraujo netekimą ir dehidrataciją.

Ne tik fiziologiniai vandens susilaikymo procesai yra susiję su hormonų koncentracijos pokyčiais. Dažnai tai lemia moters skonio preferencijos. Tam tikrų maisto produktų naudojimas palengvina vandens kaupimąsi audiniuose. Tai apima:

• sūrus;
• citrusiniai vaisiai;
• saldumynai;
• kepiniai;
• konservavimas ir marinatai.

Šie produktai pritraukia vandenį ir neleidžia jam natūraliai išeiti. Palaipsniui svoris pradeda didėti, kuris tampa pastebimas ne tik svarstyklėse, bet ir moters jausmuose.

Menstruacijų metu edema palaipsniui mažėja. Kai kuriais atvejais moterys sako, kad jos netenka 2-3 kg svorio. Todėl svarbu išgyventi trumpalaikius pokyčius, o ne pradėti numesti svorio, išeikvoti moterišką kūną su mityba.

Labai patinusios kojos kojų regione prieš menstruacijas, mažėjant fiziniam aktyvumui. Variklio aktyvumo sumažėjimas yra susijęs su apatijos, nuovargio ir mieguistumo atsiradimu.

Anemija

Esant vidutiniam kraujo netekimui su menstruaciniu krauju, geležies kiekis siekia 30 g. Anemija ir hormoniniai pokyčiai padidina alkį, o valgyti reikia valgyti saldainius ir miltų produktus. Dėl šios priežasties moterys pastebi, kad menstruacijų metu svoris didėja, o po to jie vėl pradeda vartoti dietą. Norint išvengti anemijos, reikia valgyti geležį turinčius maisto produktus (jautienos, grikių, kepenų).

Psichologinės problemos

Atsigauti kai kurios moterys prasideda ne tik dėl vandens susilaikymo audiniuose ar anemijos fone. Laukiama artėjančio skausmo priešmenstruacinį laikotarpį ir patys laikotarpiai dažnai baisu. Tai sugadina nuotaiką, prasideda histerija, dirglumas, nemiga. Reikia naudoti saldainius, miltų produktus kaip raminamuosius, o tai sukelia greitą svorio padidėjimą.

Kai saldumynų troškimas yra puikus, galite sau leisti sau šokoladą ribotais kiekiais. Tam, kad nebūtų svorio, nekenkiant figūrai, leidžiama valgyti keletą plytelių per dieną. Kiek dienų ši sąlyga tęsis, priklauso nuo kiekvienos merginos savybių. Vilkimas į saldainius išnyks, stabilizavus hormonus po menstruacijų.

Jei sunku kontroliuoti apetitą, turėtumėte sekti keletą rekomendacijų:

1. Saldainius reikia pakeisti patiekalais iš sudėtingų angliavandenių. Geriausia keisti skonį pagal daržoves ir vaisius, kurie yra kuo daugiau pluošto.
2. Rekomenduojama naudoti šiurkščius makaronus ir sėlenos. Jie padės ne tik išlaikyti stabilų kg kiekį, bet ir atsikratyti patinimo ir vidurių užkietėjimo.
3. Menstruacinio ciklo metu organizmas kas mėnesį praranda tam tikrą kiekį kraujo. Todėl rekomenduojama pasirūpinti hemoglobinu, vartojant geležies papildų. Prevencijai jie skiriami 3-4 dienas prieš numatomą menstruacijų laikotarpį.

Norint palengvinti priešmenstruacinį sindromą, turite žinoti svorio padidėjimo priežastis prieš menstruacijas. Tai leis jums pasirinkti korekcijos metodus ir užkirsti kelią nutukimo vystymuisi.

Kūno svorio pokytis prieš menstruacijas

Moterys, stebėdamos savo figūrą, pastebėjo įdomų bruožą: svoris prieš menstruacijas staiga padidėjo 1,5-2 kg. Nėra nieko nenatūralaus.

Menstruacinio ciklo ypatybės

Pagrindinė priežastis, dėl kurios padidėjo kūno svoris prieš menstruacijas, yra hormonų pokyčiai. Menstruacinis ciklas susideda iš dviejų fazių, trunkančių 14-16 dienų. Per pirmąjį ciklo etapą padidėja hormonų - estrogenų - kiekis. Galutiniame etape brandus kiaušinis palieka folikulą (ovuliaciją). Jei kiaušinis tręšiamas per 2-3 dienas, menstruacijos prasidės antrosios menstruacinio ciklo fazės pabaigoje. Nuo ovuliacijos sumažėja estrogeno kiekis, o progesterono hormono kiekis padidėja. Progesteronas yra atsakingas už kūno paruošimą nėštumui. Tai yra numatytas nėštumas, dėl kurio moteris intensyviai valgo po ovuliacijos, kaupia naudingus mikroelementus embriono augimui.

Toks apetitas gali būti įveiktas ir dvi savaites ir kelias dienas iki menstruacijų pradžios. Maisto lengvatos susilieja vienoje, ty saldumynuose: pyragai, pyragaičiai, saldainiai, šokoladas ir kepimas. Kažkas saldumynų troškimas derinamas su mėsos patiekalų poreikiu. Čia prasideda kūno svorio padidėjimas.

Antrame moterų ciklo etape serotonino (geros nuotaikos hormono) lygis sumažėjo, o kartu su priešmenstruacinio sindromo (agresijos, dirglumo ir prastos sveikatos būklės) pasireiškimu moterys nori šokolado. Taigi merginos stengiasi pagirti save. Šis metodas, žinoma, veikia, nes nuo tamsiojo šokolado ir saldainių serotonino pakyla, bet ne ilgai. Dėl to susidaro priklausomybė nuo saldumynų: moteris bando užklijuoti savo pyragus bet kokiu sielvartu ar stresu. Tai turėtų padidėti.

Antrajame ciklo etape gimdos vidinis pamušalas auga ir skystis kaupiasi audiniuose. Be to, padidinkite krūtinę ir juosmenį. Paprastai padidėjimas yra nereikšmingas (iki 1 kg). Manoma, kad būtent toks moteris skysčio neteks menstruacijų metu. Nors šis skaičius yra individualus, atsitinka, kad po menstruacijų 2-3 kg svorio padidėja be pėdsakų.

Antrojo etapo hormonų poveikis padeda atpalaiduoti storosios žarnos raumenis, o tai sukelia vidurių užkietėjimą ir padidėjusį dujų susidarymą. Retas defekavimas prieš menstruacijas taip pat gali padidinti svarstyklių rodmenis.

Ką daryti, jei maisto troškimas yra neįtikėtinai stiprus?

Jei pastebėsite, kad vartojate maisto perteklių, valdykite situaciją:

1. Venkite marinatų ir sumažinkite druskos suvartojimą, tai sukelia patinimą.
2. Laikinai pamiršti, kad yra šoninė, kiauliena, rūkyta mėsa, įvairios dešros, majonezas, keptos bulvės ir kt.
3. Vietoj saldaus, pirmenybė teikiama maistui su sudėtingais angliavandeniais. Perjungti į daržoves, vaisius ir daug ląstelienos turinčius maisto produktus. Tiems, kurie nori numesti svorio, visada rekomenduojama pagaminti iš kietųjų kviečių, įvairių javų grūdų, visaverčių duonos ir sėlenų. Vietoj bandelių ir kepinių valgykite obuolių, greipfrutų, kivių ir abrikosų. Beje, pluoštas sumažins vidurių užkietėjimą, o sudėtingi angliavandeniai pašalins organizmo stiprumą virškinimui.
4. Jei nuotaika yra blogesnė nei bet kada ir nepakeliamai nori saldaus, valgykite bananą, tamsią šokoladą, riešutų sauja arba pomidorų salotą. Šie produktai prisideda prie serotonino gamybos. Išdžiovinti vaisiai, mažai riebalų turintis jogurtas ir vaisių želė - tai pagerins jūsų nuotaiką. Svoris nepadidėja nuo pat maisto, bet nuo jo kiekio.
5. Dienos metu nesistenkite alkanas, kitaip vakare ar naktį, išeikite ir nedelsdami valgykite didžiulį maistą. Geriau valgyti dažniau, bet mažomis porcijomis. Norėdami tai padaryti, paimkite lėkštę arba mažą plokštelę. Tai tinka šiek tiek, bet atrodo, kad neapribojate.
6. Padidinkite kalcio turinčių maisto produktų (pieno produktų, kviečių sėlenų, riešutų, halvos, mėtų, avinžirnių ir kt.) Ir magnio (ryžių sėlenos, tamsiai žalios lapinės daržovės, bazilikas, koriandras, tamsus šokoladas, rudieji ryžiai, pupelės, jogurtas, sūris) suvartojimą ir tt) Magnis padeda organizmui įsisavinti kalcio, ir tai yra esminis mineralas sveikiems kaulams, dantims, plaukams ir nagams. Magnis normalizuoja nuotaiką ir mažina dirglumą su PMS. Beje, vienas iš kalcio trūkumo simptomų yra saldumynų troškimas. Užpildžius spragą bus lengviau.
7. Menstruacijų metu moteris praranda daug hemoglobino, todėl svarbu rūpintis jo kaupimu. Anemijos simptomai: galvos skausmas, galvos svaigimas ir silpnumas - iš esmės kartoja PMS simptomus. Šiuo atžvilgiu į mitybą priskiriama mažai riebalų turinti raudona mėsa, kepenys, tunai, lašišos, midijos, moliuskai, krevetės, kiaušiniai, kakava, tamsiai žalios daržovės, pupelės, žirniai, petražolės, riešutai ir sėklos. Kviečių sėlenose randama daug geležies.
8. Jei dirbate su aktyviu svorio netekimu, padidinkite fizinį aktyvumą pirmajame ciklo etape, kad antrajame etape jūs tiesiog išlaikytumėte svorį pasiekiamame lygyje, kontroliuojant kalorijų suvartojimą.
9. Kad nebūtų sutrikusi, atidėti svorio patikrinimą 7-10 dienų po menstruacijų. Skalės rodmenys bus patikimi. Svoris prieš menstruacijas padidėja 100%. Neįmanoma suprasti, kas yra sukaupta yra vanduo ir kas yra kūno riebalai.
10. Daugiau dėmesio skirti maloniam fiziniam krūviui: šokiui, vaikščioti ar važinėti dviračiu. Jie prisideda prie džiaugsmo hormonų gamybos ir papildomai degina kalorijas.

Ką daryti, jei nieko nepadeda?

Kai kurie gali pasakyti, kad tai lengva patarti, bet sunku jį įgyvendinti. Kai kuriais atvejais tai yra. Taip atsitinka, kad PMS simptomai yra pernelyg stiprūs ir moteris negali kontroliuoti. Tai ne tik nekontroliuojamas apetitas (pasekmė - svorio padidėjimas), agresija, dirglumas, aštrumas, patinimas, galvos skausmas ir kitos kūno dalys, virškinimo sistemos sutrikimai. Po menstruacijų moteris tampa visiškai kitokiu asmeniu: lengviau bendrauti su ja, ir ji jaučiasi daug geriau. Kaip būti šiuo atveju?

Jei negalite susidoroti su savimi, pasitarkite su patyrusiu ginekologu. PMS gydymas yra simptominis. Gydytojas nurodo vaistus, kurie pašalina vieną ar kitą PMS pasireiškimą. Pradėkite nuo vaistų, kurie kompensuoja vitaminų ir mikroelementų trūkumą. Padidėjęs apetitas ir skysčių susilaikymas sumažina kalcio karbonato suvartojimą. Magnio orotatas mažina pūtimą ir pilvo pūtimą. B vitaminai mažina PMS psicho-emocines apraiškas. Po E vitamino vartojimo sumažėja krūtų liaukų skausmas.

Nervų pasireiškimai gydomi silpnais raminamaisiais vaistais, sunkia edema - diuretikai ar diuretikų žolelių arbata. Veroshpiron skiriamas kaip cheminis diuretikas nuo 16-25 dienos. Jis neišskala kalcio iš organizmo ir turi teigiamą poveikį dirglumui ir nuotaikos svyravimams. Šalutinis poveikis yra padidėjęs mieguistumas, sumažėjęs kraujospūdis ir nereguliarus laikotarpis.

Jei vyrauja sunkios PMS psichikos apraiškos, skiriami antidepresantai: Prozac, Zoloft, Tsipramil. Jie sumažina pieno liaukų pūtimą ir virškinimą prieš menstruacijas.

Kita PMS gydymo galimybė yra vartoti kombinuotus geriamuosius kontraceptikus (pvz., Yarin). Hormoniniai vaistai mažina daugybę sunkių PMS apraiškų.

Dažniausiai vaistų terapija neatleidžia PMS simptomų amžinai, bet tik tam tikrą laiką.

Asmens savybes, toleranciją ir reakciją turėtų kontroliuoti specialistas.

Savęs gydymas čia nėra alternatyva, tik kvalifikuotas gydytojas gali žinoti visus gydymo niuansus.

Svorio padidėjimas prieš menstruacijas turi daug funkcijų. Svarbiausias dalykas yra ne nusiminusi ir kontroliuoti situaciją. Suprasdama menstruacinio ciklo ir jos kūno ypatumus, moteris sugebės teisingai reaguoti į nuotaikos ir gerovės pokyčius. Supratimas ir noras keistis - tai pusė nuvažiuoto atstumo.

Kodėl padidinti svorį prieš menstruacijas?

„Kritinių dienų“ pradžia, daugelis moterų jaučia bendrą kūno būklės pasikeitimą ir kai kurias kitas savybes. Kažkas turi sunkumą nuo pilvo apačios, pykinimas ir galvos svaigimas, kiti jaučia krūtinės, galūnių patinimą ar vidurių užkietėjimą. Kiekvienas organizmas skirtingai reaguoja į artėjančias menstruacijas. Tačiau daugelis moterų pastebi, kad menstruacinio ciklo metu padidėja svoris.

Daugeliu atvejų ši situacija yra visiškai normali, o tai paaiškinama fiziologiniais procesais, kurie vyksta moters organizme prieš menstruacijas. Tačiau yra atvejų, kai svorio padidėjimas yra laikomas konkrečios patologijos kontekste. Todėl galima atsakyti į klausimą, kodėl taip atsitinka po diferencinės diagnostikos.

Visos moterys nerimauja dėl savo skaičiaus, o dideli svorio pokyčiai tampa tikros sielvarto priežastimi.

Priežastys

Svarbu, kad svorio padidėjimas menstruacijų metu ir iš karto prieš jį būtų ieškomas fiziologiniuose procesuose. Visi supranta, kad kas mėnesį vyksta pokyčiai moters organizme, kuriais siekiama suvokti galimybę pastoti. Juos sukelia hormoniniai pokyčiai, o svorio padidėjimas priklauso nuo tokių veiksnių įtakos:

• Premenstrualinis sindromas.
• Mitybos klaida.
• Paveldimumas.

Genetinio polinkio klausimas aptariamas daugelyje valstybių, ir šiuo atveju taip pat yra preliminari reikšmė. Negalime paneigti ir pažeisti moterų mitybos, kurios gali būti bet kuriuo metu, aštrinimas su menstruacijų atsiradimu.

Be to, būtina atsižvelgti į veiksnius, sukeliančius patologinį svorio padidėjimą prieš menstruacijas. Jie turėtų būti prisiminti atliekant klinikinį tyrimą, nes dėl fiziologinių priežasčių pašalinimo reikia ieškoti kitų atsakymų. Taigi, svorio padidėjimas gali sukelti endokrininės sistemos sutrikimus dėl šių sąlygų:

• Hipotireozė.
• Diabetas.
• Antinksčių patologija.
• Policistinių kiaušidžių sindromas.
• Hipotalaminis-hipofizės sutrikimas.

Tokios ligos, žinoma, nėra susijusios su menstruacijomis, o jų išvaizda gali būti visiškai kitokia. Tačiau tokių valstybių nereikia diskontuoti.

Išsiaiškinkite, kodėl svorio pokyčiai prieš menstruacijų pradžią gali būti išsamaus tyrimo rezultatai.

Plėtros mechanizmas

Kaip žinote, menstruacinį ciklą kontroliuoja hormonai. Įvairiais laikotarpiais pasikeičia pagrindinių reguliavimo medžiagų - estrogeno ir progesterono - koncentracija. Jie veikia įvairius medžiagų apykaitos procesus ir vidaus organų funkciją. Prieš prasidedant menstruacijoms, progesterono kiekis organizme išlieka didelis. Jos biologinis vaidmuo - užtikrinti nėštumo pradžią ir įprastą eigą. Tačiau neįmanoma nepastebėti kitų efektų. Visų pirma, organizme išlieka skystis, kuris gali siekti iki 900 gramų.

Taip pat reikia prisiminti, kad prieš kelias dienas prieš menstruacijas organizmui reikia daugiau maistinių medžiagų, teisingai tikėtis, kad gali pasireikšti daugiau nėštumo. Tai skatina moterį valgyti daugiau, o tai negali paveikti jos figūros. Be to, dėl sumažėjusio žarnyno judrumo hormoniniai pokyčiai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Sumažinus ištuštinimą taip pat prisidedama prie svorio padidėjimo. Iš viso visi veiksniai gali sukelti papildomus 2-3 kg.

Menstruacijų metu ir prieš juos atsiranda visiškai fiziologiniai procesai, kurie gali sukelti svorio padidėjimą.

Simptomai

Žinoma, papildomų svarų išvaizda nėra labai malonus ženklas kiekvienai moteriai. Tačiau tai nebus labai svarbu, nes mėnesio pabaigoje svoris grįš į įprastą skaičių. Jei taip nėra, turite atidžiai apsvarstyti savo kūną ir galvoti apie tai, kodėl tikėtasi neįvyko. Jei gana sunku atsakyti į klausimą, gydytojui yra daug lengviau suprasti situaciją.

Atliekant klinikinį tyrimą, akcentuojamas ženklai, kurie trukdo pacientui. Jei be svorio padidėjimo nėra kitų skundų, ji turi spręsti jų aktyvų aptikimą ir patvirtinimą. Dažnai ši situacija laikoma priešmenstruacinio sindromo, kuris išsivysto daugelyje moterų, sistemoje. Be svorio pokyčių gali būti ir kitų pasireiškimų:

• Krūties jautrumas.
• Skausmas pilvo srityje.
• Padidėjęs apetitas ir troškulys.
• Galūnių ir veido švelnumas.
• Galvos skausmas ir galvos svaigimas.
• Širdies širdies plakimas.
• Jausmas jausmas.
• Nuotaikos pokytis.
• Miego sutrikimas
• Pykinimas.
• Vidurių užkietėjimas.

Nebūtina, kad visos šios savybės būtų pateiktos, bet paprastai laikomasi jų derinio. Kai kurie simptomai yra ryškūs, sukelia didelių problemų, o kai kurie - beveik nematomi. Viskas priklauso nuo moters kūno jautrumo hormoniniams pokyčiams menstruacinio ciklo metu.

Tačiau norint nustatyti, kodėl moteris per trumpą laiką įgijo keletą kilogramų, būtina kreiptis į diferencinę diagnozę su kitomis sąlygomis, kurioms taip pat reikia išimties.

Diagnostika

Tais atvejais, kai moteris gauna svorį nepriklausomai nuo mėnesio, turėtumėte pagalvoti apie kitų priežasčių nei fiziologinė galimybė. Gal yra pagrindo manyti, kad yra problemų su endokrinine sistema. Tada jums reikia prijungti papildomus diagnostikos įrankius. Tai apima šiuos laboratorinio ir instrumentinio patvirtinimo būdus:

• Gliukozės kraujo tyrimas.
• Angliavandenių tolerancijos bandymas.
• Biocheminis kraujo tyrimas (hormonų spektras, elektrolitai ir tt).
• Ultragarsinis tyrimas (skydliaukės, antinksčių, kiaušidžių).
• Kompiuterinė tomografija.

Ginekologo tyrimą reikės papildyti konsultacijomis su endokrinologu. Remiantis išsamaus tyrimo rezultatais, jau galima padaryti galutinę išvadą apie perteklių per menstruacijas priežastis.

Kai nustatoma patologija, skiriamas specifinis gydymas, kurio esmė yra normalizuoti metabolinius ir endokrininius procesus organizme.

Terapinės ir prevencinės priemonės

Norint išvengti sunkių svorio pokyčių menstruacijų metu, turėtumėte pasiklausyti gydytojo patarimo. Daugelis veiklos yra ne tik terapinės, bet ir prevencinės. Kai moteris pastebi tokių problemų atsiradimą, turėtumėte atidžiai apsvarstyti savo sveikatą, atsižvelgiant į menstruacinio ciklo ypatybes.

Bendrosios rekomendacijos

Nepageidaujamus pokyčius organizme menstruacijų metu galima sumažinti gana paprastomis rekomendacijomis. Tam reikia tik noro ir organizavimo, o poveikis nėra ilgas laukti. Pirmiausia turėtumėte apsvarstyti šias „mitybos“ taisykles „kritinių dienų“ laikotarpiu:

• Negalima persivalgyti, tuo pačiu metu mityba turėtų būti pilna.
• Riboti riebalus ir miltų produktus, saldainius.
• Valgykite daugiau šviežių daržovių ir vaisių, žali.
• Sumažinkite kavos, šokolado ir kietų sūrių suvartojimą.
• Valgykite dažniau - iki 5-6 kartus per dieną.
• Atsisakykite alkoholio ir rūkymo.
• Reguliariai stebėkite savo svorį.

Be dietos, reikia atkreipti dėmesį į tinkamą fizinį aktyvumą. Dabar niekas neabejoja rytinių pratimų naudingumu, vaikščioti gryname ore ir plaukti. Reikia miegoti bent 8 valandas per dieną. Jei sergate nemiga, rekomenduojama vartoti šiltą vonią arba naudoti kitus atsipalaidavimo būdus, pvz., Kvėpavimo pratimus, aromaterapiją ar atpalaiduojančią muziką.

Tokios rekomendacijos padės įveikti daugelį priešmenstruacinio sindromo apraiškų ir pagerinti gerovę menstruacijų metu.

Narkotikų terapija

Jei moteris yra rimtai susirūpinusi dėl jos būklės ir kenčia nuo didelių nepatogumų dėl ryškaus premenstrualinio sindromo, vaistai gali padėti. Gydytojas gali rekomenduoti tam tikrus vaistus, kad pašalintų nemalonius simptomus. Tai apima:

• Sedatyvai.
• Nesteroidinis priešuždegiminis.
• Diuretikas.
• Hormoniniai agentai.
• Vitaminai (B6, C) ir mikroelementai (magnio, kalcio, geležies).

Bet koks vaistas turi būti vartojamas pagal receptus. Jokiu būdu negali trukdyti organizmo darbui savarankiškai, nes jis kupinas daugelio nepageidaujamų reiškinių.

Kiti metodai

Norint pagerinti bendrą kūno būklę ir sumažinti neigiamų veiksnių poveikį, galite papildomai naudoti kitus terapinius preparatus. Negalima prarasti savo fizioterapijos, tarp kurių verta paminėti elektrolizaciją, refleksologiją ir balneoterapiją. Be to, psichoterapinės įtakos metodai yra labai populiarūs. Tai padeda pagerinti nervų procesų reguliavimą ir normalizuoti emocinį foną.

Klausiant, kodėl svoris pridedamas prieš menstruacijas, būtina atsižvelgti į visus veiksnius. Tai daugiausia dėl fiziologinių pokyčių. Tada galite naudoti paprastus metodus, kurie leidžia bet kuriuo metu išlaikyti gerą formą. Jei pasireiškia bet kokia patologija, neturėtų kilti abejonių dėl specifinio gydymo poreikio.

Kodėl mes įgyjame svorio prieš menstruacijas

Šie skaičiai, kurie pridedami prie svarstyklių - ar tai tik vanduo? Sužinokite, kaip mėnesiniai svečiai veikia jūsų svorį!

Jūs tinkamai išmokote ir valgėte, bet svarstyklės suteikia skrandį, sakydami, kad sveriate du kilogramus daugiau nei praėjusią savaitę. Nesijaudinkite - jei svorio padidėjimas susidarė paskutinę savaitę prieš mėnesį, galite jį užrašyti ant vandens. Svorio padidėjimas vyksta prieš 5 dienas prieš menstruacijų pradžią, tačiau, kai tik pradės, grįšite į normalų svorį.

Vandens kiekis, kuris kaupiasi prieš menstruacijas, gali svyruoti nuo 200 iki 5 kg, bet daugumai moterų vidutiniškai apie 2,5 kg. Kodėl Hormoninis progesteronas - labai svarbus ankstyvosiose nėštumo stadijose - prisiima atsakomybę už save: kai neįvyko koncepcija (ty kai pasireiškia menstruacijos), jo lygis sumažėja. Kaip šalutinis poveikis, kiekviena kūno ląstelė surenka supermikroskopinį vandens lašą.

Tai nereiškia svorio padidėjimo, tačiau šis patinimas sukelia jausmą, kad tapote didesniu dydžiu.

Prieš paklausdami - taip, galite apskaičiuoti, kiek svorio jūsų mėnesiniai svečiai jums atneša, bet geriau ne sutelkti dėmesį į numerius. Vietoj to, nustatykite įprastą svėrimo grafiką, kad viską valdytumėte: kartą per savaitę, tuo pačiu metu, pakabinkite tuos pačius svorius. Svarbiausia yra ne pernelyg didinti, nes svorio svyravimai yra normalūs.

Svorio padidėjimo priežastys prieš menstruacijas: provokuojantys veiksniai

Svorio padidėjimą menstruacijų metu pastebi beveik visos reprodukcinio amžiaus moterys. Panašūs pokyčiai pastebimi ir dėl moterų kūno dėl kelių priežasčių: dėl hormonų disbalanso, lėtesnio metabolizmo, PMS atsiradimo, vandens susilaikymo organizme. Siekiant išvengti papildomų svarų susidarymo, reikia žinoti, kodėl svoris didėja prieš menstruacijas.

Priežastys

Yra ryšys tarp mėnesinių ir svorio. Antruoju ciklo etapu kūno svoris gali padidėti keliais kilogramais. Svoris prieš menstruacijas gali pasikeisti dėl kelių priežasčių. Vienas iš jų yra priešmenstruacinio sindromo atsiradimas, arba PMS, dėl kurios moteris tampa dirgli, padidina apetitą, troškulį. Norėdama normalizuoti savo emocinę būseną, ji pradeda valgyti cukraus ir kalorijų turinčio maisto, kuris prisideda prie dopamino gamybos smegenyse. Tačiau nuotaikos pagerėjimas pastebimas tik tuo metu, kai vartojamas toks maistas. Todėl prieš menstruacijas svoris didės, o moteris mėgins normalizuoti savo būklę panašių produktų pagalba.

Kitas svorio padidėjimas mėnesinių metu yra su amžiumi susiję pokyčiai. Jaunos mergaitės turi pagreitintą metabolizmą. Amžius, šis procesas sulėtėja, šie papildomi svarai kaupiasi aktyviau. Tuo pačiu metu sunku atsikratyti mėnesio laikotarpiu įgytos masės. Jei moteris nemoka išmokti valdyti apetitą, jos svoris kas mėnesį padidės ir netrukus taps reikšmingas.

Kai pasireiškia PMS ir skausmas, daugelis moterų atsisako fizinio krūvio ir didžiąją laiko dalį praleidžia statinėje padėtyje. Šiuo atveju kalorijos nėra švaistomos, o svoris didėja.

Jis gali būti normalizuotas, jei pasibaigus menstruaciniam srautui atlikti pratimus, padedančius išmesti riebalų perteklių.

Hormoninės pusiausvyros sutrikimas organizme gali padidinti kūno svorį. Kai kurios moterys menstruacijų metu patiria veido, kojų, pilvo patinimą. Šios PMS pasireiškimo priežastis yra padidėjusio aldosterono kiekio, dėl kurio atsiranda vandens ir druskos metabolizmo, atsiradimas.

"Progesterono + vandens" mechanizmas

Viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių svoris padidėja prieš menstruacijas, yra vandens sulaikymas organizme. Svarbu žinoti, kiek dienų prieš menstruacijas masė pradeda didėti. Šis procesas yra aktyvuojamas antrajame ciklo etape dėl didelio progesterono kiekio, kuris yra atsakingas už merginos paruošimą nėštumui. Šis hormonas prisideda ne tik prie kūno skysčių sulaikymo, bet ir dėl riebalinių elementų nusėdimo poodiniame sluoksnyje, todėl svoris didėja menstruacijų metu.

Dažniausiai per šį laikotarpį moterys gauna 1,5–2 kilogramus. Toks pasikeitimas laikomas norma, o jei moteris per šį laikotarpį nevalgo didelių kiekių saldumynų, svorio padidėjimas išnyks po menstruacijų.

Progesteronas, sukurtas prieš menstruacijas, prisideda prie svorio padidėjimo ir netiesiogiai. Didinant šio hormono lygį organizme atsiranda faktas, kad imuninė sistema pradeda palaipsniui susilpnėti. Šis procesas paaiškina dažną lėtinių ligų paūmėjimą moterims prieš pat kritines dienas. Kai kurios išsivysčiusios patologijos veikia hormonus.

Daugiau informacijos apie tai, kas atsitinka su hormonais prieš menstruacijas, skaitykite atskirame straipsnyje mūsų svetainėje.

Esant stipriam hormonų disbalansui, medžiagų apykaitos procesai organizme sulėtėja, todėl moteris pradeda priaugti svorio. Kai kuriais atvejais, jei hormoniniai pokyčiai nestabilėja, svoris pakyla iki kritinio lygio.

Jei hormoninis fonas šiek tiek pasikeitė, gali pasireikšti priešmenstruacinis sindromas: sumažėja estrogenų ir serotonino gamyba, moteris tampa dirgli, ji tampa patraukli saldžiais ir kalorijų turinčiais maisto produktais. Tokiu atveju, kiek svorio padidės menstruacijų metu, priklausys tik nuo to, koks yra troškimas gauti netinkamą mitybą. Dažniausiai dėl šio priklausomybės prie pradinio kūno svorio pridedama 1,5–3 kg.

Terapinės ir prevencinės priemonės

Norint, kad prieš menstruacijas nesusidarytų geresnis, būtina pakeisti šio gyvenimo gyvenimo būdą. Norėdami susidoroti su papildomais svarais, bus lengviau suvaržyti mitybą, fizinį aktyvumą. Jei moteris turi problemų dėl valios jėgos ar gerovės, ji, gydytojo rekomendacija, gali vartoti vaistus.

Bendrosios rekomendacijos

Norint, kad prieš menstruacijas nebūtų riebalų, moteris turi stebėti, ką ji valgo. Per šį laikotarpį verta atsisakyti:

• iš kavos;
• rūkyti produktai;
• sūrus maistas;
• sodos ir energetikos inžinerija;
• aštrūs patiekalai;
• prieskoniai;
• šokoladas ir kiti saldumynai.

Šis apribojimas atsirado dėl to, kad išvardyti produktai prisideda prie skysčių susilaikymo organizme, o tai sukelia patinimą. Vandens ir druskos balanso nesėkmė sukelia virškinimo funkcijos pablogėjimą: yra vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas.

Kad būtų išvengta tokių pasekmių, menstruacijų metu pirmenybė turėtų būti teikiama šiems maisto produktams:

• mažai riebalų turintis jogurtas;
• švieži vaisiai ir daržovės, išskyrus ankštinius ir baltuosius kopūstus;
• varškės, sumaišytos su cinamono medaus padažu;
• košės, pagamintos iš grūdinių grūdų, kurių sudėtyje yra daug skaidulų.

Jogurto ir varškės pagrindu pagaminti desertai padės reguliuoti apetitą prieš menstruacijas ir kartu užkirsti kelią papildomų kilogramų atsiradimui. Kaip papildomą ingredientą, rekomenduojama naudoti nesaldintus vaisius ir uogas. Jei moteris turi ryškią premenstrualinį sindromą, rekomenduojama gerti raminamuosius, ramunėlių, arbatos, citrinų balzamo ekstraktus, baldakūnius.

Nepaisant to, kad menstruacijų metu daugelis moterų patiria diskomfortą, per šį laikotarpį jūs negalite visiškai atsisakyti fizinio krūvio. Sunkus pratimas, reikalaujantis raumenų įtampos, turėtų būti pakeistas šviesos treniruotėmis arba vidutiniu aktyvumu. Menstruacijų metu svorį galima reguliuoti pėsčiomis gryname ore, meditacija, joga.

Narkotikų terapija

Vaistai gali padėti susidoroti su svorio padidėjimu menstruacijų metu:

1. Vitaminų kompleksai, kuriuose yra vitaminų C, A, E, B ir cinko (Tsiklovita, Tsiklodinon, Supradin, Time Factor).
2. Kontraceptikai. Reguliarus vartojimas gali sumažinti tikimybę gauti papildomų svarų menstruacijų laikotarpiu. Tik ginekologas turėtų pasirinkti tokius vaistus.
3. Diuretikai. Padėkite susidoroti su skysčio kaupimu organizme. Tačiau jie gali būti naudojami tik jei nėra inkstų patologijų.

Prieš naudodami bet kokį vaistą, turite kreiptis į gydytoją.

Kiti metodai

Norėdami kovoti su svorio padidėjimu menstruacijų laikotarpiu, galite naudoti populiarius receptus:

1. Paimkite 3 šaukštus medetkų ir citrinų balzamo gėlių, sumaišykite ir supilkite pusę litro verdančio vandens. Talpykla uždaryta dangčiu ir paliekama 10 valandų. Imkitės infuzijos, reikalingos 7-14 dienų per antrąjį 0,5 puodelių ciklo ciklą du kartus per parą. Šis įrankis normalizuoja medžiagų apykaitą, kuri padeda sumažinti per didelės masės aktyvumą prieš menstruacijas.
2. 100 gramų mišinio, paruošto iš tos pačios apimties kukurūzų, ramunėlių, baldrių, gėlių, supilkite 0,5 litrų degtinės. Skystis reikalauja 12 dienų, o po to per 3 kartus per dieną 3 kartus per dieną. Ši infuzija padeda organizmui lengviau susidoroti su stresu, daro PMS mažiau ryškią, todėl moteris turi mažiau troškimų saldumynų. Jis taip pat turi vidutinio sunkumo diuretinį poveikį, kuris pašalina edemos ar skysčių susilaikymo riziką organizme.
3. Supjaustytas kalavijų šaknis, pripildytas alkoholiu 1:20 santykiu, reikalauja 20 dienų. Paimkite reikalingą vaistą prieš valgį 1 vakarienei šaukštui. Jis pagerina metabolizmą, dėl kurio susidaro mažesnis riebalinio audinio kiekis. Verta apsvarstyti, kad kalavijų šaknis gali padidinti apetitą, todėl prieš valgį galite naudoti tinktūrą. Tuo pačiu metu, valgykite lėtai, kruopščiai kramtant maistą. Tai leis prisotinti mažu kiekiu.

Liaudies receptų vartojimas menstruacijų pradžioje ir prieš tai turėtų būti atliekamas tik pasikonsultavus su gydytoju, jei nėra kontraindikacijų pasirinktos infuzijos priėmimui. Gydymo metu turite laikytis mitybos apribojimų ir nepamirškite fizinio aktyvumo. Taikant šį metodą, moteris nepatirs papildomų svarų atsiradimo antrajame menstruacinio ciklo etape.

Svoris menstruacijų metu

Daugelis moterų pažymi, kad menstruacijų metu svoris didėja. Padidėjimas gali būti 1-3 kg. Tuo pačiu metu galite pastebėti edemos atsiradimą ir defekacijos proceso pažeidimą. Svorio padidėjimas prieš menstruacijas. Pasibaigus menstruacijoms, kilę kilogramai išnyksta.

Kaip menstruacijos veikia svorį

Hormoninis restruktūrizavimas, kuris vyksta organizme su menstruacijų pradžia, atsispindi moters svoryje. Antrojoje kūno ciklo fazėje padidėja progesterono - nėštumo hormono - koncentracija. Veikdama fermentas lipoproteinų lipazė yra aktyvuota, organizmas pradeda ekstrahuoti daugiau maistinių medžiagų iš maisto ir laikyti riebalus.

Kai kuriems menstruacijų metu svoris toliau didėja. Taip yra dėl netinkamai suformuotos dietos premenstrualinio sindromo atsiradimo laikotarpiu.

Padidėjęs padidina kūno svorį. Kaupiamasis skysčio perteklius sukelia sunkumo pojūtį skrandyje, pykinimą. Vandens kaupimasis smegenų audinyje sukelia dirglumą, nervingumą, depresiją. Hormoninio lygio pokyčiai taip pat sukelia nuotaikos svyravimus.

Praėjus kelioms dienoms po menstruacijų pradžios, hormoninis fonas stabilizavosi, išnyksta patinimas ir moteris sugeba kontroliuoti savo apetitą ir peržiūrėti savo mitybos įpročius.

Ar svorio padidėjimas menstruacijų metu?

Daugelis pacientų skundžiasi ginekologais, kad svorio padidėjimas 1-2 ciklo dieną. Per šį laikotarpį ji yra nepageidautina pasverti dėl progesterono koncentracijos svyravimų, o estrogenas pablogina serotonino, kuris yra už gerą nuotaiką, gamybą. Matydamas, kad svoris didėja, daugelis žmonių susijaudina, pradeda sulaikyti stresą su saldumynais.

Svorio padidėjimas menstruacijų metu atsiranda dėl moterų fiziologijos. Jei laikotės dietos, sumažinsite suvartojamos kavos, stiprios arbatos kiekį, atsisakysite alkoholio, tuomet atsiradęs padidėjimas išnyks 5-7 dieną.

Pradėjus menstruacijas, hormoninis fonas pasikeičia, ir šie papildomi svarai palaipsniui išnyksta.

Kiek dienų prieš menstruacijas didėja

Hormoninio koregavimo sukeliamas kūno svorio augimas prasideda 2-ojo etapo metu. Po ovuliacijos progresuojanti progesterono koncentracija palaipsniui didėja. Daugelis žmonių pastebi svorio padidėjimą prieš menstruacijas net 5-7 dienas iki jų pradžios.

Kilogramų reikia surinkti iki menstruacijų pabaigos. Jei svoris nėra normalizuotas, toliau didėja, tai reiškia, kad buvo pažeistos dietos. Šiuo metu skysčio perteklius išsiskiria su šlapimu, išmatos yra normalios.

Kiek svorio padidėja menstruacijų metu?

Dėl skysčių susilaikymo, peristaltikos pablogėjimo ir mitybos įpročių pokyčių kūno svoris didėja. Bet sėdėti ant standžios dietos, pastebėdami papildomo kilogramo išvaizdą ant svarstyklių, nėra verta. Tai yra fiziologiniai cikliniai pokyčiai dėl drastiškų hormonų lygio pokyčių.

Gautus kilogramus galima nurašyti hormoniniame restruktūrizavime, kuris vyksta kas mėnesį organizme, tik jei svoris grįžta į pradinius rodiklius. Nebijokite, jei menstruacijų metu svoris nepraeis. Po 3 dienų ciklo jis pradeda mažėti.

Jei kilogramai išliko pasibaigus menstruaciniam laikotarpiui, norint normalizuoti būklę, pageidautina pridėti fizinį aktyvumą ir peržiūrėti dietą. Kartais po menstruacijų pabaigos mažas padidėjimas išlieka. 300 g masės padidėjimas nėra problema, bet jei mergaitė gerėja kas mėnesį, per metus galite ramiai įgyti 3,6 kg.

Svorio padidėjimas prieš menstruacijas

Prieš menstruacijų pradžią moteris gali geriau. Nustatytos normos nėra, kiekvienas organizmas yra individualus. Be pėdsakų gali išnykti iki 1 kg. Tai laikoma priimtinu svorio svyravimu, kuris neturėtų kelti susirūpinimo.

Daugelis pažymi, kad kūno svoris 2-ojo ciklo fazėje padidėja 2-3 kg. Toks svorio prieaugis prieš menstruacijas laikomas fiziologiniu, jei po jų užbaigimo būklė normalizuojasi ir įprasta vertė atsiranda ant svorio.

Moterys, kurios kas mėnesį gauna daugiau kaip 3 kg, gydytojai pataria laikytis dietos ir persvarstyti savo gyvenimo būdą. Tokie staigūs svyravimai sukelia strijų atsiradimą ant odos.

Kodėl svoris didėja prieš menstruacijas

Žmonėms, patyrusiems fiziologiją moterims, patariama nerimauti dėl kiekvieno kilogramo, pridėto prie mėnesinių. Yra keletas priežasčių, dėl kurių merginos atsigauna:

• skysčių susilaikymas;
• padidėjęs apetitas;
• mitybos pokyčiai (paprastų angliavandenių ir produktų, kurie išlaiko skystį, skaičiaus padidėjimas).

Progesteronas yra nėštumo hormonas, jo įtaka organizme pradeda kaupti atsargas. Maistinės medžiagos aktyviau absorbuojamos, o apetitas didėja. Taigi moterų kūnas yra pasirengęs galimam nėštumo atsiradimui.

2 fazėje gimdos gleivinė bando kaupti drėgmę. Bet skystis negali išsilaisvinti tik gleivinėse, jis plinta per esamą riebalinį audinį. Be to, esant progesterono poveikiui, šlapimas pradeda mažėti. Dauguma šių organų išsipūsti:

• gleivinės gimdos;
• sėdmenų;
• šlaunys, veršeliai;
• pilvas;
• veidas (nasolabial area).

Skysčio kaupimasis yra būtinas, kad menstruacijų laikotarpiu organizmas nesikartotų nuo dehidratacijos. Prieš 1–2 dienas iki menstruacijų, jei tręšimas neįvyko, progesterono kiekis sumažėja, o estrogeno lygis pradeda didėti. Tačiau šio laikotarpio patinimas neišnyksta. Estrogenai prisideda prie natrio išsaugojimo ląstelėse, dėl kurių jie kaupiasi vandenyje.

Po kiaušinių išsiskyrimo prasideda prolaktino gamyba. Perpildymas sukelia vandens susilaikymą. Moterys, turinčios padidėjusį prolaktino kiekį, sunku numesti svorio, visi gauti svarai.

Po kiek svorio eina po menstruacijų

Nerekomenduojama sverti menstruacijų pradžios dieną. Per šį laikotarpį patinimas nepraeina, todėl skalėse esantys skaičiai gali būti varginantys. Netgi leistinas svorio padidėjimas menstruacijų metu, nes per šį laikotarpį hormoniniai pokyčiai tęsiasi.

Atšaukimo greitis prasideda nuo 3 - 3 dienos. Per 5-7 dienas metabolizmas normalizuojamas, sukauptas vanduo visiškai išeina iš kūno. Tai padeda stabilizuoti svorį.

Kaip nepadidinti svorio prieš menstruacijas

Mergaitėms, kurios po kiekvienos kritinės dienos vis dar turi papildomą svorį, patartina apsvarstyti jų gyvenimo būdą. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas 2 etapui. Jei pažeminsite apetitą ir nepamirškite, kad reikia vidutinio fizinio krūvio, tada nebus jokio pelno. Moterims, kurios laikosi šių rekomendacijų, svoris nepadidėja. Mitybos specialistai su ginekologais pataria:

• sumažinti greitų angliavandenių kiekį;
• atsisakyti maisto, kurio vartojimas sukelia vandens susilaikymą organizme: rūkyta mėsa, marinuoti agurkai, dešros, kiti kenksmingi produktai;
• padidinti fizinį aktyvumą;
• kontrolės svoris.

Mitybos specialistai pataria išskirti iš meniu pyragus, konditerijas, šokoladą. Galima suteikti organizmui angliavandenių grūdų, vaisių, daržovių ir grūdų duonos pagalba.

Moterys, turinčios svorio prieaugį prieš kritines dienas, stengiasi atsikratyti jo, naudodamos išnaudojančias treniruotes. Kaip rezultatas, kūnas yra streso, serotonino poreikis didėja. Paprasčiausias būdas laimės hormonui padaryti yra valgyti saldumą. Jei trūksta valios, galite gauti užburtą ratą.

Vidutiniškas pratimas, suteikiantis emocinį pasitenkinimą, sumažina apetitą. Veikimo laikotarpiu gaminami adrenalinas ir norepinefrinas. Šie hormonai sustiprina smegenų tonusą, mažina depresiją, aktyvina riebalų suskaidymo procesą. Vidutinės apkrovos prisideda prie to, kad svoris bus prieš menstruacijas. Nedidelį masės padidėjimą gali sukelti edema, o ne riebalinio audinio tūrio padidėjimas.

Išvada

Pastebėjus, kad menstruacijų metu padidėja svoris, nesijaudinkite. Būtina nustatyti padidėjimo dydį ir išsiaiškinti, kaip pasikeičia kūno svoris po menstruacijų pabaigos. Jo padidėjimas yra fiziologinis procesas, kurio atsiradimą sukelia hormoniniai pokyčiai organizme.